USP diēta: kā tā darbojas un kāpēc to nevajadzētu lietot
Saturs
USP diēta ir ļoti zemu kaloriju diētas veids, kad persona 7 dienas patērē mazāk nekā 1000 kalorijas dienā, kā rezultātā tiek zaudēts svars.
Šīs diētas galvenais mērķis ir samazināt ogļhidrātu daudzumu, kas ir tādos pārtikas produktos kā rīsi, makaroni un maize, dodot lielāku priekšroku olbaltumvielām un taukiem. Šī iemesla dēļ USP diētā ir atļauts ēst olas, šķiņķi, steiku, augļus, kafiju un dārzeņus, taču jāizvairās no tādiem pārtikas produktiem kā rīsi, makaroni, alkoholiskie dzērieni, cepti ēdieni un cukurs.
Lai izveidotu šo diētu, veidotāji iesaka slēgtā izvēlnē, kas jāievēro ikvienam:
USP diētas izvēlne
USP diētas izvēlne ietver visas maltītes, kas atļautas diētā, kas tiek pagatavota 7 dienas.
| Diena | Brokastis | Pusdienas | Vakariņas |
| 1 | Melna kafija bez cukura. | Pēc garšas 2 vārītas olas ar aromātiskiem augiem. | Salātu, gurķu un seleriju salāti. |
| 2 | Nesaldināta melna kafija ar vafelēm krējuma krekeri. | 1 liels steiks ar augļu salātiem pēc garšas. | Šķiņķis. |
| 3 | Nesaldināta melna kafija ar cepumu criepu krekeri. | 2 vārītas olas, zaļās pupiņas un 2 grauzdiņi. | Šķiņķis un salāti. |
| 4 | Nesaldināta melna kafija ar biskvītu. | 1 vārīta ola, 1 burkāns un Minas siers. | Augļu salāti un dabīgais jogurts. |
| 5 | Neapstrādāti burkāni ar citronu un melnu kafiju bez cukura. | Grilēta vista. | 2 vārītas olas ar burkānu. |
| 6 | Nesaldināta melna kafija ar biskvītu. | Zivju fileja ar tomātu. | 2 vārītas olas ar burkānu. |
| 7 | Nesaldināta melna kafija ar citronu. | Grilēts steiks un augļi pēc garšas. | Ēdiet to, ko vēlaties, bet neieskaitot saldumus vai alkoholiskos dzērienus. |
Šai diētai ir noteikta vienas nedēļas ēdienkarte, un nav atļauts mainīt ēdienu, kā arī ēdienreizes, kas ir iekļautas ēdienkartē. Pēc šīs nedēļas pabeigšanas vadlīnijas ir tādas, ka jūs varat sākt no jauna, bet diētu nevajadzētu darīt ilgāk par 2 nedēļām pēc kārtas.
Tā kā USP diēta nav laba svara zaudēšanas iespēja
Šīs diētas piedāvātais lielais kaloriju ierobežojums faktiski palīdz ātri zaudēt svaru, taču tas ir ļoti vienmuļš, ļoti ierobežojošs uzturs, kas neveicina veselīgus ēšanas paradumus, un dietologi vai dietologi to neiesaka. Cilvēki, kuri spēj zaudēt svaru, izmantojot USP diētu, cieš no "akordeona efekta", jo viņi zaudē svaru ar ļoti nesabalansētu uzturu, kuru nevar uzturēt ilgu laiku un kas galu galā stimulē atgriešanos pie iepriekšējie ēšanas paradumi.
Turklāt ēdienkarte ir fiksēta un nemainās atkarībā no katra cilvēka, kas to dara, vajadzībām un vielmaiņas, kas var izraisīt vairākas veselības problēmas, īpaši tiem, kam anamnēzē ir hroniskas slimības, piemēram, diabēts, augsts asinsspiediens, piemēram, hipertireoze vai hipotireoze.
Neskatoties uz nosaukumu, kas atsaucas uz Sanpaulu universitātes saīsinājumu, USP, šķiet, ka starp Sanpaulu universitātes departamentiem un diētas izveidi nav oficiālu attiecību.
Kā zaudēt svaru veselīgā veidā
Lai veselīgi un galīgi zaudētu svaru, ir ļoti svarīgi veikt uztura pārkvalifikāciju, kas sastāv no pagatavotā ēdiena veida maiņas, lai tas kļūtu veselīgāks un to varētu darīt visu mūžu. Šeit ir daži mūsu uztura speciālista padomi:
Skatiet vairāk par to, kā zaudēt svaru ar uztura pārkvalifikāciju un vairs nepieņemt svaru.
Populārs Portālā
Mangāns
