Tiek galā ar HOPS nogurumu

Saturs

• HOPS simptomi
• HOPS un nogurums
• 5 padomi, kā dzīvot ar HOPS izraisītu nogurumu
• 1. Pārtrauciet smēķēšanu
• 2. Regulāri vingrojiet
• 3. Pielietojiet veselīgu dzīvesveidu
• 4. Uzziniet elpošanas vingrinājumus
• 5. Izvairieties no citiem noguruma izraisītājiem
• Outlook

Kas ir HOPS?

Nereti cilvēki ar hronisku obstruktīvu plaušu slimību (HOPS) piedzīvo nogurumu. HOPS samazina gaisa plūsmu plaušās, apgrūtinot elpošanu un grūtības.

Tas arī samazina skābekļa daudzumu, ko saņem viss jūsu ķermenis. Ja nebūs pietiekami daudz skābekļa, jūsu ķermenis jutīsies noguris un izsmelts.

HOPS ir progresējoša, tāpēc laika gaitā slimības simptomi pastiprinās. Tas var prasīt lielu nodevu jūsu ķermenim, dzīvesveidam un veselībai.

Bet tas nenozīmē, ka katru dienu jājūtas noguris. Ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu pārvarēt nogurumu, sākot no dzīvesveida izmaiņām līdz elpošanas vingrinājumiem.

HOPS simptomi

HOPS simptomi bieži tiek konstatēti tikai pēc slimības progresēšanas. Agrīnā stadijā HOPS nerada daudz pamanāmu simptomu.

Simptomi, kas var rasties HOPS sākumā, bieži tiek saistīti ar citiem apstākļiem, piemēram, novecošanos, vispārēju nogurumu vai formas trūkumu.

Agrīnas HOPS simptomi ir:

• hronisks klepus
• pārmērīgas gļotas plaušās
• nogurums vai enerģijas trūkums
• elpas trūkums
• sasprindzinājums krūtīs
• neparedzēts svara zudums
• sēkšana

Plaušu un slimību klāsts var ietekmēt jūsu plaušu veselību. Tomēr visbiežākais HOPS cēlonis ir cigarešu smēķēšana. Ja jūs smēķējat vai esat bijis smēķētājs pagātnē, jums var būt ievērojams plaušu bojājums.

Jo ilgāk jūs smēķējat, jo vairāk bojā plaušas. Hroniska citu plaušu kairinātāju iedarbība, ieskaitot gaisa piesārņojumu, ķīmiskos izgarojumus un putekļus, var arī kairināt jūsu plaušas un izraisīt HOPS.

HOPS un nogurums

Bez pienācīgas gāzu apmaiņas jūsu ķermenis nevar iegūt nepieciešamo skābekli. Jums attīstīsies zems skābekļa līmenis asinīs, ko sauc par hipoksēmiju.

Kad jūsu ķermenī ir maz skābekļa, jūs jūtaties noguris. Nogurums rodas ātrāk, kad plaušas nevar pareizi ieelpot un izelpot gaisu.

Tas izveido nepatīkamu ciklu. Kad skābekļa trūkuma dēļ jūs jūtaties letarģisks, jūs mazāk tiecaties nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Tā kā jūs izvairāties no aktivitātes, jūs zaudējat izturību un vieglāk nogurstat.

Galu galā var gadīties, ka nespējat veikt pat ikdienas ikdienas uzdevumus, nejūtoties savaldīts un noguris.

5 padomi, kā dzīvot ar HOPS izraisītu nogurumu

HOPS nav iespējams izārstēt, un jūs nevarat novērst kaitējumu, ko tas nodara jūsu plaušām un elpceļiem. Kad slimība ir progresējusi, jums jāsāk ārstēšana, lai mazinātu bojājumus un palēninātu turpmāku progresēšanu.

Nogurums prasīs, lai jūs enerģiski izmantotu enerģiju. Esiet īpaši uzmanīgs, lai nepiespiestu sevi pārāk stipri.

HOPS simptomi dažkārt var uzliesmot, un var būt gadījumi, kad simptomi un komplikācijas ir sliktākas. Šo epizožu vai paasinājumu laikā ārsts ieteiks ārstēšanu un zāles simptomu atvieglošanai.

Ja Jums ir ar HOPS saistīts nogurums, izmēģiniet šos piecus padomus, lai palīdzētu pārvaldīt simptomus.

1. Pārtrauciet smēķēšanu

Galvenais HOPS cēlonis ir smēķēšana. Ja esat smēķētājs, jums vajadzētu veikt pasākumus, lai apturētu. Jūsu ārsts var palīdzēt jums atrast smēķēšanas atmešanas plānu, kas der jums un jūsu dzīvesveidam.

Jūsu plāns atmest smēķēšanu var būt neveiksmīgs pirmo reizi un pat neveiksmīgs pirmās piecas reizes. Bet, izmantojot pareizos rīkus un resursus, jūs varat atmest smēķēšanu.

2. Regulāri vingrojiet

Jūs nevarat atcelt HOPS nodarīto kaitējumu jūsu plaušām, taču jūs varētu palēnināt tā progresēšanu. Tas varētu šķist pretrunīgi, taču vingrošana un fiziskās aktivitātes faktiski var noderēt jūsu plaušām.

Pirms sākat treniņu plānu, konsultējieties ar savu ārstu. Strādājiet kopā, lai izstrādātu jums piemērotu plānu un palīdzētu izvairīties no pārmērīgas piepūles. Pārāk ātri izdarot pārāk, var faktiski pasliktināties HOPS simptomi.

3. Pielietojiet veselīgu dzīvesveidu

HOPS var pastāvēt arī kopā ar virkni citu slimību un komplikāciju, tostarp paaugstinātu asinsspiedienu un sirds problēmas. Labi ēdot un daudz vingrojot, var samazināt risku daudziem no šiem apstākļiem, vienlaikus samazinot arī nogurumu.

4. Uzziniet elpošanas vingrinājumus

Ja saņemat HOPS diagnozi, ārsts var jūs nosūtīt pie speciālista, ko sauc par elpošanas terapeitu. Šie veselības aprūpes sniedzēji ir apmācīti mācīt jums efektīvākus elpošanas veidus.

Vispirms izskaidrojiet viņiem savas elpošanas un noguruma problēmas. Tad lūdziet viņiem iemācīt elpošanas vingrinājumus, kas var jums palīdzēt, kad esat noguris vai elpas trūkums.

5. Izvairieties no citiem noguruma izraisītājiem

Kad naktī neguļ pietiekami daudz, nākamajā dienā, iespējams, jutīsies noguris. Jūsu HOPS var likt jums justies vēl nogurušākam.

Regulāri gulējiet katru nakti, un jūsu ķermenim būs enerģija, kas tai nepieciešama, lai strādātu, neskatoties uz HOPS. Ja pēc astoņu stundu miega katru nakti joprojām jūtaties noguris, konsultējieties ar ārstu.

Jums var būt obstruktīva miega apnoja, kas ir izplatīta cilvēkiem ar HOPS. Miega apnoja var arī pasliktināt HOPS simptomus un nogurumu.

Outlook

HOPS ir hronisks stāvoklis, kas nozīmē, ka, tiklīdz tas būs, tas nezudīs. Bet jums nav jāpiedzīvo dienas bez enerģijas.

Izmantojiet šos ikdienas padomus, lai labi lietotu un ēst, daudz vingrinātu un saglabātu veselību. Ja jūs smēķējat, atmest smēķēšanu. Apzinoties savu stāvokli un mainot dzīvesveidu, jūs varat pārvaldīt simptomus un radīt veselīgāku dzīvi.