Vai sauļošanās līdzeklis patiešām bloķē D vitamīna ražošanu?

Saturs

• Pārskats par

Jūs zināt-mēs visi zinām par saules aizsarglīdzekļu nozīmi. Tas ir nonācis tiktāl, ka došanās ārā bez mantām jūtas tikpat graujoša kā iziešana ārā pilnīgi kailam. Un ja jūs patiešām joprojām sitāt sauļošanās gultas? Cilvēki atzīst, ka ar tādu pašu pašapzinīgu, vainīgu ķiķina, kādu viņi izmanto, ik pa laikam izsmēķējot cigareti. (Slikti!)

Lielākā daļa attaisnojumu, ko cilvēki izmanto, lai izskaidrotu, kāpēc viņi izvairās no sauļošanās līdzekļa, vairs nav derīgāki ar iedegumu (viltus iedeguma tehnoloģija ir sasniegta līdz šim), saule palīdz izžūt pūtītes (nav taisnība; izvairīšanās no saules ir labāka izvēle); sauļošanās līdzeklis jūtas tik rupjš (jūs vienkārši neesat atradis sev piemērotu SPF-pārbaudiet šīs 20 iespējas). Taču ir viens, kas joprojām šķiet likumīgs: šis sauļošanās līdzeklis bloķē jūsu ādas spēju absorbēt starus, kas palīdz jūsu ķermenim radīt izmantojamu D vitamīna formu. Un mēs jau gadiem ilgi tiekam bombardēti ar ziņām par to, cik lielisks ir D vitamīns. Pētījumi liecina, ka tas palīdz svara zudumam, sportiskajam sniegumam un citam. Bet ir priekšrocības tātad labi, ka ir vērts riskēt, atsakoties no SPF?

Darels Rigels, M.D., Ņujorkas Universitātes Medicīnas centra dermatoloģijas klīniskais profesors, saka nē. "Vienmēr ir vērts sevi pasargāt no saules. Mēs zinām, ka, ja saņemat pārāk daudz saules, pastāv risks saslimt ar ādas vēzi," viņš skaidro. "Un jā, sauļošanās krēms samazina UVB staru daudzumu, kas nonāk jūsu ādā, kas savukārt neļauj jūsu ādai pārvērst D vitamīnu tā izmantojamā formā. Bet ir arī daudz citu veidu, kā iegūt pietiekami daudz D vitamīna, nepakļaujot sevi riskam ādas vēzis."

Vienkāršākais veids: vienkārši lietojiet D vitamīna piedevu, lai jūs varētu lietot SPF, pat nedomājot par to, kādu tiešo D devu jūs saņemat. (Lūk, kā izvēlēties labāko.) Vai arī ēdiet pārtiku, kas bagāta ar D vitamīnu (piemēram, šie astoņi).

Tomēr patiesība ir tāda, ka jums, iespējams, pat nevajadzēs palielināt devu. "Neviens nelieto sauļošanās līdzekli perfekti," saka Rigels. Cilvēki valkā pārāk maz vai atkārtoti piesakās reti, tāpēc pastāv iespēja, ka jūs saskaraties ar vismaz daži UVB stari neatkarīgi no tā. "Pat ja jūs valkājat augstu SPF un regulāri to atkārtoti lietojat, ikdienas aktivitātēs, piemēram, ejot no automašīnas no lielveikala, jūs saņemat dažus UVB starus un tādējādi pārveidojat kādu D vitamīnu," viņš piebilst.

Secinājums: jūs vairs nevarat cept pludmalē, aizbildinoties ar "D vitamīna uzsūkšanu". Pareizāk sakot, vispirms varat vienkārši iemasēt kādu SPF.

Pārskats par