Diēta hipertensijas kontrolei

Saturs

• Ko ēst
• No kā jāizvairās
• Mājas līdzekļi hipertensijas ārstēšanai
• Hipertensijas diētas izvēlne
• Iemācieties identificēt un satikt hipertensijas krīzes bagātniekus.

Hipertensijas diētas laikā ēdienreižu pagatavošanas laikā ir svarīgi izvairīties no sāls pievienošanas un izvairīties no rūpnieciskas pārtikas, kas bagāta ar nātriju, kas ir viela, kas izraisa asinsspiediena paaugstināšanos, patēriņu. Turklāt jāizvairās no kafijas, zaļās tējas un taukainiem pārtikas produktiem, piemēram, sarkanās gaļas, desas, salami un bekona.

Hipertensija ir spiediena palielināšanās asinsvadu iekšienē, kas var izraisīt tādas komplikācijas kā sirds mazspēja, redzes zudums, insults un nieru mazspēja, un šo problēmu novēršanai ir svarīgi veikt atbilstošu ārstēšanu ar diētu un medikamentiem.

Ko ēst

Lai kontrolētu hipertensiju, jums vajadzētu ēst diētu, kurā ir daudz augļu, dārzeņu un veselu pārtikas produktu, piemēram, veseli graudi, rīsi, maize, milti un makaroni, kā arī graudi, piemēram, auzas, aunazirņi un pupiņas.

Ir svarīgi arī lietot pārtiku ar zemu tauku saturu, priekšroku dodot vājpienam un piena produktiem, kā arī liesai zivij un gaļai. Turklāt vajadzētu ieguldīt labajos taukos, ēdienu pagatavošanai izmantojot olīveļļu un katru dienu patērējot augļus un sēklas, kas bagātas ar omega-3, piemēram, linu sēklām, čia, kastaņiem, valriekstiem, zemesriekstiem un avokado.

Atļautie ēdieni

No kā jāizvairās

Uztura laikā, lai apkarotu hipertensiju, ēdiena pagatavošanai vajadzētu izvairīties no sāls pievienošanas, aizstājot šo produktu ar aromātiskiem augiem, kas arī piešķir ēdienam garšu, piemēram, ķiplokiem, sīpoliem, pētersīļiem, rozmarīnam, oregano un bazilikam.

Ir svarīgi arī izvairīties no tādu rūpnieciski ražotu pārtikas produktu patēriņa, kas bagāti ar sāli, piemēram, gaļas mīkstinātājus, gaļas vai dārzeņu buljonus, sojas mērci, Vorčesteršīras mērci, pulverveida zupas, ātrās nūdeles un pārstrādātu gaļu, piemēram, desu, desu, bekonu un salami. Skatiet padomus, kā samazināt sāls patēriņu.

Sāls jāmaina pret aromātiskajiem augiem

Pārtika, no kuras jāizvairās

Papildus sālim ir jāizvairās no pārtiku, kas satur daudz kofeīna, piemēram, kafiju un zaļo tēju, alkoholiskos dzērienus un produktus ar augstu tauku saturu, piemēram, sarkano gaļu, ceptos ēdienus, picas, saldēto lazanju un dzeltenos sierus, piemēram, čedaru un ēdienu. atbalsta svara pieaugumu un aterosklerozes parādīšanos, kas pasliktina hipertensiju.

Mājas līdzekļi hipertensijas ārstēšanai

Papildus diētai dažiem pārtikas produktiem ir īpašības, kas dabiski pazemina asinsspiedienu, piemēram, ķiploki, citrons, ingvers un bietes.

Dažas tējas, kas darbojas kā dabiski trankvilizatori un atslābinātāji, var izmantot arī spiediena kontrolei, piemēram, kumelīšu un mango tēju. Skatiet, kā lietot šos pārtikas produktus: mājas līdzeklis pret paaugstinātu asinsspiedienu.

Hipertensijas diētas izvēlne

Šajā tabulā parādīts 3 dienu diētas izvēlnes piemērs hipertensijas ārstēšanai.

Papildus ēdienam ir svarīgi atcerēties, ka bieži vien ir jālieto arī zāles spiediena kontrolēšanai saskaņā ar ārsta norādījumiem un regulāri jāveic fiziskas aktivitātes, lai pazeminātu spiedienu un uzlabotu asinsriti.

Iemācieties identificēt un satikt hipertensijas krīzes bagātniekus.