Ko darīt, lai mazinātu muguras sāpes

Saturs

• 1. Ielieciet siltu kompresi tur, kur sāp
• 2. Zāļu lietošana
• 3. Veicot fizikālo terapiju
• 4. Izstiepiet muskuļus
• 5. Izmantot akupunktūru
• Kad iet pie ārsta

Lai mazinātu sāpes mugurkaulā, ko dēvē arī par mugurkaula sāpēm, var būt noderīgi gulēt uz muguras, atbalstot kājas uz augstiem spilveniem, un 20 minūtes sāpju zonā ievietot siltu kompresi. Šī stratēģija palīdz atslābināt muguras muskuļus, samazinot spriedzi uz skriemeļiem un to saitēm, dažās minūtēs atbrīvojoties no sāpēm. Citi pasākumi, kurus var arī norādīt, ir zāles, akupunktūra un ķirurģija, atkarībā no personas vispārējās veselības un parādītajiem simptomiem.

Sāpes mugurkaulā vairumā gadījumu nav stipras, galvenokārt sliktas stājas, atkārtotu centienu un fiziskas pasivitātes dēļ. Tomēr, ja tas ir ļoti spēcīgs, tas kavē ikdienas darbību veikšanu vai, ja tas nepāriet laika gaitā, ir svarīgi doties pie ārsta, lai tiktu veiktas pārbaudes un novērtēti simptomi, un tādējādi cēlonis un pareiza ārstēšana ir sākusies. Zināt galvenos muguras sāpju cēloņus.

Dažas ārstēšanas iespējas muguras sāpju mazināšanai var būt:

1. Ielieciet siltu kompresi tur, kur sāp

Gēla vai karstā ūdens kompreses var iegādāties aptiekās vai pagatavot mājās, izmantojot, piemēram, sausus graudus, piemēram, rīsus vai pupiņas. Siltā komprese palielina asins plūsmu zonā, atslābina muskuļu struktūras, veicinot pretsāpju parādīšanos, taču tā jālieto uzmanīgi, lai nesadedzinātu ādu, kompresi ieteicams izgatavot arī maksimāli 15 minūtes.

2. Zāļu lietošana

Ziedes lietošana sāpju vietā var būt noderīga, cīnoties ar simptomiem. Pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļi, piemēram, Ana Flex, Bioflex, Miosan un Ibuprofen, ir norādīti, ja sāpes ir stipras un neļauj strādāt, pasliktinot pacienta dzīves kvalitāti, taču tās jālieto tikai ortopēda vadībā, jo tās nedrīkst jālieto pārmērīgi un tāpēc, ka viņiem ir kontrindikācijas.

Mugurkaula sāpju līdzekļus var lietot dažas nedēļas un vienmēr ar kuņģa aizsargu, lai novērstu kuņģa traumas.

3. Veicot fizikālo terapiju

Fizikālā terapija ar ierīcēm, masāžas terapija un vingrinājumi ir lieliski piemēroti sāpju mazināšanai un mugurkaula problēmu ārstēšanai, jo tā ir vērsta uz tās cēloni. Fizikālo terapiju ieteicams veikt vēlams katru dienu vai vismaz 3 reizes nedēļā atkarībā no simptomu intensitātes un ar sāpēm saistītā cēloņa.

4. Izstiepiet muskuļus

Mugurkaula sāpes var mazināt un ārstēt ar vingrinājumiem, kas fizioterapeitam jānorāda, jo visi vingrinājumi nav norādīti. Skatiet dažus stiepšanās vingrinājumu piemērus muguras sāpēm.

5. Izmantot akupunktūru

Akupunktūras sesijas var palīdzēt mazināt muguras sāpes, taču tās nevajadzētu lietot vienīgi, norādot, ka tās jāveic reizi nedēļā, kamēr simptomi ir.

Kad iet pie ārsta

Konsultācijas ar ortopēdu ir ieteicamas, ja persona izjūt mugurkaula sāpes, kas izstaro citas ķermeņa vietas, jūt tirpšanu vai spēka trūkumu. Ārstam jāpasūta mugurkaula attēlveidošanas testi, piemēram, rentgens vai MRI, un pēc rezultātu redzēšanas jāizlemj par labāko ārstēšanu. Daži gadījumi jāārstē ar fizioterapiju, un vissmagākajos gadījumos, kad tiek bojāti skriemeļi vai starpskriemeļu diski, ārsts var ieteikt operāciju struktūru atjaunošanai.

Skatiet vairāk padomu par to, kā mazināt muguras sāpes, noskatoties šo videoklipu: