Ko ēst, lai atbrīvotu zarnu

Saturs

• Aizcietējumu izvēlne
• Padomi, kā apkarot aizcietējumus
• Caurejas receptes pret aizcietējumiem
• Hurma ar apelsīnu
• Apelsīns ar papaiju
• Omlete, lai atbrīvotu zarnu

Diēta ar aizcietējumiem stimulē zarnu darbību, paātrinot zarnu tranzītu un samazinot pietūkušo vēderu. Šīs diētas pamatā ir pārtika, kas bagāta ar šķiedrvielām un ūdeni, kas kopā atvieglo fekāliju veidošanos un izvadīšanu.

Dzert vismaz 1,5 līdz 2 litrus ūdens vai nesaldinātas tējas dienā ir svarīgi, jo bez ūdens izkārnījumi kļūst dehidrēti un ieslodzīti zarnās, izraisot aizcietējumus. Turklāt, veicot kaut kādas fiziskas aktivitātes, piemēram, staigāšanu vai peldēšanu, tiek stimulēta "slinka" zarna, padarot to aktīvāku.

Ir arī svarīgi atcerēties, ka caurejas līdzekļu lietošana ir kaitīga un atkarīga no zarnām, liekot tai darboties tikai ar zāļu lietošanu.

Aizcietējumu izvēlne

Šis ir izvēlnes piemērs, kas palīdz cīnīties ar aizcietējumiem.

Visas dienas laikā jums vajadzētu dzert 2 litrus ūdens, dabīgas sulas vai tējas, nepievienojot cukuru.

Padomi, kā apkarot aizcietējumus

Papildus diētai, kas bagāta ar šķiedrvielām un ūdeni, ir svarīgi arī apkarot aizcietējumus:

• Izvairieties no tādu pārtikas produktu patēriņa, kas bagāti ar cukuru, piemēram, bezalkoholiskie dzērieni, saldumi, šokolādes un kūkas;
• Izvairieties no cukura pievienošanas sulām, tējām, kafijām un pienam;
• Izvairieties no ceptu ēdienu, rīvētu, iesaiņotu uzkodu un ātrās ēdināšanas ēdienu lietošanas;
• Dodiet priekšroku vājpienam un atvasinājumiem;
• Dodiet priekšroku neapstrādātu dārzeņu un nemizotu augļu patēriņam;
• Pievienojiet sēklas, piemēram, linu sēklas un sezamu jogurtā un salātos;
• Veiciet fiziskās aktivitātes vismaz 3 reizes nedēļā;
• Doties uz vannas istabu, kad vien vēlaties, jo turot to augšup, tiek atbalstīti aizcietējumi.

Ir arī svarīgi atcerēties, ka personai, kas cieš no aizcietējumiem, caurejas līdzekļus vajadzētu lietot tikai ārsta vadībā, jo šāda veida zāles var kairināt zarnu, mazināt zarnu floru un palielināt aizcietējumus.

Uzziniet, kuri pārtikas produkti izraisa un kuri cīnās ar iestrēgušo zarnu

Caurejas receptes pret aizcietējumiem

Hurma ar apelsīnu

Sastāvdaļas

• 3 hurmas
• 1 glāze apelsīnu sulas
• 1 ēdamkarote linu sēklu

Sagatavošanas režīms

Pēc sēklu mazgāšanas un izņemšanas ielieciet hurmas blenderī kopā ar apelsīnu sulu un kārtīgi sakuļiet, pēc tam pievienojiet linu sēklas un saldiniet pēc garšas. Aizcietējumiem vajadzētu dzert šo sulu divas reizes dienā 2 dienas, lai atbrīvotu zarnu.

Apelsīns ar papaiju

Sastāvdaļas

• 2 apelsīna šķēles ar maisiņu
• 1/2 papaijas
• 2 žāvētas plūmes
• 1 ēdamkarote kviešu klijas
• 1 glāze ūdens

Sagatavošanas režīms

Visus blenderī esošos augļus sakuļ ar ūdeni un pievieno kviešu klijas. Beigās jūs varat saldināt to ar medu vai stēvijas saldinātāju.

Aizcietējumiem raksturīga sausa izkārnījumi, nelielos daudzumos, un tas ilgst vairākas dienas, neejot uz vannas istabu. Šis traucējums var ietekmēt jebkura vecuma cilvēkus, un, pat ja vingrinājumi, dzeramais ūdens un šķiedrvielu uzņemšana katru dienu saglabājas, jums jādodas pie ārsta, lai izpētītu citus iespējamos cēloņus.

Omlete, lai atbrīvotu zarnu

Šī aizcietējuma omlete recepte ir izsmalcināta un ar uzturu ļoti bagāta recepte, kas pagatavota ar ķirbju ziedu un sēklām.

Barības vielu daudzveidība sēklas omletā, kuru vajadzētu pasniegt kopā ar salātiem, veicina maltīti, kas bagāta ar vitamīniem un arī šķiedrvielām, veidojot aizcietējumu diētu.

Sastāvdaļas

• 3 ķirbju ziedi
• 2 olas
• 1 ēdamkarote miltu
• 30 g sasmalcināta sīpola
• sāls un pētersīļi pēc garšas

Sagatavošanas režīms

Lai pagatavotu šo omletu, sakuļ 2 olu baltumus un pievieno olu dzeltenumus, manuāli sajaucot ar dakšiņu vai noslaucīt, un pārējās sastāvdaļas maigi samaisot.

Uz uguns ielieciet cepšanas pannu ar nedaudz eļļas un tējkaroti sviesta vai margarīna, lai ieeļļotu dibenu. Tiklīdz tas ir ļoti karsts, ielieciet maisījumu pannā un samaziniet uguni. Ar plāksnes palīdzību pēc 3 minūtēm pagrieziet omleti un ļaujiet vēl 3 minūtes apcepties. Laiks var mainīties atkarībā no pannas un liesmas intensitātes.

Pasniedzot rotā ar 15 gramiem ķirbju sēklu un ķirbju ziedu. Šī maltīte divām personām ir salātu salātu, tomātu, burkānu, kukurūzas un ābolu salāti.