Vai skriešana liek ādai nokarāties?

Saturs

• Pārskats par

Mēs (acīmredzot) esam milzīgi vingrojumu un ar to saistīto neskaitāmo priekšrocību cienītāji, piemēram, svara zudums, labāka veselība un uzlabota imūnsistēma, kā arī stiprāki kauli. Tomēr mēs neesam tik lieli vaļīgas, sagurotas ādas cienītāji, par kuriem daži apgalvo, ka to var izraisīt dažādi ilgstoši vingrinājumi, piemēram, skriešana. Tā kā mēs vēl neesam gatavi nokārt savus skriešanas apavus, mēs devāmies pie Dr. Gerald Imber, ievērojamā plastikas ķirurga un grāmatas autora. Jauniešu koridors, lai uzzinātu viņa viedokli par sagurušās "skrējēja sejas" fenomenu un uzzinātu, vai ir iespējams kaut ko darīt, lai to novērstu.

Jūsu ādas elastību ietekmē daudzi faktori, tostarp ģenētika un dzīvesveida paradumi, tāpēc ne tikai skrējēji cieš no ādas noslīdēšanas, bet Dr Imber saka, ka tas ir ierasts ilgstošiem skrējējiem, īpaši tiem, kas daudz laika pavada ārpus telpām.

"Jebkurš spēcīgas slodzes vingrinājums, piemēram, skriešana, izraisa triecienu ādā, kas var saplēst kolagēnu ādā," saka Dr Imber. "Tas nenotiek vienas nakts laikā, bet tas ir viens no skriešanas trūkumiem."

Lai gan jūsu ādas sabrukšana prasa daudz laika, Dr Imber saka, ka nav daudz, ko varat darīt, lai to labotu, tiklīdz sejas muskuļi sāks samazināties. Viņš saka, ka mini sejas pacelšana un tauku pārnešana var nedaudz uzlabot jūsu ādas tekstūru, taču nekas nevar atjaunot sākotnējo elastību.

Ņemiet prātā, skrējēji! Lai gan nekas nevar mainīt procesu, kad tas sākas, ir lietas, ko varat darīt, lai novērstu sejas ādas muskuļu sagrūšanu. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, saglabājiet lēnu, vienmērīgu svara zudumu aptuveni 1 līdz 2 mārciņas nedēļā; tas dos jūsu ādai laiku, lai pielāgotos tauku zudumam, un samazinātu redzamo sagurumu. Neaizmirstiet valkāt plaša spektra sauļošanās līdzekļus, kad esat ārā. Veselīgs uzturs arī palīdzēs-svaigi augļi un dārzeņi ir pildīti ar karotinoīdiem (domājiet par likopēnu tomātos, alfa-karotīnu burkānos un beta-karotīnu spinātos), kas veicina šūnu apriti un stiprina jūsu ādas šūnas.

Apakšējā līnija? Ja jums patīk skriet, nepadodieties. Kamēr jūs piekopjat veselīgu un aktīvu dzīvesveidu, skriešanas ieguvumi atsver iespējamo ādas nokareno ietekmi.

Džeralds Imbers, M.D. ir pasaulē slavens plastikas ķirurgs, autors un pretnovecošanās eksperts. Viņa grāmata Jauniešu koridors bija lielā mērā atbildīgs par to, kā mēs izturamies pret novecošanu un skaistumu.

Dr. Imber ir izstrādājis un popularizējis mazāk invazīvas procedūras, piemēram, mikroatsūkšanu un ierobežotu griezumu īsu rētu sejas korekciju, un ir bijis spēcīgs pašpalīdzības un izglītības atbalstītājs. Viņš ir daudzu zinātnisku rakstu un grāmatu autors, ir Veila-Kornela medicīnas koledžas, Ņujorkas-Presbiterijas slimnīcas personāls, un vada privātu klīniku Manhetenā.

Lai iegūtu vairāk padomu un padomu pret novecošanos, sekojiet Dr Imber vietnē Twitter @DrGeraldImber vai apmeklējiet vietni Youthcorridor.com.

Pārskats par