Aizcietējums pirms laika: Kāpēc tas notiek un ko jūs varat darīt?

Saturs

• Vai tas rada bažas?
• Kāpēc tas notiek?
• Kā atvieglot pašreizējo aizcietējumu
• Kā novērst aizcietējumus nākotnē
• Citas gremošanas problēmas, kas jāuzmanās
• Caureja
• Gāze
• Uzpūšanās
• Kad apmeklēt ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju?

Vai tas rada bažas?

Ir vairāki iemesli, kāpēc jūs varētu būt aizcietējums, un viens no tiem ir jūsu mainīgie hormoni.

Var gadīties, ka esat aizcietējis pirms dažiem periodiem, bet ne citus. Jebkurā gadījumā ir pilnīgi normāli, ja pirms vai pēc mēnešreizēm rodas šīs un citas gremošanas problēmas.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kāpēc pirms menstruācijas var rasties aizcietējumi, kā atrast atvieglojumus un kad apmeklēt ārstu.

Kāpēc tas notiek?

Jūsu menstruālais cikls ir nepārtrauktas ķermeņa estrogēna un progesterona līmeņa korekcijas rezultāts.

Šie hormoni ietekmē ne tikai ovulāciju, bet arī jūsu gremošanas paradumus.

Daži eksperti domā, ka progesterona līmeņa paaugstināšanās var izraisīt aizcietējumus. Parasti tas notiek ovulācijas laikā vai dažas dienas pēc tās.

Citi eksperti domā, ka augstāks estrogēna līmenis var izraisīt aizcietējumus. Piemēram, pētnieki vienā 2013. gada pētījumā pētīja estrogēna un progesterona ietekmi uz sieviešu un vīriešu pelēm, lai noteiktu, vai hormoni nav izraisījuši aizcietējumus.

Pētījuma beigās pētnieki nenovēroja progesterona ietekmi uz zarnu kustību. Tomēr viņi atklāja, ka lielāks estrogēna līmenis (kas palielinās pirms jūsu perioda) palēnināja zarnu kustību un izraisīja aizcietējumus. Ir svarīgi atzīmēt, ka tas bija pētījums ar dzīvniekiem. Nepieciešami vairāk pētījumu ar cilvēkiem, lai noteiktu, vai estrogēns ir aizcietējumu faktors.

Neatkarīgi no hormona, kas izraisa ar periodiem saistītu aizcietējumu, lielākajai daļai cilvēku pēc simptomu sākuma simptomi uzlabojas, un šo hormonu līmenis sāk samazināties.

Kā atvieglot pašreizējo aizcietējumu

Var būt noderīgi izmēģināt vienu vai vairākas no šīm darbībām.

Koncentrējieties uz dabisko šķiedru avotiem. Šķiedra palielina izkārnījumu masu, dažreiz absorbējot ūdeni. Šī apjomīgākā izkārnījumos stimulē jūsu zarnu kustīgumu, palīdzot pārvarēt dažus hormonu ietekmes periodus uz jūsu ķermeni.

Katru dienu mēģiniet diētai pievienot vienu līdz divas šķiedrainu augļu, dārzeņu vai veselu graudu porcijas.

Pārtika, ko izmēģināt, ietver:

• āboli
• brokoļi
• burkāni
• auzas
• bumbieri
• avenes
• sadalīt zirņus

Palieliniet ūdens uzņemšanu. Dzerot vairāk ūdens, izkārnījumi var kļūt mīkstāki un vieglāk iziet.

Pievienojiet kādu vingrinājumu. Kustība, izmantojot fizisko slodzi, var arī stimulēt gausu zarnu darbību. Kā piemēru var minēt pastaigu pēc ēšanas.

Vienmēr izmantojiet vannas istabu, kad jūtaties kā jums jāiet. Neiešana, kad vēlēšanās trāpīs, var izjaukt jūsu smadzeņu un ķermeņa savienojumu. Tas arī dod vairāk laika, lai jūsu izkārnījumi kļūtu grūtāki un grūtāk nokārtojami.

