7 gurķu ūdens ieguvumi: palieciet hidratēts un vesels

Saturs

• 1. Tas uztur hidratāciju.
• 2. Tas palīdz zaudēt svaru.
• 3. Tas piegādā antioksidantus.
• 4. Tas var palīdzēt novērst vēzi.
• 5. Tas pazemina asinsspiedienu.
• 6. Tas atbalsta veselīgu ādu.
• 7. Tas uzlabo kaulu veselību.

Pārskats

Gurķu ūdens vairs nav paredzēts tikai spa. Vairāk cilvēku mājās bauda šo veselīgo, atsvaidzinošo dzērienu, un kāpēc gan ne? Tas ir garšīgi un viegli pagatavojams.

Šeit ir septiņi veidi, kā gurķu ūdens dod labumu jūsu ķermenim.

1. Tas uztur hidratāciju.

Jūsu ķermenis nevar pareizi darboties bez ūdens. Saskaņā ar Amerikas Ģimenes ārstu akadēmijas datiem lielākajai daļai cilvēku būtu jātiecas izdzert sešas līdz astoņas glāzes ūdens dienā. Mēs zinām, ka mums vajadzētu dzert ūdeni visu dienu, bet dažreiz tīrs ūdens kļūst garlaicīgs. Pievienojot gurķi, tas iegūst papildu garšu, mudinot jūs dzert vairāk.

2. Tas palīdz zaudēt svaru.

Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, saldo gāzēto dzērienu, sporta dzērienu un sulu aizstāšana ar gurķu ūdeni var palīdzēt samazināt nopietnas kalorijas no diētas.

Uzturēšanās mitrināta stāvoklī palīdz arī justies pilnvērtīgai. Dažreiz jūsu ķermenis sajauc slāpes ar badu. Kad jūs patiešām esat izslāpis, jūs varat justies kā izsalcis.

Kā jūs uzzināsiet atšķirību? Vispirms sasniedziet augstu glāzi gurķu ūdens. Ja izsalkums izzūd pēc dzēriena pabeigšanas, jūs bijāt izslāpis. Ja jūs joprojām esat izsalcis, tad jūs zināt, ka tas ir bads.

3. Tas piegādā antioksidantus.

Antioksidanti ir vielas, kas palīdz novērst un aizkavēt šūnu bojājumus no oksidatīvā stresa, ko izraisa brīvie radikāļi. Oksidatīvais stress var izraisīt hroniskas slimības, piemēram:

• vēzis
• diabēts
• sirds slimība
• Alcheimera slimība
• acu deģenerācija

Pētījumi ir parādījuši, ka antioksidanti var novērst vai apturēt šo kaitējumu. Tāpēc katram auglim un dārzeņam vajadzētu būt ar augstu antioksidantu saturu. Gurķi ietilpst šajā kategorijā. Viņi ir bagāti ar:

• C vitamīns
• beta karotīns
• mangāns
• molibdēns
• vairāki flavonoīdu antioksidanti

4. Tas var palīdzēt novērst vēzi.

Daži agrīni pētījumi liecina, ka gurķi var palīdzēt cīņā pret vēzi. Kopā ar antioksidantiem gurķiem ir arī savienojumi, ko sauc par kururbitacīniem, un barības vielu grupa, ko sauc par lignāniem, kam var būt nozīme mūs pasargāt no vēža. Viens pētījums Journal of Cancer Research liecina, ka diētiskais flavonoīds fisetīns, kas atrodams gurķos, varētu palēnināt prostatas vēža progresēšanu.

5. Tas pazemina asinsspiedienu.

Viens no faktoriem, kas veicina augstu asinsspiedienu, ir tas, ka uzturā ir pārāk daudz sāls (nātrija) un pārāk maz kālija. Sāls pārpalikums liek jūsu ķermenim turēt šķidrumu, kas paaugstina asinsspiedienu. Kālijs ir elektrolīts, kas palīdz regulēt nātrija daudzumu, ko patur nieres.

Gurķi ir labs kālija avots. Dzeramais gurķu ūdens palīdz organismam iegūt vairāk kālija, potenciāli palīdzot pazemināt asinsspiedienu.

6. Tas atbalsta veselīgu ādu.

Gurķu ūdens var palīdzēt nomierināt ādu no iekšpuses uz āru. Uzturēšanās mitrināta stāvoklī palīdz jūsu ķermenim izvadīt toksīnus un uzturēt veselīgu sejas ādu. Gurķos ir arī daudz pantotēnskābes vai B-5 vitamīna, kas izmantots pūtītes ārstēšanai. Vienā glāzē sagrieztu gurķu ir aptuveni 5 procenti no ieteicamās B-5 vitamīna dienas vērtības.

7. Tas uzlabo kaulu veselību.

Gurķos ir daudz K vitamīna. Patiesībā vienā glāzē sagrieztu gurķu ir aptuveni 19 procenti no ieteicamās dienas vērtības. Jūsu ķermenim ir nepieciešams K vitamīns, lai palīdzētu veidot olbaltumvielas, kas nepieciešami, lai izveidotu veselīgus kaulus un audus, kā arī lai pareizi sarecētu asinis. Kas ir labāks veids, kā iegūt šo vitamīnu, nekā ar atsvaidzinošu gurķu ūdeni?