10 triki, lai Ziemassvētkos nepiebarotos

Saturs

• 1. Ielieciet konfektes uz vienas plāksnes
• 2. Vingrojiet pirms un pēc Ziemassvētkiem
• 3. Vienmēr ir tuvumā zaļā tēja
• 4. Nesēdi pie galda
• 5. Ēdiet augļus pirms Ziemassvētku vakariņām
• 6. Dodiet priekšroku veselīgiem desertiem
• 7. Ziemassvētku receptēs izmantojiet mazāk cukura
• 8. Izvairieties no taukainas pārtikas
• 9.Pierakstiet visu, ko ēdat
• 10. Nepalaidiet ēdienreizes

Ziemassvētku un Jaunā gada brīvdienās uz galda vienmēr ir daudz pārtikas un, iespējams, dažas papildu mārciņas uzreiz.

Lai izvairītos no šīs situācijas, skatiet mūsu 10 padomus, kā Ziemassvētkos ēst un nepieņemt taukus:

1. Ielieciet konfektes uz vienas plāksnes

Ielieciet visus Ziemassvētku saldumus un desertus, kas jums vislabāk patīk, vienā deserta šķīvī.

Ja tie neder, pārgrieziet tos uz pusēm, bet nav vērts tos likt viens otram virsū! Jūs varat ēst visu, kas iederas šajos centimetros.

2. Vingrojiet pirms un pēc Ziemassvētkiem

Veiciet vairāk fizisku vingrinājumu dienās pirms un pēc Ziemassvētkiem, lai to kompensētu, tērējot visvairāk apēstās kalorijas.

3. Vienmēr ir tuvumā zaļā tēja

Sagatavojiet zaļās tējas termosu un dzeriet to dienas laikā, lai ķermenis būtu vairāk hidratēts un mazāk izsalcis. Skatiet citas zaļās tējas priekšrocības.

4. Nesēdi pie galda

Nesēdiet visu dienu pie Ziemassvētku galda, pievērsiet uzmanību, piemēram, viesiem un dāvanām. Sēdēšana palīdz uzkrāt kalorijas un atvieglo svara pieaugumu.

5. Ēdiet augļus pirms Ziemassvētku vakariņām

Pareizi! Pirms Ziemassvētku vakariņu sākuma apēdiet augļus, vēlams bumbieri vai banānu, lai mazinātu izsalkumu un tādējādi ēst mazāk kopā ar maltīti.

6. Dodiet priekšroku veselīgiem desertiem

Tiesa, mēs teicām, ka mēs varam ēst desertus, kas derēja uz šķīvja. Bet vēlams pievērst uzmanību arī veselīgākiem, piemēram, tiem, kas pagatavoti, piemēram, ar augļiem vai želatīnu.

Skatiet lielisku veselīgu recepti, ko pagatavot ar ananāsiem! To var uzņemt pat diabētiķi.

7. Ziemassvētku receptēs izmantojiet mazāk cukura

Tas ir viegli, un garša ir gandrīz vienāda, mēs apsolām! Izmantojiet tikai pusi no cukura daudzuma receptēs un ietaupiet dažas kalorijas.

8. Izvairieties no taukainas pārtikas

Neēdiet sviestu, margarīnu vai ceptu pārtiku. Tādā veidā jūs varat ēst citus ēdienus, neuzkrājot liekās kalorijas.

9.Pierakstiet visu, ko ēdat

Tiklīdz jūs ēdat, pierakstiet to, ko jūs ēdāt! Tas ļaus labāk izprast dienas laikā patērēto kaloriju daudzumu.

10. Nepalaidiet ēdienreizes

Lai gan tas ir mūsu pēdējais padoms, tas ir zelta! Nekad nepalaidiet garām maltīti ballītes dēļ, kas sekos dienas beigās. Ja ilgstoši ēdat neēdot, ir dabiski, ka palielinās bada sajūta un samazināsies kontrole pār ēdienu.