Vai jums varētu būt sezonāli afektīvi traucējumi?

Saturs

• Pārskats par

Ir normāli justies nedaudz nomāktam šajā gada laikā, kad vēsie laikapstākļi liek jums beidzot izvilkt savu parku no noliktavas, un pēcpusdienas saule, kas pazūd, garantē tumšu braukšanu mājās. Bet, ja tuvojoties ziemai, jūs esat iegremdējies nopietnā funkā, kuru nevarat satricināt, iespējams, jums ir darīšana ar kaut ko vairāk nekā blah noskaņu.

Sezonālie afektīvie traucējumi (SAD) ir depresijas veids, kas var rasties, mainoties jebkurai sezonai. Tomēr tas bieži parādās vasaras laika beigās, kad samazināta saules gaismas iedarbība, kas uzlabo enerģiju un garastāvokli, izraisa izmaiņas smadzeņu ķīmijā, kas dažiem cilvēkiem izraisa dziļas skumjas. "Cilvēki ar VAD jūtas tik izmisuši, tas ietekmē viņu spēju funkcionēt," saka Dženifera Volkina, Ph.D., klīniskā docente psiholoģijā Džoanas H. Tišas sieviešu veselības centrā NYU Langone medicīnas centrā.

Tātad, kā jūs varat noteikt, vai jūsu garastāvoklis ir nedaudz samazinājies, jo ir pagājis vairāk nekā seši mēneši, vai arī jūs saskaraties ar SAD? Iet caur šo kontrolsarakstu. Ja vismaz divi raksturo jūs, apmeklējiet savu ārstu, kurš jūs pārbaudīs un var izrakstīt zāles vai gaismas terapiju.

1. Kopš rudens tevi ir pārņēmušas skumjas. Temperatūrai turpinot atdzist un saulei rietot agrāk — un jums nav tādas pašas saules gaismas korekcijas, pie kurām esat pieradis pavasarī, vasarā un agrā rudenī, jūsu noskaņojums kļūst arvien drūmāks.

2. Jūsu zemais garastāvoklis ilgst vairāk nekā divas nedēļas. Kamēr parasts blūza gadījums nonāk ceļā pēc dažām dienām, VAD, tāpat kā citi depresijas veidi, saglabājas, saka Volkins.

3. Jūsu ikdienas dzīve gūst panākumus. Sajūta izgāztuvēs netraucētu no rīta piecelties no gultas, vai ne? "SAD izraisa tik intensīvu depresiju, ka tas neļauj jums normāli darboties savā darbā un attiecībās," saka Volkins.

4. Jūsu dzīvesveida paradumi ir mainījušies. SAD met tumšu ēnu uz enerģijas līmeni, apetīti un miega rutīnu, liekot jums izlaist sporta zāli, ēst vairāk vai mazāk un jums ir grūtības iegūt kvalitatīvu aci vai pat pārgulēt.

5. Jūs esat sevi izolējis. "Cilvēki ar klīnisku depresiju jūtas tik nomākti, viņi retāk satiks draugus un ģimeni vai gūst prieku no aktivitātēm, kurās viņi agrāk piedalījās, tāpēc viņi tās izlaiž," saka Volkins. Tomēr, jo vairāk jūs izolējat sevi, jo vairāk depresija pastiprinās.

Pārskats par