Jauns, foršs skriešanas veids

Saturs

• Pārskats par

Tava misija

Iegūstiet visas kalorijas dedzinājošās, ķermeni nostiprinošās skriešanas priekšrocības, nesteidzoties vai svīstot. Lai to izdarītu, jūs sprintēsit peldbaseina dziļajā galā (putu josta noturēs jūs). Pētījumi rāda, ka skriešana ūdenī ir daudz vieglāka nekā to pakarināšana pa zemi, taču abas aktivitātes sadedzina apmēram tikpat daudz kaloriju un stiprina muskuļus. Turklāt, tā kā jūs pārvietojaties siltā ūdenī, jūs pabeigsiet šo skrējienu, jūtoties elastīgākam un atvieglinātākam. Visa ķermeņa treniņš, kas ir vienkāršāks, bet darbojas tikpat smagi? Pēkšņi baseins kļuva daudz pievilcīgāks nekā skrejceļš.

Kā tas strādā

Uzvelciet peldspējas jostu (pieejama lielākajā daļā veselības klubu baseinu un vietnē speedo.com) un nokļūstiet baseina dziļajā galā. Jums vajadzētu nogrimt līdz krūšu līmenim, un jūsu kājām nevajadzētu pieskarties apakšai. Salieciet elkoņus cieši pie sāniem un ar rokām izveidojiet vaļīgas dūres. "Skrien" tāpat kā uz sauszemes, šūpojot rokas no priekšas uz aizmuguri pretī kājām. Lai spārdītu, turieties pie baseina malas vai veiciet apļus ar kickboard.

Pārskats par