Kā veikt 2 dienu šķidrās detoksikācijas diētu
Saturs
Šķidrā detoksikācijas diēta ir tāda veida diēta, kurā atļauts lietot tikai tādus šķidrumus kā ūdens, tējas, nesaldinātas sulas un dārzeņu zupas. Šāda veida diēta jāuztur ne ilgāk kā 2 dienas, jo daži ļoti ierobežojoši pārtikas produkti ilgtermiņā var izraisīt uztura trūkumu, mainīt vielmaiņu vai izraisīt diskomfortu, piemēram, sliktu dūšu, vemšanu un caureju.
Pašlaik ir maz zinātnisku pierādījumu, kas saistīti ar šāda veida diētas spēju detoksicēt ķermeni un veicināt svara zudumu, īpaši ilgtermiņā. Tāpēc ir svarīgi, lai pirms tā veikšanas būtu jāvēršas pie dietologa, lai varētu veikt novērtējumu un pārbaudīt, vai ir iespējams droši veikt šķidrās detoksikācijas diētu.
Šķidrās detoksikācijas diētas izvēlne
Šķidrās diētas ēdienkarte var būt ļoti daudzveidīga, tomēr šeit ir piemērs šķidrās detoksikācijas diētai, kas jāveic 2 dienas, vēlams nedēļas nogalēs:
| Maltītes | Diena 1 | 2. diena |
| Brokastis | 200 ml sulas no 1 apelsīna + 1/2 ābolu + 1 kāpostu lapas + 1 kol linu zupas | 200 ml arbūzu sulas + 1/2 bumbieru + 1 kāpostu lapa + 1 kol ingvera tēja |
| Rīta uzkodas | 200 ml ananāsu sulas + 1 kol si zupa | 200 ml kokosriekstu ūdens + 1 papaijas šķēle ar ķirbju sēklām |
| Pusdienas vakariņas | 4 kartupeļu, burkānu, brokoļu, ziedkāpostu un spinātu zupas čaumalas | 4 ķirbju zupas čaumalas, amaranta graudi, chayote, burkāns un kāposti |
| Pēcpusdienas uzkodas | 200 ml zemeņu sulas un vīnogas + 1 kāpostu lapa | 200 ml gvajaves sulas + 1 burkāns + 1 melones šķēle 1 kol flaxseed zupa |
Ēdienkartē norādītās summas var atšķirties atkarībā no vecuma un dzimuma, tāpēc ideāls ir lūgt uztura speciālista vadību, lai varētu veikt pilnīgu novērtējumu un sastādīt jūsu vajadzībām pielāgotu uztura plānu.
Ir svarīgi pieminēt, ka sulas ar detoksikācijas īpašībām var iekļaut veselīgā un sabalansētā uzturā, jo tām ir labums veselībai. Pārbaudiet dažas detox sulas receptes.
Kā pagatavot detoksikācijas zupu ar vislabākajām sastāvdaļām, skatiet šajā videoklipā:
Blakus efekti
Detoksikācijas diēta var izraisīt vājumu, reiboni, galvassāpes, sliktu dūšu, vemšanu, caureju, aizkaitināmību, dehidratāciju, zemu asinsspiedienu un neskaidru redzi. Turklāt, ja tas tiek veikts ilgu laiku, tas var izraisīt elektrolītu zudumu un izmainīt zarnu mikrobiotu, kā arī izraisīt uztura trūkumu.
Kad nevajadzētu veikt detoksikācijas diētu
Cilvēkiem, kuriem ir tādas slimības kā diabēts, hipertensija, nieru mazspēja vai kuri tiek ārstēti no vēža, nevajadzētu ēst šo diētu, jo tajā ir maz kaloriju un barības vielu trūkums var pasliktināt šo slimību. Grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, arī nevajadzētu ievērot šo diētu.
Turklāt šķidrās detoksikācijas diētu nevajadzētu izmantot kā ekskluzīvu svara zaudēšanas veidu, jo tas nedod pastāvīgus ilgtermiņa rezultātus. Tādējādi ideāls ir tas, ka detoksikācijas pārtika, piemēram, augļi un dārzeņi, ir daļa no cilvēku ikdienas uztura, bez ierobežojumiem attiecībā uz citiem pārtikas produktiem, kas ir būtiski pareizai ķermeņa darbībai, piemēram, gaļai un ogļhidrātiem.
Mēs Iesakām Jūs Redzēt
Kas ir droša piestiprināšana un kā jūs to attīstāt kopā ar savu bērnu?
