Dopamīns: kas tas ir, kam paredzēts, un norāda, ka tā ir zema

Saturs

• Kam domāts dopamīns
• 1. Paaugstina libido
• 2. Veicina palielinātu muskuļu masu
• 3. Var izraisīt uztveres izmaiņas
• 4. Palīdzība kustību kontrolē
• 5. Nodrošina zarnu veselību
• Zema dopamīna līmeņa pazīmes
• Pārtika, kas palīdz palielināt dopamīnu
• Kāda ir atšķirība starp dopamīnu un serotonīnu

Dopamīns ir neirotransmiteris, kas ir atbildīgs par informācijas pārnešanu uz dažādām ķermeņa daļām, un, atbrīvots, tas rada prieka sajūtu un palielina motivāciju.

Turklāt dopamīns ir iesaistīts emocijās, kognitīvajos procesos, kustību kontrolē, sirds darbībā, mācībās, uzmanības lokā un zarnu kustībās. Tas ir tieši saistīts arī ar neiroloģiskiem un psihiskiem traucējumiem, piemēram, Parkinsona slimību, šizofrēniju vai ADHD.

Lai gan organisms dabiski ražo dopamīnu, centrālajā nervu sistēmā un virsnierēs tā līmeni var palielināt, lietojot pārtiku, kas bagāta ar tirozīnu, piemēram, olas, zivis, gaļu vai pupiņas.

Kam domāts dopamīns

Dopamīns ir ļoti svarīgs vairākās ķermeņa funkcijās, un tāpēc ir svarīgi saglabāt tā līmeni veselīgā koncentrācijā. Dopamīna galvenās funkcijas ir:

1. Paaugstina libido

Dopamīns ir saistīts ar paaugstinātu libido, jo dzimumakta laikā dopamīna līmenis palielinās, dodot lielāku prieka sajūtu. Dopamīns stimulē arī vīriešu ejakulāciju, un dažos gadījumos vīriešiem, kuriem rodas dopamīna un serotonīna līmeņa izmaiņas, var rasties priekšlaicīga ejakulācija. Labāk saprotiet, kas tas ir un kā kontrolēt priekšlaicīgu ejakulāciju.

2. Veicina palielinātu muskuļu masu

Ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, kas paredzēti cilvēkiem, kuri vēlas palielināt muskuļu masu, arī palīdz palielināt dopamīnu, kas cilvēkam liek justies patīkami, ēdot šāda veida pārtiku, stimulējot tā patēriņu. Tāpat arī fiziskā slodze, ko papildina šāda veida diēta, veicina dopamīna izdalīšanos.

3. Var izraisīt uztveres izmaiņas

Augsts dopamīna līmenis var izraisīt garīgas izmaiņas, kas saistītas ar tādiem traucējumiem kā, piemēram, šizofrēnija, izraisot halucinācijas un maldus. Šādos gadījumos personai ir nepieciešams pienācīgi veikt ārsta noteikto ārstēšanu, izvairoties no halucinācijas epizodēm.

Ir svarīgi, lai cilvēki ar šizofrēniju pareizi ārstētu psihiatru, lai zāles palīdzētu pazemināt un uzturēt stabilu dopamīna līmeni, izvairoties no jaunām halucināciju vai maldu epizodēm. Zināt, kas ir maldi un kā tos identificēt.

4. Palīdzība kustību kontrolē

Dopamīns palīdz kontrolēt ķermeņa kustību koordināciju. Dopamīna koncentrācija, šķiet, pat ir saistīta ar Parkinsona slimību, jo cilvēkiem ar zemu dopamīna līmeni ir grūtāk kontrolēt un koordinēt kustības, izraisot trīci.

Parkinsona slimības ārstēšana var ietvert zāles, lai palielinātu dopamīnu un tādējādi uzlabotu kustību kontroli. Uzziniet vairāk par Parkinsona slimības ārstēšanu.

5. Nodrošina zarnu veselību

Ir pierādīts, ka, lietojot probiotikas, dopamīna līmenis palielinās, jo ir dažas baktēriju sugas, piemēram, Coprococcus un Dialister, kuri dzīvo zarnās un ir saistīti ar šī neirotransmitera ražošanu, kas veicina labu zarnu veselību.

Zema dopamīna līmeņa pazīmes

Ja dopamīna līmenis ir zems, galvenie simptomi ir motivācijas un prieka trūkums. Turklāt bieži notiek arī libido zudums, noguruma sajūta vai mainītas kustības.

Pārtika, kas palīdz palielināt dopamīnu

Tirozīns ir dopamīna priekštecis, un tāpēc pārtika, kas bagāta ar tirozīnu, piemēram, olas, zivis, gaļa, pupas, rieksti, piena produkti vai soja, palīdz palielināt dopamīna līmeni. Skatiet citus pārtikas produktus, kas bagāti ar tirozīnu.

Kāda ir atšķirība starp dopamīnu un serotonīnu

Viena no dopamīna un serotonīna atšķirībām ir tā ražošanas avots, jo dopamīnu ražo no tirozīna, bet serotonīnu no aminoskābes, ko sauc par triptofānu.

Ja serotonīna līmenis ir augsts, dopamīna daudzumam ir tendence samazināties, izraisot, piemēram, libido samazināšanos. No otras puses, zems serotonīna līmenis var izraisīt pārmērīgu dopamīna līmeņa paaugstināšanos, kas izraisa libido pieaugumu un tādu aktivitāšu meklēšanu, kas rada prieku.

Zems serotonīna līmenis mēdz padarīt cilvēku vēlīgāku ēst saldumus, savukārt zems dopamīna līmenis nozīmē mazāku baudu un vēlmi ēst.