Vai kāju treniņi varētu būt smadzeņu veselības atslēga?

Saturs

• Pārskats par

Kāju diena nav tikai labāka ķermeņa iegūšana – tā patiesībā var būt atslēga uz lielāku un labāku smadzeņu augšanu.

Vispārējā fiziskā sagatavotība vienmēr ir bijusi cieši saistīta ar labāku smadzeņu veselību (jums var būt pilnīgi smadzenes un Brawn), bet saskaņā ar jauno Londonas King's College pētījumu ir īpaša saikne starp spēcīgām kājām un spēcīgu prātu (dodieties tur ar šo spēcīgo 7 kāju treniņu!). Pētnieki Lielbritānijā sekoja identisku sieviešu dvīņu komplektiem.10 gadu laikā (aplūkojot dvīņus, viņi varēja izslēgt jebkādus citus ģenētiskus faktorus, kas ietekmē smadzeņu veselību vecumā). Rezultāti: Dvīnis ar lielāku kāju spēku (padomājiet: spēks un ātrums, kas nepieciešams, lai veiktu kāju presēšanu) 10 gadu laikā piedzīvoja mazāku kognitīvo samazināšanos un kopumā kognitīvi novecoja.

"Ir labi pierādījumi, ka vingrinājumi palīdz smadzenēm darboties labāk," saka Šīna Aurora, M.D., Stenfordas universitātes neiroloģijas un neiroloģijas zinātņu klīniskā asociētā profesore, kura nebija iesaistīta pētījumā.. Kāpēc? Daļēji tāpēc, ka motora mācīšanās palīdz arī citām smadzeņu zonām darboties labāk, saka Aurora. Arī: paaugstinot sirdsdarbības ātrumu (kas notiek, trenējoties), smadzenēs tiek sūtīts vairāk asiņu, kas ir labāk jūsu kognitīvajai funkcijai, it īpaši laika gaitā.

Tātad, kāpēc tieši kājas? Lai gan tas netika tieši pārbaudīts, pētnieki izvirza hipotēzi, ka tas ir vienkārši tāpēc, ka viņi ir daļa no lielākās muskuļu grupas jūsu ķermenī un ir visvieglāk tos uzturēt formā (jūs tos trenējat, vienkārši stāvot vai ejot!).

Labā ziņa ir tā, ka jūs varat kontrolēt šo saikni starp veselīgu ķermeni un veselīgāku prātu. Saskaņā ar pētījumu šai asociācijai ir proaktīvs komponents: jūs varat palielināt savas izredzes uzlabot smadzeņu veselību, kļūstot vecākam, tikai šodien palielinot kāju spiedienu. Tātad nopietni, neizlaidiet kāju dienu. Jūsu smadzenes jums pateiks paldies. (Un nepalaidiet garām šos 5 jaunās skolas vingrinājumus garām, seksīgām kājām.)

Pārskats par