CrossFit palīdzēja man atgūt kontroli pēc tam, kad multiplā skleroze mani gandrīz kropļoja

Saturs

• Manas diagnozes iegūšana
• Slimības progresēšana
• Mana domāšanas veida maiņa
• Kontroles atgūšana
• Iemīlēšanās CrossFit
• Dzīve šodien
• Pārskats par

Pirmajā dienā, kad iegāju CrossFit boksā, es tik tikko varēju paiet. Bet es parādījos, jo pēc pēdējās desmitgades pavadīšanas karā ar Vairāki Skleroze (MS), man vajadzēja kaut ko tādu, kas liktu man atkal justies stiprai - kaut ko tādu, kas neļautu man justies kā manā ķermenī ieslodzītajam. Tas, kas man sākās kā veids, kā atgūt spēkus, pārvērtās ceļojumā, kas pārveidos manu dzīvi un dos man iespējas tādā veidā, kā es nekad neiedomājos par iespējamu.

Manas diagnozes iegūšana

Viņi saka, ka nav divu vienādu MS gadījumu. Dažiem cilvēkiem diagnoze prasa vairākus gadus, bet man simptomu progresēšana notika tikai mēneša laikā.

Tas bija 1999. gads, un man tobrīd bija 30 gadu. Man bija divi mazi bērni, un, būdama jaunā mamma, es pastāvīgi biju letarģiska — tāda sajūta, ko var piedzīvot lielākā daļa jauno māmiņu. Tikai tad, kad sāku izjust nejutīgumu un tirpšanu visā ķermenī, es sāku apšaubīt, vai kaut kas nav kārtībā. Bet, ņemot vērā to, cik drudžaina bija dzīve, es nekad nedomāju lūgt palīdzību. (Saistīts: 7 simptomi, kurus nekad nevajadzētu ignorēt)

Nākamajā nedēļā sākās mans vertigo, nesabalansētības sajūta vai reibonis, ko bieži izraisīja iekšējās auss problēma. Visvienkāršākās lietas izraisītu manu galvu - neatkarīgi no tā, vai es sēdēju automašīnā, kas strauji paātrinājās, vai arī, atmazgājot galvu, mazgājot matus. Neilgi pēc tam mana atmiņa sāka pazust. Man bija grūti veidot vārdus, un bija reizes, kad es pat nevarēju atpazīt savus bērnus. 30 dienu laikā mani simptomi sasniedza punktu, kurā es vairs nevarēju darboties ikdienas dzīvē. Toreiz mans vīrs nolēma aizvest mani uz ER. (Saistīts: 5 veselības problēmas, kas atšķirīgi skar sievietes)

Pēc visu pēdējā mēneša notikumu pārziņošanas ārsti teica, ka varētu notikt viena no trim lietām: man varētu būt smadzeņu audzējs, MS vai citādi nekas ar mani vispār nav kārtībā. Es lūdzu Dievu un cerēju uz pēdējo iespēju.

Bet pēc virknes asins analīžu un MRI tika noteikts, ka mani simptomi patiesībā liecina par MS. Pēc dažām dienām mugurkaula pieskāriens noslēdza darījumu. Es atceros, ka sēdēju ārsta kabinetā, kad saņēmu ziņas. Viņš ieradās un man teica, ka man patiesībā ir MS, neirodeģeneratīva slimība, kas būtiski ietekmēs manu dzīves kvalitāti. Man iedeva skrejlapu, pastāstīja, kā sasniegt atbalsta grupu, un mani aizsūtīja ceļā. (Saistīts: ārsti trīs gadus ignorēja manus simptomus, pirms man tika diagnosticēta 4. stadijas limfoma)

Neviens nevar jūs sagatavot šāda veida diagnozei, kas maina dzīvi. Jūs esat pārņēmis bailes, jums ir neskaitāmi jautājumi un jūtaties dziļi viens. Es atceros, ka raudāju visu ceļu uz mājām un vēl dažas dienas pēc tam. Es domāju, ka mana dzīve ir beigusies, kā es to zināju, bet mans vīrs man apliecināja, ka kaut kādā veidā mēs to izdomāsim.

