Vai tev ir drauga vaina?

Saturs

• Pārskats par

Mēs visi esam tur bijuši: jums ir vakariņu plāni kopā ar draugu, bet darbā notiek projekts, un jums ir jāpaliek vēlu. Vai arī ir dzimšanas dienas ballīte, bet tu esi tik slims, ka nevari pat izlīst no dīvāna. Lai kāds būtu iemesls, jums ir jāatceļ plāni, un jūs jūtaties šausmīgi, to darot.

Šo reakciju sauc par "drauga vainu", un eksperti saka, ka tā pieaug. [Čivināt šo faktu!] "Drauga vaina arvien biežāk sastopama divdesmitgadnieku vidū," saka draudzības eksperte un grāmatas autore Karlīna Flora. Friendfluence: pārsteidzošie veidi, kā draugi padara mūs tādus, kādi esam. "Neatkarīgi no tā, ko viņi dara, viņiem šķiet, ka viņi nav pietiekami labi draugi." Vienmēr ir kāds, kam jums vajadzētu “zvanīt”, laimīgā stunda, kurā jums vajadzētu apmeklēt, vai e-pasts, uz kuru jums „vajadzēja” atbildēt jau sen-vai tā jūs domājat. Bet, lūk, lūk, kaut arī šāda sajūta nozīmē, ka jums ir labi nodomi, mēģināt iepriecināt ikvienu ir nereāli-līdz tam, ka patiesībā jūs varētu justies vēl sliktāk.

Mūsu "Vairāk" sabiedrība = vairāk vainas

Kas mums visiem liek domāt, ka esam drausmīgi draugi? Pirmkārt, notiek vienkārši vairāk. Papildus ilgākam darbam ir vairāk pasākumu, ko apmeklēt un līdz ar to arī vairāk palaist garām. "Tas viss atgriežas interneta kultūras pieaugumā," skaidro Katrīna Kardināla, Ph.D., pašcieņas eksperte un dzīves koučinga dienesta Wise Women Rock dibinātāja. "Cilvēkiem ir pieejama plašāka informācija, tāpēc viņi iesaistās vairākās aktivitātēs. Un tad viņi aicina ikvienu savos sociālajos tīklos ierasties savos pasākumos, tāpēc tas galu galā ir tik liels pulcēšanās uzbrukums." Un, tā kā jūs, iespējams, nevēlaties ātri iepazīt savu sociālo dzīvi un mēģināt sasniegt katru notikumu, jūs galu galā jūtaties vainīgs par tiem, kurus izlaižat.

Vēl viens iemesls, kāpēc palielinās draugu vaina, ironiski ir narcisms. "Sociālie mediji ir pārvērtuši daudzus cilvēkus par sevī uzmācīgiem radījumiem," saka tūkstošgades eksperte un grāmatas autore Kristīne Hasslere. 20-Kaut kas, 20-Viss. "Cilvēki domā, ka viņu klātbūtne ir svarīgāka par to un ka, neierodoties, ballīte nebūs pilnīga vai vadītājs būs salauzts, kad parasti visi to saprot."

Lai sirdsapziņa ir tīra

Par laimi jūs varat doties pie drauga vainas ceļojuma: viss ir par pumpuru sakārtošanu galvā, protams, nevis skaļi!-un vispirms izvirzot savus labākos. "Paziņas un labākie draugi vienkārši nespēj vienādu svaru un tāpēc nesaņem vienādu attieksmi," saka Flora. Ja jūs nepārtraukti nevarat veltīt laiku savam draugam, kurš ir bijis tur katru šķiršanos, jaunu darbu, suņa nāvi un daudz ko citu, vajadzētu jūties slikti, jo viņa ir tavas dzīves liela daļa, skaidro Flora. Bet pieklājīgi noraidīt paziņas uzaicinājumu vai laiku pa laikam atteikties no viņas nav ko nožēlot.

"Nepareiza vainas apziņa par trešā un ceturtā līmeņa draugiem un paziņām var radīt nevajadzīgas ciešanas un izsūknēt jūs no emocionālās enerģijas," saka Flora. "Ja jūs pastāvīgi stresojat par cilvēkiem, kuri jums nav tik svarīgi, tas var ietekmēt jūsu paštēlu un likt jums domāt par sevi kā par sliktu draugu kopumā, kas jūs neesat."

Lai tas nenotiktu, bez prāta nepieņemiet ielūgumus. Padomājiet par tiem dziļākā līmenī, izlemiet, kuram notikumam ir prioritāte, un pēc tam rīkojieties ar jā vai nē-nekad varbūt. [Ierakstiet šo padomu tviterī!] "Mūsdienu FOMO pasaulē mēs nevēlamies neko palaist garām, tāpēc mēs sakām varbūt visam, lai dotu sev vairāk iespēju. Taču neuzņemšanās ir kaitīga jūsu psihei, jo jūs galu galā radāt nepatiesas cerības, kas liek jums justies īpaši vainīgam, ja neievērojat," skaidro Haslers.

Ja tomēr sakāt "jā", atzīmējiet datumu savā grafikā un salieciet pirkstus, lai neparādītos pēdējā brīža ārkārtas situācijas. Ja atsakāties, rīkojieties pieklājīgi un īsi. "Ilgi skaidrojumi, kāpēc jūs nevarat doties, pastiprina jūsu vainas sajūtu, jo tie liek jums justies kā kaut ko nepareizi," saka Hasslers. Un jūs to nedarījāt-tāpēc atlaidiet to.

Pārskats par