New Cheerios ir vairāk olbaltumvielu un vairāk cukura

Saturs

• Pārskats par

Tā kā olbaltumvielas ir ļoti populārs vārds, es neesmu pārsteigts, ka daudzi pārtikas ražotāji steidzas uz priekšu. Jaunākais ir General Mills, ieviešot divus jaunus graudaugus - Cheerios Protein Oats & Honey un Cheerios Protein Honey & Cinnamon.

Produkti tiek reklamēti kā 11 grami (g) olbaltumvielu ar pienu, vairāk nekā puse no jūsu ikdienas ieteicamajiem pilngraudu produktiem, 13 vitamīni un minerālvielas, kā arī labs šķiedrvielu avots. Izklausās lieliski, vai ne? Nu, varbūt trīs no četriem. Lūk, kā jaunie graudaugi sakrājas salīdzinājumā ar sākotnējo Cheerios uz ieteikto porcijas lielumu:

Prieks (1 glāze): 100 kalorijas, 2 g tauku (0 g piesātināta), 20 g ogļhidrātu, 3 g proteīna, 3 g šķiedrvielas, 1 g cukura, 160 mg nātrija

Cheerios proteīna auzas un medus (1 1/4 tases): 210 kalorijas, 3 g tauku (1 g piesātināta), 42 g ogļhidrātu, 7 g proteīna, 4 g šķiedrvielas, 17 g cukura, 280 mg nātrija

Cheerios proteīna medus un kanēlis (1 1/4 tases): 220 kalorijas, 4,5 g tauku (0,5 g piesātināta), 40 g ogļhidrātu, 7 g proteīna, 3 g šķiedrvielas, 16 g cukura, 220 mg nātrija

Šķiet, ka "kopas" jaunajos graudaugos ir tas, kur jūs atradīsit papildu olbaltumvielas sojas proteīna un lēcu veidā auzās un medū, un sojas proteīna izolātu un mandeles medū un kanēlī. Problēma, ko es redzu, ir tāda, ka klasteriem ir arī ļoti daudz pievienoto cukuru, tādējādi graudaugiem pievienojot patiešām minimālu uzturvērtību. [Čivināt šo faktu!]

SAISTĪTI: 12 dārzeņu brokastis, kas nav omlete

Es neapstrīdēšu, ka pietiekams daudzums olbaltumvielu brokastīs ir būtisks, lai sāktu dienu. Olbaltumvielas palīdz iegūt sāta sajūtu, un tie, kas to taupa no rīta, drīzāk sūdzas par izsalkumu. Bet olbaltumvielas nav vienīgā uzturviela, kas jāaplūko brokastu pārslās. Es nekad pat neiesaku saviem pacientiem uz graudaugu iepakojumu skatīties uz olbaltumvielām, bet uz šķiedrvielām un cukuru, ideālā gadījumā šķiedrvielu grami ir lielāki par cukuru gramiem.

Vienmēr esmu bijis klasisko Cheerios cienītājs un tāds būšu arī turpmāk, lai arī olbaltumvielas ir zemākas par jaunajām. Tiešām nav grūti brokastu pārslām pievienot papildu olbaltumvielas. Vispirms ne tikai pievienojiet 1/2 tase piena (kā ieteikts Cheerios uztura panelī), bet arī visu tasi, un pēc tam izdzeriet to, kas paliek bļodā pēc graudaugu apēšanas, lai iegūtu kopumā 8 g olbaltumvielu. Pēc tam varat pievienot ēdamkaroti mandeļu uz 3g proteīna un ēdamkaroti čia sēklu vēl 2 gramiem. Un, ja tomēr gribas vēl vairāk, tad ņem cieti vārītu olu par 6g. Tagad nebija tik viegli? Un uzmini ko? Bez pievienotiem cukuriem!

Vai izmēģināsit jaunos graudaugus Cheerios Protein? Kāds ir tavs mīļākais veids, kā brokastīs iegūt olbaltumvielas? Pastāstiet mums zemāk esošajos komentāros vai tvītojiet mums @Shape_Magazine un @kerigans.

Pārskats par