Vai Sweet Sweat ir pat mazliet likumīgs?

Saturs

• Kas īsti ir saldais sviedri?
• Vai Sweet Sweat darbojas?
• Nē, tas nevar aizstāt pareizu iesildīšanos
• Saldie sviedri nesamazinās traumu risku
• Tātad, vai jums vajadzētu izmēģināt saldo sviedru?
• Pārskats par

Es esmu skeptisks par jebkuru produktu, kas sola ~uzlabot manu treniņu~, faktiski neprasot man vingrot gudrāk, ilgāk vai ar lielāku intensitāti. Taču nesen manā Instagram atklāšanas lapā tika attēloti divi ļoti piemēroti ietekmētāji, kas pozēja ar Sweet Sweat gēla vaksācijas poētisko burku, uzrakstā par produktu veiktspējas uzlabošanas spēju.

Es atzīstu: es biju ieintriģēts. (Turklāt vairāk nekā 3000 Sweet Sweat stick atsauksmju vietnē Amazon piešķir 4,5 zvaigznes.)

Bet kas ir Sweat Sweet, un vai tas ir tikai vēl viens gadījums, kad Instagram izceļas ar viegli ietekmējamu? Lūk, ko saka eksperti.

Kas īsti ir saldais sviedri?

Sweet Sweat ir produktu sērija, kas paredzēta, lai palielinātu jūsu svīšanu, ko izstrādājis uzņēmums “Sports Research”, kas, TBH, ņemot vērā to, ka nav veikti pētījumi par viņu produktiem, ir ļoti maldinošs nosaukums. Papildus želejai līnija piedāvā neoprēna piedurknes, ko sauc par "vidukļa trimmeriem", "augšstilbu trimmeriem" un "roku trimmeriem" (līdzīgi vidukļa trenažieriem), kas arī apgalvo, ka palielina sviedru daudzumu. *Šeit ievietojiet galveno acu rullīti. *

Aktuālie produkti (kas ir burciņā vai kociņā, uz kura jūs velkat kā dezodorantu) ir izgatavoti no vazelīna, karnaubas vaska, acai mīkstuma eļļas, organiskās kokosriekstu eļļas, granātābolu sēklu eļļas, organiskās jojobas eļļas, neapstrādātas kamelīna eļļas, olīveļļas, alvejas. Vera ekstrakts, E vitamīns un smaržas, un pirms treniņa uzklājiet ~ pietiekamu daudzumu ~ uz ādas.

Ja jūs lasāt sastāvdaļu sarakstu, tas nav pārāk atšķirīgs no tā, ko jūs varētu atrast mitrinošā krēmā vai balzāmā. Tomēr zīmols apgalvo, ka šīs Sweet Sweat sastāvdaļas "veicina termogēno aktivitāti slodzes laikā, cīnās ar muskuļu nogurumu, palīdz iesildīties un atveseļoties, vēršas uz "lēni reaģējošām" problemātiskajām zonām un būtiski uzlabo asinsriti un svīšanu.

WTF ir termogēna reakcija? Tas būtībā nozīmē tikai to, ka tas padara jūsu ādu siltu, saka Bostonas One Medical ārsts Maikls Ričardsons.

Ekspertiem ir atšķirīgi viedokļi par to, vai iepriekš minētās sastāvdaļas patiešām liks jums justies silti. "Aplūkojot šīs sastāvdaļas, es neredzu neko tādu, kas sildītu ādu. Tas ir tikai ķekars eļļu no lielākās daļas," saka Greisons Vikhems, DPT, CSCS, kustību un kustību kustību velves dibinātājs. uzņēmums.

No vazelīna var būt neliels sasilšanas efekts, saka Elsija Koh, M.D., intervences radioloģe un galvenā medicīnas informātikas amatpersona Azura asinsvadu aprūpē Ņūdžersijā. Viņa pievieno ādai izolācijas slāni un tāpēc var izraisīt jūsu iekšējās temperatūras paaugstināšanos ātrāk, viņa skaidro. Šī siltuma un izolācijas rezultāts? Vairāk sviedru.

Tas var būt taisnība-un patiesībā daži pētījumi rāda, ka vazelīnam ir izolācijai līdzīgas spējas, taču nav pētījumu, kas apstiprinātu, ka Sweet Sweat darbojas līdzīgi vai efektīvāk nekā produkts, piemēram, vazelīns.

Vai Sweet Sweat darbojas?

Jāsaka arguments, ka Sweet Sweatdara liek svīst. "Ja jūs pārklājat ādu ar kaut ko biezu, tas aizsprosto jūsu poras un neļaus ādai labi elpot, kas aizturēs daļu siltuma, padarot jūs siltāku, un rezultātā jūs sāksit svīst," saka Vikhems. .

Bet tas, ka kaut kas liek jums svīst, nenozīmē, ka jūs saņemat labāku treniņu (!!). Apsveriet stundu ilgu karstās jogas nodarbību, salīdzinot ar stundu ilgu skrējienu ziemā vai CrossFit nodarbību neizolētā kastē. Skrējiens un WOD sadedzinās vairāk kaloriju pašas aktivitātes dēļ, neskatoties uz to, ka jūs, iespējams, vairāk svīstat apsildāmajā jogas nodarbībā. (Saistīts: vai karsto treniņu nodarbībām ir priekšrocības?)

"Svīšana ir jūsu ķermeņa veids, kā regulēt temperatūru un atdzist," saka Ričardsons. "Kad jūs svīstat, jūs, iespējams, zaudējat ūdeni un līdz ar to zaudējat ūdens svaru, taču tas nenozīmē, ka treniņš ir labāks, ka jūs sadedzināt vairāk tauku vai zaudējat" īsto "svaru." (Saistīts: Cik daudz jums patiešām vajadzētu svīst treniņa laikā?)