Konsultējieties ar ārstu par caurejas līdzekļiem. Caurejas līdzekļi ir domāti kā īstermiņa risinājums, kas jums palīdzēs. Piemēri ir smērvielu caurejas līdzekļi, piemēram, minerāleļļa, vai izkārnījumu mīkstinātāji, piemēram, dokuāta nātrijs (Colace). Pirms to lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.

Kā novērst aizcietējumus nākotnē

Šie padomi var palīdzēt novērst ar periodu saistītu aizcietējumu līcī.

Izvairieties no dehidrējošiem dzērieniem, piemēram, kofeīna un alkohola, ap jūsu periodu. Šie dzērieni ir dabiski diurētiķi un var samazināt ūdens daudzumu organismā. Tas neatstāj tik daudz ūdens, lai jūsu izkārnījumi varētu absorbēt. Ūdens noteikšana par prioritāti var palīdzēt.

Uzturiet veselīgu uzturu. Diētas, kurā ir daudz svaigu augļu, veggies un veselu graudu, izcelšana ir liela piepūle visu gadu, ne tikai ap periodu.

Apsveriet perorālos kontracepcijas līdzekļus. Kontracepcijas tabletes var palīdzēt regulēt hormonu līmeni. Tas var mazināt dažas smagākas šūpoles, kas mēnesī izraisa ārkārtēju aizcietējumu, bet nākamajā - caureju.

Konsultējieties ar ārstu par recepšu medikamentiem. Ja aizcietējums sāk kļūt par noteikumu, nevis izņēmumu, sazinieties ar ārstu. Viņi var izrakstīt zāles aizcietējumu mazināšanai, piemēram, linaclotide vai lubiprostone, ja jūsu mājas centieni, šķiet, nedarbojas.

Citas gremošanas problēmas, kas jāuzmanās

Aizcietējumi nav vienīgā gremošanas problēma, kas jūs var nomozt visā jūsu periodā.

Caureja

Dažiem cilvēkiem caureja rodas, palielinoties prostaglandīniem (citam hormona veidam), sākot menstruāciju. Šie hormoni atslābina gludos muskuļus, ieskaitot jūsu zarnas.

Ko tu vari darīt: Dzeriet daudz ūdens, lai novērstu ar caureju saistītu dehidratāciju. Izvairieties no pārtikas produktiem, kuros ir daudz laktozes, cukura vai kofeīna, jo tie var pasliktināt caureju. Ir pieejami medikamenti caurejas ārstēšanai, bet parasti tos lieto tikai tad, ja tas saglabājas ilgāk par dažām dienām.

Gāze

Prostaglandīnu līmeņa paaugstināšanās var arī palielināt gāzes veidošanos.

Ko tu vari darīt: Izvairieties no pārtikas produktiem, par kuriem zināms, ka tie veicina gāzīgumu, piemēram, pupiņām un brokoļiem. Izvairieties no gāzētiem dzērieniem, kas arī var palielināt gāzi. Varat arī apsvērt bezrecepšu gāzes atslābinātājus, piemēram, simetikonu (Gas-X).

Uzpūšanās

Palielināts estrogēna un progesterona līmenis var izraisīt ūdens un nātrija aizturi, kas izraisa vēdera uzpūšanos.

Ko tu vari darīt: Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu nātrija saturu, kas var pasliktināt vēdera uzpūšanos. Pietiekama ūdens dzeršana var arī pamudināt ķermeni atbrīvot daļu no liekā šķidruma.

Kad apmeklēt ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju?

Ja neesat pārliecināts par to, kas ir un nav normāli attiecībā uz jūsu aizcietējumiem, kas saistīti ar mēnešreizēm, konsultējieties ar ārstu vai citu veselības aprūpes sniedzēju.

Viņi var sniegt pārliecību un, iespējams, piedāvāt padomus.

Jums vajadzētu redzēt arī savu pakalpojumu sniedzēju, ja aizcietējums ilgst vairāk nekā trīs dienas.

Jums ir nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība, ja izkārnījumos rodas krampjveida krampji vai asinis.