10 D vitamīna trūkuma simptomi

Saturs

• Kā apstiprināt D vitamīna trūkumu
• Kad lietot D vitamīna piedevu
• Galvenie D vitamīna trūkuma cēloņi
• Svarīgi D vitamīna avoti
• D vitamīna trūkuma sekas

D vitamīna trūkumu var apstiprināt ar vienkāršu asins analīzi vai pat ar siekalām. Situācijas, kas veicina D vitamīna deficītu, ir veselīgas un pietiekamas sauļošanās trūkums, lielāka ādas pigmentācija, vecums virs 50 gadiem, maz uzņemtu ar D vitamīnu bagātu pārtiku un dzīvošana aukstās vietās, kur āda reti tiek pakļauta saulei.

Sākumā šī vitamīna trūkumam nav raksturīgu simptomu, bet ir šādas pazīmes:

1. Augšanas kavēšanās bērniem;
2. Kāju izliekšana bērnam;
3. Kāju un roku kaulu ekstremitāšu palielināšanās;
4. Kavēšanās ar piena zobu un dobumu dzimšanu jau no agras bērnības;
5. Osteomalācija vai osteoporoze pieaugušajiem;
6. Kaulu vājums, kas atvieglo to salaušanu, īpaši mugurkaula, gurnu un kāju kaulus;
7. Muskuļu sāpes;
8. Noguruma, nespēka un savārguma sajūta;
9. Kaulu sāpes;
10. Muskuļu spazmas.

Gaišas ādas krāsas cilvēkiem ir vajadzīgas apmēram 20 minūtes saules iedarbības dienā, savukārt tumšākai - vismaz 1 stunda tiešas saules iedarbības, agrā rītā vai vēlā pēcpusdienā bez sauļošanās.

Kā apstiprināt D vitamīna trūkumu

Ārstam var būt aizdomas, ka cilvēkam var būt D vitamīna deficīts, ja viņš novēro, ka viņš nav pienācīgi pakļauts saulei, vienmēr lieto sauļošanās krēmu un nelieto pārtiku, kas bagāta ar D vitamīnu. Gados vecākiem cilvēkiem var būt aizdomas par D vitamīna trūkumu. osteopēnijas vai osteoporozes gadījums.

Diagnoze tiek veikta ar asins analīzi, ko sauc par 25-hidroksivitamīnu D, un atsauces vērtības ir:

• Smags deficīts: mazāks par 20 ng / ml;
• Viegls deficīts: no 21 līdz 29 ng / ml;
• Atbilstoša vērtība: no 30 ng / ml.

Šo testu var pasūtīt ģimenes ārsts vai pediatrs, kurš var novērtēt, vai ir nepieciešams lietot D vitamīna piedevu. Uzziniet, kā tiek veikts D vitamīna tests.

Kad lietot D vitamīna piedevu

Ārsts var ieteikt lietot D2 un D3 vitamīnus, ja persona dzīvo vietā, kur ir maz saules iedarbības un kur pārtika, kas bagāta ar D vitamīnu, nav ļoti pieejama visiem iedzīvotājiem. Turklāt to var norādīt, lai papildinātu grūtnieces un jaundzimušos zīdaiņus līdz 1 gada vecumam, kā arī vienmēr D vitamīna deficīta apstiprināšanas gadījumā.

Papildinājums deficīta gadījumā jāveic 1 vai 2 mēnešus, un pēc šī perioda ārsts var pieprasīt jaunu asins analīzi, lai novērtētu, vai ir nepieciešams turpināt lietot papildinājumu ilgāk, jo ir bīstami lietot pārāk daudz D vitamīna , kas var ievērojami palielināt kalcija līmeni asinīs, kas arī veicina kaulu sabrukšanu.

Galvenie D vitamīna trūkuma cēloņi

Papildus zemam D vitamīnu saturošu pārtikas produktu patēriņam, pietiekamas sauļošanās trūkuma dēļ pārmērīgas sauļošanās, brūnas, mulatētas vai melnas ādas lietošanas dēļ D vitamīna trūkums var būt saistīts ar dažām situācijām, piemēram:

• Hroniska nieru mazspēja;
• Lupus;
• Celiakija;
• Krona slimība;
• Īsās zarnas sindroms;
• Cistiskā fibroze;
• Sirds mazspēja;
• Žultsakmeņi.

Tādējādi šo slimību klātbūtnē jāveic medicīniska uzraudzība, lai pārbaudītu D vitamīna līmeni organismā, izmantojot īpašu asins analīzi, un, ja nepieciešams, lietotu D vitamīna piedevas.

Svarīgi D vitamīna avoti

D vitamīnu var iegūt no pārtikas, lietojot tādus pārtikas produktus kā lasis, austeres, olas un sardīnes vai izmantojot ķermeņa iekšējo ražošanu, kas ir atkarīga no aktivizējamiem saules stariem uz ādas.

Cilvēkiem ar D vitamīna deficītu, visticamāk, attīstīsies tādas slimības kā diabēts un aptaukošanās, tāpēc viņiem pēc medicīniskās palīdzības vajadzētu palielināt saules iedarbību vai lietot D vitamīna piedevas.

Pārbaudiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar D vitamīnu, šajā video:

D vitamīna trūkuma sekas

D vitamīna trūkums palielina iespēju iegūt nopietnas slimības, kas ietekmē kaulus, piemēram, rahīts un osteoporoze, bet tas var arī palielināt citu slimību attīstības risku, piemēram:

• Cukura diabēts;
• Aptaukošanās;
• Arteriālā hipertensija;
• Reimatoīdais artrīts un
• Multiplā skleroze.

Lielāks aptaukošanās risks

Lielāks paaugstināta asinsspiediena risks

Saules iedarbība ir svarīga, lai novērstu D vitamīna deficītu, jo diēta nodrošina tikai aptuveni 20% no šī vitamīna ikdienas vajadzībām. Pieaugušajiem un bērniem ar gaišu ādu, lai ražotu šo vitamīnu, katru dienu ir vajadzīgas apmēram 20 minūtes saules iedarbības, savukārt melnādainajiem cilvēkiem - apmēram 1 stunda. Uzziniet vairāk par to, kā droši sauļoties, lai iegūtu D vitamīnu.