Sweet Sweat apgalvo, ka “svīšana prasa enerģiju, vairāk enerģijas, nekā vairums cilvēku saprot, tāpat kā visi enerģiju patērējošie procesi, svīšana palīdz sadedzināt kalorijas” - bet tas patiesībā ir mīts. Sviedru skaitam nav nekāda sakara ar sadedzināto kaloriju skaitu.

"Šis paziņojums ir neticami maldinošs;jebko jūsu ķermenim ir vajadzīga enerģija, lai to paveiktu - gulēt, domāt, sēdēt utt., "saka Vikhems." Netieša informācija, ka svīšana sadedzina papildu kalorijas, ir nepatiesa. "(Interesanti, ka pirts tērpiem patiesībā varētu būt daži svara zuduma un snieguma ieguvumi. )

No otras puses, pārmērīga svīšana faktiski var izraisīt dehidratāciju, ja jūs svīstat šķidrumus un elektrolītus ātrāk nekā jūs varat rehidratēt. Un, ja jūtaties apreibis, slikta dūša, krampji vai nogurums, treniņš būs tieši pretējs ~ uzlabotajam. Womp.

Nē, tas nevar aizstāt pareizu iesildīšanos

Sweet Sweat arī apgalvo, ka tas paātrina iesildīšanās un atveseļošanās laiku. Tā ir taisnība, ka sasilšana uz augšu pirms treniņa ir obligāti, lai novērstu traumas. Tomēr Sweet Sweat tam īsti nepalīdz.

"Starp ādas iesildīšanu un fitnesa sniegumu nav nekādas saistības. Kad mēs runājam par muskuļa "iesildīšanu", tā ir runas figūra. Tā nav temperatūras lieta," saka Ričardsons. Drīzāk tas ir par ķermeņa sagatavošanu kustībām, kas nepieciešamas nākamajā treniņā un sportā, izmantojot dinamisku stiepšanos, viņš saka.

Vikhems piekrīt: "Iesildīšanās treniņam ietver nervu sistēmas sagatavošanu, noteiktu muskuļu aktivizēšanu, locītavu izņemšanu caur to kustību diapazonu." Tas savukārt palielinās asins plūsmu un paaugstinās jūsu ķermeņa temperatūru, viņš saka. Bet vienkārši sasildot ādu, nebūs tāda paša efekta.

Un, lai gan frāze "pēcapdegums" nozīmē arī H-O-T, Sweet Sweat nepalielinās pēcapdeguma efektu (kad jūsu ķermenis turpina sadedzināt kalorijas pēc treniņa), atzīmē Dr Koh.

Saldie sviedri nesamazinās traumu risku

Sweet Sweat saka, ka gēls var: "mērķēt uz problemātiskajām zonām, uz kurām reaģē lēni", un "palīdz cīnīties pret apakšstilbu šinām, muskuļu vilkšanu un sastiepumiem". Vai te ir kāda patiesība? Nē, pēc ekspertu domām. (Un, draudzīgs atgādinājums: nekur nevar pamanīt, kā samazināt tauku zudumu.)

Teorētiskā loģika šeit ir tāda, ka muskuļu "uzsildīšana" palīdz samazināt traumu risku, bet atkal, iesildīšanās, kas rodas no lokālas želejas, nav tāda pati kā muskuļu sagatavošana, ko veic stratēģiskās kustības, kuras veicat pirms treniņš.

"Tas ir nežēlīgs apgalvojums, it īpaši, ja paskatās uz sastāvdaļām," saka Vikhems. "Neviena no šīm sastāvdaļām neaizkavēs apakšstilba šinas; nav pētījumu, kas to atbalstītu." Viņš skaidro, ka apakšstilbu šinas rodas no pārmērīgas muskuļu noslodzes apakšstilba priekšpusē mobilitātes un muskuļu kompensācijas trūkuma dēļ. "Nav krēma vai želejas, kas palīdzēs jums no tā izvairīties." (Lūk, kā * patiesībā * novērst apakšstilba šķelšanos).

Līdzīgi muskuļu pievilkšanās ir mobilitātes problēmu, sliktas pozicionēšanas un pārmērīgas kompensācijas rezultāts, savukārt sastiepums ir saišu mikroplīsums. "Neviens pētījums neatbalsta ideju, ka ādu sildošs produkts novērsīs plīsumu vai vilkšanu," saka Vikhems.

Otrs jautājums? Nevienu no šiem apgalvojumiem nav atbalstījusi FDA. (Lasīt: produkts var izteikt augstprātīgus apgalvojumus, ka tas faktiski nepiegādā.)

Tātad, vai jums vajadzētu izmēģināt saldo sviedru?

The viens iemesls jums maijā izlemiet to izmēģināt: "Produkts varētu noderēs cilvēkiem, kuri plāno veikt lielu treniņu, kad iekšā vai ārā ir auksts, jo vazelīns pievieno izolācijas slāni," saka Dr Koh.

Bet visi mūsu eksperti, kā arī (to trūkums) pētījumi liecina, ka produkts, iespējams, neatbilst daudzām citām augstām prasībām.

Vienīgais, kas, šķiet, iztur? Ka tas labi smaržo.

Bet kā ir ar visām tām Sweet Sweat atsauksmēm par Amazon, jūs jautājat? Šis ir viens no gadījumiem, kad pirkuma piesaistīšana pūlim nav labākā ideja.

"Sweet Sweat smērēšana neuzlabos jūsu treniņu vai neradīs neko labāku par ādas pārklāšanu ar naftas vai kokosriekstu sviestu," saka Vikhems — tam piemīt nopietns #moisturizingpower un arī garšīgi smaržo, taču tas arī viss.

Pārskats par