Vai, ēdot vairāk tauku, varētu samazināties pašnāvības tendenču risks?

Saturs

• Pārskats par

Vai tiešām jūtaties nomākts? Iespējams, ka ne tikai ziemas blūzs jūs pazeminās. (Un, BTW, tas, ka ziemā esat nomākts, nenozīmē, ka jums ir BĒDĪGI.) Tā vietā apskatiet savu uzturu un pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz tauku. Jā, saskaņā ar jaunu pētījumu, kas publicēts Psihiatrijas un neirozinātņu žurnāls, cilvēkiem ar zemāku holesterīna līmeni asinīs, visticamāk, ir dziļa depresija un pat pašnāvība.

Veicot 65 pētījumu metaanalīzi un aplūkojot datus no vairāk nekā pusmiljona cilvēku, pētnieki atklāja spēcīgu korelāciju starp zemiem holesterīna rādītājiem un pašnāvību. Konkrētāk, cilvēkiem ar zemāko holesterīna līmeni bija par 112 procentiem lielāks domu par pašnāvību risks, par 123 procentiem lielāks pašnāvības mēģinājumu risks un par 85 procentiem lielāks risks sevi nogalināt. Tas jo īpaši attiecās uz cilvēkiem, kas jaunāki par 40 gadiem. Savukārt cilvēkiem ar augstākajiem holesterīna rādītājiem bija viszemākais pašnāvības risks.

Bet pagaidiet, vai nevajadzētu būt zemam holesterīna līmenim labi tev? Vai mums visiem nav teikts, ka par katru cenu jāizvairās no augsta holesterīna līmeņa?

Jaunākie pētījumi par holesterīnu liecina, ka šī problēma ir sarežģītāka, nekā mēs domājām agrāk. Iesācējiem daudzi zinātnieki tagad apšauba, vai pastāv tieša saikne starp augstu holesterīna līmeni un sirds slimībām. Pētījumi, kas meklējami vairāk nekā divās desmitgadēs, piemēram, šis, kas publicēts žurnālā Amerikas Medicīnas asociācijas žurnāls, parādiet, ka tas nepalielina nāves risku. Citi pētījumi ir parādījuši, ka daži holesterīna veidi var pat dot labumu veselībai. Šo pētījumu un citu jauno pētījumu dēļ ASV valdība pagājušajā gadā nolēma no oficiālajām vadlīnijām izņemt holesterīnu kā "bažīgu uzturvielu".

Bet tikai tāpēc augsts holesterīns jums nav tik slikts, kā cilvēki kādreiz domāja, neatbild uz jautājumu, kāpēc zems holesterīns var būt problēma. Šī iemesla dēļ Psihiatrija un neirozinātne studijas ir tik svarīgas. Lai gan statistika ir neticami sirdi plosoša, tā var dot zinātniekiem svarīgu pavedienu par to, kas izraisa smagu depresiju un pašnāvības tendences.

Viena teorija ir tāda, ka smadzenēm ir nepieciešami tauki, lai tās labi funkcionētu. Cilvēka smadzenes ir gandrīz 60 procenti tauku, no kuriem 25 procentus veido holesterīns. Tāpēc neaizstājamās taukskābes ir nepieciešamas gan izdzīvošanai, gan laimei. Taču, tā kā mūsu ķermenis tos nespēj ražot, mums tie jāsaņem no pārtikas produktiem, kas bagāti ar veselīgiem taukiem, piemēram, zivīm, ar zāli barotu gaļu, veseliem piena produktiem, olām un riekstiem. Un šķiet, ka tas darbojas praksē: pietiekami daudz šo pārtikas produktu ir saistīts ar zemāku depresijas, trauksmes un garīgo slimību līmeni. (Tomēr ir vērts atzīmēt, ka ir pierādīta diēta, kurā ir daudz piesātināto tauku cēlonis depresija.)

Pārsteigts? Arī mums. Taču vēstījumam līdzņemšanai nevajadzētu jūs šokēt: ēdiet plašu veselīgu, pilnvērtīgu pārtiku, lai justos vislabāk. Un kamēr tie nav cilvēka radīti vai stipri apstrādāti, nesaspringst par to, ka ēd daudz tauku. Tas patiesībā varētu palīdzēt jums justies labāk.

Pārskats par