Slimības progresēšana

Pirms manas diagnozes mana vienīgā saskarsme ar MS bija koledžas profesora sieva. Es biju redzējis, kā viņš gaitenī ripina viņu un ēdina karotē kafejnīcā. Mani nobiedēja doma, ka beigšos šādi, un gribēju darīt visu, kas manos spēkos, lai tas nenotiktu. Tātad, kad ārsti man iedeva sarakstu ar tabletēm, kuras man vajadzēja lietot, un injekcijām, kuras man vajadzēja saņemt, es klausījos. Es domāju, ka šie medikamenti bija vienīgais solījums, kas man bija jāatliek uz dzīvi ratiņkrēslā. (Saistīts: Kā nobiedēt sevi par stiprāku, veselīgāku un laimīgāku)

Bet, neskatoties uz manu ārstēšanas plānu, es nevarēju atrauties no tā, ka MS nav izārstējams. Es zināju, ka galu galā, neatkarīgi no tā, ko es darīju, slimība iznīcinās manu mobilitāti un pienāks brīdis, kad es nevarēšu darboties pati.

Es nodzīvoju dzīvi, baidoties no šīs neizbēgamības nākamos 12 gadus. Katru reizi, kad simptomi pasliktinājās, es iedomājos šo šausmīgo ratiņkrēslu, manas acis uzplauka no vienkāršās domas. Tā nav dzīve, ko es gribēju sev, un tā noteikti nebija dzīve, kuru es gribēju dot savam vīram un bērniem. Šīs domas izraisīja milzīgo satraukumu, kas lika man justies briesmīgi vientuļam, neskatoties uz to, ka man apkārt bija cilvēki, kuri mani bez nosacījumiem mīlēja.

Sociālie mediji tajā laikā vēl bija jaunums, un līdzīgi domājošu cilvēku kopienas atrašana vēl nebija tik vienkārša, kā noklikšķināt uz pogas. Tādām slimībām kā MS nebija tādas redzamības kā šodien. Es nevarēju vienkārši sekot Selmai Blērai vai citai MS aizstāvei Instagram vai atrast mierinājumu, izmantojot Facebook atbalsta grupu. Man nebija neviena, kas patiesi saprastu manu simptomu neapmierinātību un pilnīgu bezpalīdzību, ko izjutu. (Saistīts: Kā Selma Blēra atrod cerību, cīnoties ar multiplo sklerozi)

Gadiem ejot, slimība pārņēma manu ķermeni. Līdz 2010. gadam es sāku cīnīties ar savu līdzsvaru, piedzīvoju ārkārtēju tirpšanu visā ķermenī, un regulāri parādījās drudzis, drebuļi un sāpes. Nomākta bija tā, ka es nevarēju precīzi noteikt, kuru no šiem simptomiem izraisīja MS un kuras bija manu lietoto zāļu blakusparādības. Bet galu galā tam nebija nozīmes, jo šo medikamentu lietošana bija mana vienīgā cerība. (Saistīts: Googling jūsu dīvaini veselības simptomi ir kļuvuši daudz vieglāk)

Nākamajā gadā mana veselība bija visu laiku zemākā. Mans līdzsvars pasliktinājās līdz tādam līmenim, ka vienkārši piecelšanās kļuva par sīku darbu. Lai palīdzētu, es sāku lietot staigulīti.

Mana domāšanas veida maiņa

Kad gājējs ienāca attēlā, es zināju, ka pie horizonta atrodas ratiņkrēsls. Izmisumā sāku meklēt alternatīvas. Es devos pie ārsta, lai redzētu, vai tas ir jebko, burtiski jebko, Es varētu darīt, lai palēninātu simptomu progresēšanu. Bet viņš paskatījās uz mani sakāvies un teica, ka man jāgatavojas sliktākajam scenārijam.

Es nespēju noticēt tam, ko dzirdēju.

Atskatoties atpakaļ, es saprotu, ka mans ārsts nav gribējis būt nejūtīgs; viņš vienkārši bija reālistisks un negribēja pielietot manas cerības. Redzi, ja tev ir MS un tev ir grūtības staigāt, tas ne vienmēr liecina par to, ka tu esi nekustīgs. Pēkšņs manu simptomu saasinājums, ieskaitot līdzsvara zudumu, patiesībā bija MS uzliesmojuma cēlonis. Šīs atšķirīgās, pēkšņās epizodes rada jaunus simptomus vai pasliktina jau esošos. (Saistīts: Kāpēc ir svarīgi ieplānot vairāk dīkstāves jūsu smadzenēm)

Aptuveni 85 procenti no visiem pacientiem, kuriem ir šie uzliesmojumi, nonāk kāda veida remisijā. Tas var nozīmēt daļēju atveseļošanos vai vismaz atgriešanos tādā stāvoklī, kādā tie bija pirms uzliesmojuma. Tomēr citi pēc uzliesmojuma piedzīvo pakāpenisku, turpmāku fizisku samazināšanos un neiedziļinās ievērojamā remisijā. Diemžēl nav iespējas tiešām zinot, pa kuru ceļu jūs dodaties vai cik ilgi šie uzliesmojumi var ilgt, tāpēc jūsu ārsta uzdevums ir sagatavot jūs sliktākajam, un tieši to darīja manējais.

Tomēr es nespēju noticēt, ka pēdējos 12 dzīves gadus esmu pavadījis, izskalojot ķermeni ar zālēm, kuras, manuprāt, nopirka man laiku, tikai lai man pateiktu, ka es tik un tā nonākšu ratiņkrēslā.

Es nevarēju to pieņemt. Pirmo reizi kopš diagnozes es jutu, ka vēlos pārrakstīt savu stāstījumu. Es atteicos ļaut ar to beigt manu stāstu.

Kontroles atgūšana

Vēlāk, tajā pašā 2011. gadā, es pieņēmu ticības lēcienu un nolēmu pārtraukt visus savus MS medikamentus un noteikt prioritāti savai veselībai citos veidos. Līdz šim es neko nedarīju, lai palīdzētu sev vai savam ķermenim, izņemot to, ka paļāvos uz medikamentiem, kas veic savu darbu. Es neēdu apzināti un nemēģināju būt aktīvs. Drīzāk es padevos saviem simptomiem. Bet man tagad bija šis jaunatklātais ugunsgrēks, lai mainītu dzīvesveidu.

Pirmā lieta, ko es apskatīju, bija mana diēta. Katru dienu es izdarīju veselīgākas izvēles, un galu galā tas mani noveda pie Paleo diētas. Tas nozīmēja daudz gaļas, zivju, olu, sēklu, riekstu, augļu un dārzeņu, kā arī veselīgu tauku un eļļu patēriņu. Es arī sāku izvairīties no pārstrādātiem pārtikas produktiem, graudiem un cukura. (Saistīts: Kā diēta un vingrinājumi ir ievērojami uzlabojuši manus multiplās sklerozes simptomus)

Kopš es izmetu zāles un sāku lietot Paleo, mana slimības progresēšana ir ievērojami palēninājusies. Es zinu, ka tas var nebūt risinājums visiem, bet man tas izdevās. Es sāku uzskatīt, ka medicīna ir „slimības aprūpe”, bet pārtika ir veselības aprūpe. Mana dzīves kvalitāte bija atkarīga no tā, ko es ievietoju savā ķermenī, un es neapzinājos tā spēku, līdz es sāku izjust pozitīvo ietekmi. (Saistīts: 15 CrossFit ieguvumi veselībai un fitnesam)

Sarežģītākā pielāgošanās manam dzīvesveidam bija manu fizisko aktivitāšu pastiprināšana. Kad mans MS uzliesmojums sāka norimt, es varēju īsu laiku pārvietoties ar savu staigulīti. Mans mērķis bija būt pēc iespējas mobilākam bez palīdzības. Tātad, es nolēmu vienkārši staigāt. Dažreiz tas nozīmēja tikai staigāt pa māju, citreiz es to izdarīju pa ielu. Es cerēju, ka, katru dienu kaut kā pārvietojoties, tas, cerams, kļūs vieglāk. Dažas nedēļas pēc šīs jaunās rutīnas es sāku just, ka kļūstu stiprāks. (Saistīts: Fitness izglāba manu dzīvi: no MS pacienta līdz elites triatlonistei)

Mana ģimene sāka pamanīt manu motivāciju, tāpēc mans vīrs teica, ka vēlas mani iepazīstināt ar kaut ko, kas, viņaprāt, varētu patikt. Man par pārsteigumu viņš piebrauca pie CrossFit kastes. Es paskatījos uz viņu un iesmējos.Es nekādi nevarēju to izdarīt. Tomēr viņš bija pārliecināts, ka es varu. Viņš mudināja mani izkāpt no mašīnas un vienkārši iet runāt ar treneri. Tā es to darīju, jo tiešām, kas man bija jāzaudē?

Iemīlēšanās CrossFit

Man nebija nekādas cerības, kad 2011. gada aprīlī pirmo reizi iegāju šajā lodziņā. Es atradu treneri un biju pilnīgi caurspīdīgs pret viņu. Es viņam teicu, ka neatceros pēdējo reizi, kad pacēlu svaru, un ka es, iespējams, nemaz neesmu spējīgs darīt daudz, bet neatkarīgi no tā, es gribēju pamēģināt. Man par pārsteigumu, viņš bija vairāk nekā gatavs strādāt ar mani.

Pirmo reizi, kad iegāju kastē, treneris jautāja, vai drīkstu lēkt. Es pakratīju galvu un iesmējos. "Es knapi varu staigāt," es viņam teicu. Tātad, mēs pārbaudījām pamatus: pietupienus pa gaisu, izklupienus, modificētus dēļus un atspiešanos — vidusmēra cilvēkam tas nav nekas traks, bet man tas bija monumentāli. Es nebiju tā pakustinājis savu ķermeni vairāk nekā desmit gadus.

Kad es pirmo reizi sāku, es nevarēju pabeigt vienu atkārtojumu bez drebēšanas. Bet katru dienu, kad es parādījos, es jutos spēcīgāka. Tā kā es pavadīju gadus nevingrojot un būdams samērā neaktīvs, man gandrīz nebija muskuļu masas. Bet atkārtojot šīs vienkāršās kustības, atkal un atkal, katru dienu, ievērojami uzlabojās mani spēki. Dažu nedēļu laikā mani atkārtojumi palielinājās, un es biju gatavs sākt pievienot svaru treniņiem.

Es atceros, ka viens no maniem pirmajiem svara nešanas vingrinājumiem bija izklupiens reversā ar stieni. Viss mans ķermenis trīcēja, un līdzsvars bija neticami izaicinošs. Es jutos uzvarēts. Varbūt es biju apsteigusi sevi. Es nevarēju kontrolēt tikai 45 mārciņas svara uz pleciem, tad kā es kādreiz darīšu vairāk? Tomēr es turpināju parādīties, veicu treniņus, un man par pārsteigumu tas viss kļuva vieglāk pārvaldāms. Tad sāka justies viegli. Lēnām, bet noteikti sāku celt smagākus un smagākus. Es ne tikai varēju veikt visus treniņus, bet arī veikt tos ar pienācīgu formu un izpildīt tik daudz atkārtojumu kā citi mani klasesbiedri. (Saistīts: Kā izveidot savu muskuļu veidošanas treniņu plānu)

Lai gan man bija vēlme vēl vairāk pārbaudīt savas robežas, MS turpināja izvirzīt savus izaicinājumus. Es sāku cīnīties ar kaut ko, ko sauc par "nometošo pēdu" kreisajā kājā. Šis bieži sastopamais MS simptoms apgrūtināja kājas pacelšanu vai pārvietošanu. Tas ne tikai apgrūtināja tādas lietas kā iešana un braukšana ar velosipēdu, bet arī gandrīz neiespējami veikt sarežģītos CrossFit treniņus, kuriem es jutos tik garīgi sagatavots.

Ap šo laiku es satiku Bioness L300 Go. Ierīce izskatās ļoti līdzīga ceļgala stiprinājumam un izmanto sensoru, lai noteiktu nervu disfunkciju, kas izraisa manu pēdu. Kad tiek konstatēta disfunkcija, stimulators precīzi koriģē šos signālus, kad tas ir nepieciešams, ignorējot manus MS ietekmētos smadzeņu signālus. Tas ļauj manai pēdai normāli funkcionēt un ir devis man iespēju turpināt būt aktīvam un virzīt savu ķermeni tādos veidos, kādus es nekad nedomāju par iespējamu.

2013. gadā es biju atkarīgs no CrossFit un gribēju sacensties. Pārsteidzošais šajā sporta veidā ir tas, ka, lai piedalītos sacensībās, nav jābūt elites līmenī. CrossFit ir saistīts ar sabiedrību un liek jums justies kā daļai no kaut kā lielāka par sevi. Vēlāk tajā pašā gadā es piedalījos CrossFit Games Masters, kas ir CrossFit Open kvalifikācijas pasākums. (Saistīts: Viss, kas jums jāzina par CrossFit Open)

Manas cerības bija zemas, un, godīgi sakot, es biju tikai pateicīga, ka esmu tikusi tik tālu. Visa mana ģimene iznāca mani uzmundrināt, un tā ir visa motivācija, kas man bija nepieciešama, lai darītu visu iespējamo. Togad es ierindojos 970. vietā pasaulē.

Es pametu šīs sacensības izsalkusi pēc vairāk. Ar visu, kas man bija, es ticēju, ka man vēl ir ko dot. Tātad, es sāku trenēties, lai atkal sacenstos 2014. gadā.

Tajā gadā es trenažieru zālē strādāju vairāk nekā jebkad savā dzīvē. Sešu mēnešu laikā pēc intensīviem treniņiem es veicu 175 mārciņu pietupienus priekšā, 265 mārciņu pacelšanu, 135 mārciņas virs galvas un 150 mārciņu spiešanu guļus. Es varēju uzkāpt pa 10 pēdu vertikālu virvi sešas reizes divās minūtēs, veikt stieņa un gredzenveida muskuļu palielinājumus, 35 nepārtrauktas pievilkšanās un pietupienus ar pistoli ar vienu kāju no dibena līdz papēdim. Nav slikti 125 mārciņas, gandrīz 45 gadus vecai sievietei ar sešiem bērniem, kas cīnās ar MS. (Saistīts: 11 lietas, kuras jums nekad nevajadzētu teikt CrossFit atkarīgajam)

2014. gadā es atkal startēju Masters divīzijā, jutoties sagatavotāks nekā jebkad agrāk. Es ierindoju 75.vietu savā vecuma grupā pasaulē, pateicoties 210 mārciņu muguras pietupieniem, 160 mārciņu tīrajiem un jerkiem, 125 mārciņu sitieniem, 275 mārciņu pacelšanai un 40 pievilkšanās reizēm.

Es visu šo sacensību laiku raudāju, jo daļa no manis bija tik sasodīti lepna, bet es arī zināju, ka tā, iespējams, ir spēcīgākā, kāda jebkad esmu bijusi. Tajā dienā neviens nevarēja uz mani paskatīties un teikt, ka man ir MS, un es gribēju saglabāt šo sajūtu uz visiem laikiem.

Dzīve šodien

Es pēdējo reizi piedalījos CrossFit Games Masters sacensībās 2016. gadā, pirms nolēmu atstāt CrossFit sacensību dienas aiz muguras. Es joprojām eju skatīties spēles, atbalstot citas sievietes, pret kurām esmu sacenšas. Bet personīgi mana uzmanība vairs nav vērsta uz spēku, bet gan uz ilgmūžību un kustībām, un CrossFit apbrīnojamais ir tas, ka tas man ir devis abus. Tas bija tur, kad es gribēju veikt ārkārtīgi sarežģītas kustības un smagu celšanu, un tas joprojām pastāv, kad es izmantoju vieglākus svarus un vienkāršoju lietas.

Man tas, ka varu pat pietupties pa gaisu, ir liela lieta. Es cenšos nedomāt par to, cik stipra biju agrāk. Tā vietā es turos pie tā, ka esmu barikādējusies caur sienām, lai būtu tur, kur esmu šodien - un neko vairāk nevarēju lūgt.

Tagad es daru visu iespējamo, lai paliktu pēc iespējas aktīvāks. Joprojām nodarbojos ar CrossFit trīs reizes nedēļā un esmu piedalījies vairākos triatlonos. Pavisam nesen kopā ar vīru devos 90 jūdžu garā velobraucienā. Tas nenotika pēc kārtas, un mēs pa ceļam apstājāmies pie pansijas un brokastīm, taču esmu atradis līdzīgus veidus, kā padarīt pārvietošanos jautru. (Saistīts: 24 neizbēgamas lietas, kas notiek, kad kļūstat formā)

Kad cilvēki jautā, kā es to visu daru, ņemot vērā manu diagnozi, mana atbilde vienmēr ir "es nezinu". Man nav ne jausmas, kā esmu nonācis līdz šim punktam. Kad es pieņēmu lēmumu mainīt savu uzskatu un savus ieradumus, neviens man neteica, kādas būs manas robežas, tāpēc es turpināju tās pārbaudīt, un soli pa solim mans ķermenis un spēks turpināja mani pārsteigt.

Es nevaru sēdēt šeit un teikt, ka viss ir izdevies ideāli. Šobrīd esmu stāvoklī, kad nespēju sajust noteiktas sava ķermeņa daļas, joprojām cīnos ar vertigo un atmiņas problēmām un līdz brīdim paļaujos uz savu Bioness ierīci. Taču ceļojuma laikā esmu uzzinājis, ka mazkustība ir mans lielākais ienaidnieks. Kustība man ir būtiska, pārtika ir vitāli svarīga, un atveseļošanās ir svarīga. Šīs bija lietas, kuras es vairāk nekā desmit gadus savā dzīvē neuzstādīju pietiekami augstu, un tāpēc es cietu. (Saistīts: Vairāk pierādījumu tam, ka jebkurš vingrinājums ir labāks nekā bezdarbība)

Es nesaku, ka tas ir veids ikvienam, un tas noteikti nav izārstēt, bet tas kaut ko ietekmē manā dzīvē. Kas attiecas uz manu MS, es neesmu pārliecināts par to, ko tā nesīs nākotnē. Mans mērķis ir spert vienu soli, vienu atkārtojumu un vienu cerību rosinātu lūgšanu vienlaikus.

Pārskats par