Vai jūsu ādai ir jāapmeklē psihologs?

Saturs

• Kolagēna optimizētāji
• Skaidras ādas ķīmiķi
• Iekaisuma savaldītāji
• Pārskats par

Jūsu āda vairs nav tikai jūsu dermas domēns. Tagad tādi ārsti kā gastroenterologi, ginekologi un strauji augoša speciālistu klase, ko sauc par psihodermatologu, izmanto savu perspektīvu, lai labāk izprastu, kā mūsu iekšpuse ietekmē mūsu lielāko orgānu: ādu. Šī svaigā attieksme pret pūtītēm, iekaisumiem un novecošanās procesu varētu nodrošināt skaistuma izrāvienu, kas jūs ir izvairījies. (Saistīts: Kāpēc ikvienam vajadzētu izmēģināt terapiju vienreiz)

Kolagēna optimizētāji

Jūsu garastāvoklis var slepeni ietekmēt jūsu ādas kvalitāti, tāpēc psihodermatologi (ārsti, kas ir sertificēti psihiatrijā un dermatoloģijā) epidermas pārbaudē izmanto saraušanās veidu. "Es nejautāju pacientam tikai par viņas ādu. Es jautāju par viņas dzīvi," saka Amy Wechsler, M.D., psih-derm Ņujorkā. "Tas ietver detalizētus jautājumus par miegu, attiecībām, darbu, diētu, vingrinājumiem un domāšanas veidu." Piemēram, stresa hormona kortizola dēļ negatīvs emocionālais stāvoklis var izpausties kā izsitumi, blāvums un pat grumbas. "Depresijas, trauksmes vai slikta garastāvokļa laikā kortizola līmenis ir paaugstināts," saka Dr Wechsler. "Šis kortizola palielinājums noārda kolagēnu, kas ir grumbu sākums, un palielina iekaisumu un tauku veidošanos, kas abi rada pūtītes. "Un, ja jūs ciešat no ekzēmas, psoriāzes vai sausas ādas, tās uzliesmo," viņa piebilst. . Kortizols arī vājina ādas barjeru, izraisot ūdens zudumu un palēninot šūnu apriti, kā rezultātā āda izskatās bāla un blāva. (Saistīts: 5 ādas stāvokļi, kas pasliktinās ar stresu — un kā atdzist)

Šajā laikā jūsu ādai ir ļoti svarīgi gulēt septiņas līdz astoņas stundas. "Kamēr jūs guļat, kortizols ir zemākajā līmenī, un pretiekaisuma molekulas, piemēram, beta endorfīni un augšanas hormoni, ir visaugstākajā līmenī, tāpēc tieši tad āda sadzīst," saka Dr Wechsler. Stundu pirms gulētiešanas lasiet, nevis skatieties satraucošus TV šovus, piemēram, ziņas. Arī galvenais: atrast veidus, kā samazināt nomoda stundas. (Pirmajā gadījumā izmēģiniet šo 10 minūšu triku, lai noņemtu stresu). Sāciet, kļūstot sabiedriskam. "Pētījumi liecina, ka tad, kad draugi redz viens otru aci pret aci, kortizola līmenis samazinās," viņa saka. "To dara arī vingrinājumi, dziļa elpošana vai pat izkļūšana ārā."

Turklāt meklējiet produktus, kas nesatur smaržvielas un ir bagāti ar dziedinošiem antioksidantiem, jo ​​āda šajos garastāvokļos ir īpaši jutīga. Izmēģiniet Malin + Goetz E vitamīna sejas mitrinātāju (Pērciet to, 84 USD, bloomingdales.com) vai Chanel La Solution 10 De Chanel (Pērciet to, nordstrom.com).

Skaidras ādas ķīmiķi

Tas nav atklājums, ka hormoni izposta mūsu ādu. (Galu galā viņi ir lielākais pieaugušo pūtītes cēlonis.) Pārāk daudz testosterona var izraisīt izlaušanos; pārāk maz estrogēna, un āda var izskatīties sausa vai blāva. "Jūs nevarat pārtraukt savu ikmēneša ciklu, bet jūs varat ar to vienoties," saka Rebeka Būta, M.D., ginekoloģe Luisvilā. Trīs dienas pēc sievietes menstruāciju sākuma pozitīva ietekme uz ādu sākas, jo palielinās estrogēns, dabisks antioksidants. "Šis augstākais estrogēna līmenis rada kolagēna, elastīna un hialuronskābes palielināšanos," saka Dr Booth. Tālāk seko testosterons, pievienojot vēlamo tauku vai eļļas daudzumu, lai saglabātu ādu elastīgu. "Kad šie hormoni sasniedz maksimumu 12. vai 13. dienā, tieši pirms ovulācijas, tā ir optimizēta āda," saka Dr Booth. "Tas ir gaišs, tajā ir minimizētas poras un parasti nav pūtītes."

