5 biežākās sporta traumas un kā rīkoties
Saturs
Ātra rīcība pēc sporta traumas ir svarīga ne tikai sāpju un ciešanu mazināšanai, bet arī palīdz novērst ilgtermiņa komplikāciju rašanos, kā arī paātrina sportista atveseļošanos.
Tādējādi ikvienam, kurš praktizē vai pastāvīgi kontaktējas ar kādu, kurš nodarbojas ar sportu, ir ļoti svarīgi zināt, kuras nelaimes gadījumi sportā ir visizplatītākie un ko darīt katrā scenārijā.
Vislielākās sporta traumas radīšanas iespējas ir tās, kurām ir vislielākā ietekme, piemēram, futbols, handbols vai regbijs.
1. Sastiepums
Sastiepums notiek, kad jūs uzliekat kāju nepareizā veidā, un tāpēc tas ir samērā bieži, piemēram, skrienot. Sastiepuma laikā notiek tā, ka potīte pārspīlēti savērpjas, izraisot reģiona saišu pārmērību un galu galā var plīst.
Šāda veida ievainojumi šajā zonā izraisa ļoti stipras sāpes, izraisa pārmērīgu potītes pietūkumu un tādējādi personai var būt grūtības staigāt. Šie simptomi parasti uzlabojas dažu dienu laikā, bet, ja tie paliek vai pasliktinās, ieteicams doties uz slimnīcu.
Ko darīt: pirmā lieta, kas jādara, ir uzlikt aukstu kompresi virs vietas, mēģināt kontrolēt pietūkumu un mazināt sāpes. Pirmajās 48 stundās aukstums jāpieliek vairākas reizes 15 līdz 20 minūtes. Turklāt jums vajadzētu arī nekustēt pēdu ar elastīgu saiti un uzturēt atpūtu, līdz simptomi uzlabojas, ideālā gadījumā ar paaugstinātu pēdu. Skatiet sīkāku informāciju par to, kā ārstēt sastiepumu mājās.
2. Muskuļu sasprindzinājums
Muskuļu sasprindzinājums jeb stiepšanās rodas, ja muskulis ir pārmērīgi izstiepts, izraisot dažu muskuļu šķiedru plīsumu, īpaši muskuļa un cīpslas locītavā. Turklāt sasprindzinājums biežāk sastopams cilvēkiem, kuri gatavojas nozīmīgam čempionātam vai mačam, tas jau notiek īpaši lielu fizisku piepūļu laikā vai pēc tām.
Izstiepšanās var notikt arī vecākiem cilvēkiem vai cilvēkiem, kuriem ir atkārtotas kustības un kuri parasti cieš no cīpslu iekaisuma.
Ko darīt: pirmās 2 dienas 15 līdz 20 minūtes ik pēc divām stundām uzklājiet ledus sāpju vietā. Turklāt ekstremitātei jābūt nekustīgai un paceltai virs sirds līmeņa. Skatiet vairāk par muskuļu sasprindzinājuma ārstēšanu.
3. Ceļa locītava
Ceļa locītavas sastiepums ir vēl viena no biežākajām sporta traumām, kas notiek trieciena dēļ uz ceļa vai jebkuras citas pēkšņas kustības dēļ, kas izraisa pārmērīgu ceļa saišu izstiepšanos.
Šajos gadījumos simptomi ir stipras ceļa sāpes, pietūkums un grūtības saliekt ceļu vai atbalstīt ķermeņa svaru uz kājas. Turklāt, ja sitiens ir pārāk spēcīgs, var būt pat saišu plīsums, kas var izraisīt nelielu ceļa plaisu.
Ko darīt: ir ļoti svarīgi izvairīties no smaguma uzlikšanas uz skartā ceļa, un tāpēc personai jāatpūšas ar paceltu kāju. Turklāt ļoti svarīga ir arī auksto kompresu uzlikšana, un to pirmajās 48 stundās vajadzētu lietot līdz 20 minūtēm ik pēc 2 stundām. Ļoti stipru sāpju gadījumos ir svarīgi konsultēties ar ārstu, novērtēt saišu plīsumu un sākt atbilstošu ārstēšanu, ko var veikt tikai ar pretsāpju līdzekļiem vai pat nepieciešama operācija.
Labāk saprotiet, kāpēc rodas ceļa sastiepums un kādas procedūras var būt nepieciešamas.
4. Dislokācija
Dislokācija rodas, kad kauls spēcīga trieciena vai kritiena dēļ pārvietojas no locītavas, izraisot stipras locītavu sāpes, pietūkumu un grūtības pārvietot skarto ekstremitāti. Bērniem mežģījumi notiek biežāk, un tie var notikt jebkurā vietā, īpaši uz pleca, elkoņa, pirksta, ceļa, potītes un pēdas.
Ko darīt: pirmais solis ir mēģināt imobilizēt ekstremitāti ērtā stāvoklī. Šim nolūkam var izmantot tipolu, piemēram, novēršot locītavas kustību. Pēc tam locītavas vietā jāpieliek ledus, lai izvairītos no pietūkuma, un izsauciet ātro palīdzību, zvanot pa tālruni 192 vai dodoties uz slimnīcu, lai kauls atgrieztos sākotnējā stāvoklī.
Nekādā gadījumā nevajadzētu mēģināt ievietot kaulu locītavā bez veselības speciālista klātbūtnes, jo tas var izraisīt cīpslu ievainojumus. Skatiet sīkāku informāciju par dislokāciju un kā rīkoties.
5. Lūzums
Lūzums notiek, ja uz kaula virsmas ir pārtraukums. Lai gan lielāko daļu lūzumu ir viegli identificēt, jo bieži novēro sāpes, ko papildina skartās ekstremitātes pietūkums un deformācija, dažus, kas pazīstami kā nepilnīgi, ir grūtāk uztvert un tie var izraisīt tikai sāpes kaulu vietā.
Pārbaudiet, kā pareizi noteikt lūzuma pazīmes un simptomus.
Ko darīt: Ikreiz, kad ir aizdomas par lūzumu, ir ļoti svarīgi imobilizēt skarto ekstremitāti un doties uz slimnīcu, lai veiktu rentgenstaru un sāktu atbilstošu ārstēšanu, kas gandrīz vienmēr ietver uzturēšanos kopā ar ekstremitāšu ģipsī.
Kad iet pie ārsta
Pēc jebkāda veida sporta traumām ir ļoti svarīgi apmeklēt ārstu, īpaši, ja simptomi pēc 48 stundām neuzlabojas vai ja ir kāda veida ierobežojums vai invaliditāte. Tādā veidā ārsts varēs veikt detalizētu fizisko novērtējumu, pasūtīt testus, piemēram, rentgenstarus, un vajadzības gadījumā sākt atbilstošu ārstēšanu.
Turklāt, pat ja īpaša ārstēšana nav nepieciešama, ārsts var noteikt arī pretiekaisuma vai pretsāpju līdzekļu lietošanu, lai atvieglotu simptomus un paātrinātu atveseļošanos.
Dalīties
Krampji