Ap 21. dienu jūsu smadzenes saprot, ka neesat stāvoklī, un atiestata šos hormonus. "Kad tie nokrīt, var parādīties pūtītes, un āda var izskatīties sarkana," skaidro doktors Boots. Šajā laikā vērojiet cukura un ogļhidrātu uzņemšanu. Tie palielina insulīnu, kas stimulē testosteronu līdz līmenim, kas izraisa izlaušanos. Tā vietā ēdiet vairāk olbaltumvielu, lai stabilizētu insulīnu. Augu olbaltumvielās, piemēram, lēcās, riekstos un čia un saulespuķu sēklās, ir arī daudz fitoestrogēnu, kas imitē estrogēnu, ko ražo mūsu ķermenis, tāpēc tie kompensēs hormonālās svārstības, kas stimulē pinnes un apsārtumu. (Saistīts: vai jums vajadzētu ēst, pamatojoties uz menstruālo ciklu?)

Fitoestrogēnus var atrast arī ādas kopšanas līdzekļos. šīs sastāvdaļas var samazināt poru lielumu, palielināt kolagēna un elastīna daudzumu un palīdzēt mainīt hormonālās novecošanās pazīmes. Izmēģiniet Murad intensīvo vecumu izkliedējošo serumu (nopērciet, 75 ASV dolāri, murad.com) vai paša Dr. Boota VENeffect intensīvo pretnovecošanās mitrinātāju (pērciet, 185 USD, dermstore.com).

Iekaisuma savaldītāji

Pēc pirmajām pūtītes pazīmēm jūs varat ķerties pie tuvākās ārstēšanas ar salicilskābi. Bet gastroenterologs arī liks jums cīnīties ar šī uzliesmojuma galveno cēloni. "Āda ir tiešs ķermeņa iekšējā līdzsvara atspoguļojums," saka Roshini Raj, M.D., gastroenterologs Ņujorkā. Ja baktērijas jūsu zarnās ir nelīdzsvarotas, rezultāti var parādīties uz jūsu sejas. Pārāk daudz slikto baktēriju pārmērīgi stimulē imūnreakciju un ražo ķīmiskas vielas, ko sauc par citokīniem, kas veicina iekaisumu. Tie var arī iznīcināt zarnu gļotādu, ļaujot iekaisuma molekulām iekļūt asinsritē un sajaukt ar ādu. "Bet neveselīgas baktērijas atrodas ne tikai zarnās, bet arī uz dažu cilvēku ādas," saka Dr Raj. Pinnes var būt zīme, ka baktēriju līmenis ir samazinājies. Pretlīdzeklis: probiotikas, populārs vārds, kas parasti tiek saistīts ar jogurtu. Šie mikroorganismi-baktērijas, raugi un vīrusi-ir izdevīgi, jo tie palīdz kontrolēt kaitīgās baktērijas.

Lai palielinātu probiotikas daudzumu savā uzturā, regulāri ēdiet fermentētus pārtikas produktus, piemēram, kimchi, miso, tempeh un jogurtu ar aktīvām kultūrām, kā arī augstas šķiedras pārtikas produktus, piemēram, pupiņas, riekstus un lēcas, kas veicina probiotiku augšanu. (Šeit: jauni veidi, kā pievienot diētai vairāk probiotiku.) "Ja jūs neēdat šos pārtikas produktus, konsultējieties ar savu ārstu par probiotikas piedevu," saka Dr Raj.

Daži ādas kopšanas līdzekļi ietver probiotikas. "Papildus tam, ka neļauj ādas šūnām reaģēt uz sliktajām baktērijām, tās samazina apsārtumu un veicina kolagēna un elastīna ražošanu," saka Dr Rajs. Uzsmidziniet uz kādu Mother Dirt AO+ miglu (Buy It, $ 42, motherdirt.com) vai uzklājiet Biossance Squalane + Probiotic Gel Moisturizer (Buy It, $ 52, sephora.com). Naktīs izmēģiniet Dr. Raj's Tula Overnight Skin Rescue Treatment (Pirkt, $ 85, dermstore.com), lai novērstu bojājumus miega laikā. Jums nav jāsapņo par lielisku ādu — jūs to varat iegūt.

Pārskats par