9 pārsteidzoši iemesli, kādēļ jums tūlīt jāizmēģina kāpšana pa klinšu kāpšanu

Saturs

• Iekštelpu klinšu kāpšanas uzplaukums
• Kāpēc jums vajadzētu izmēģināt klinšu kāpšanu
• Pārskats par

Kad jūs domājat par sienu, jūs varētu domāt par robežlīniju vai ceļa šķērsli — kaut ko, kas stāv jūsu ceļā tam, kas atrodas otrā pusē. Bet The North Face mēģina mainīt šo uztveri — pa vienai jaunai sienai. Ar savu kampaņu Walls Are Meanted for Climbing un globālās kāpšanas dienas (šī gada 18. augusts) popularizēšanu The North Face cenšas pulcēt cilvēkus no visas pasaules, lai rāptos pa sienām, nevis celtu tās.

"Mēs esam tajos kāpuši 50 gadus, un tie ir kļuvuši par svarīgu tēmu kultūrā," par zīmola apņemšanos kāpšanas jomā saka Toms Herbsts, The North Face globālais mārketinga viceprezidents. "Mēs redzam sienas kā iespējas, nevis šķēršļus-vietu, kur savienoties un veidot uzticību, mācīties un augt. Un mēs vēlamies iedrošināt un iedvesmot šo domāšanu."

Iekštelpu klinšu kāpšanas uzplaukums

Pagājušajā gadā 20 000 cilvēku atzīmēja Vispasaules kāpšanas dienu, kurā varat atrast vairāk nekā 150 sporta zāles un āra telpas, kas piedāvā bezmaksas kāpšanas nodarbības. Šogad ir cerība likt 100 000 cilvēku kāpt ceļā uz virsotni. (Saistīts: Kā nobiedēt sevi par stiprāku, veselīgāku un laimīgāku)

Lai gan tas varētu šķist milzīgs lēciens, patiesībā tas nav tik tālu, ņemot vērā to, cik daudz klinšu kāpšana (īpaši iekštelpās) ir pacēlusies pēdējo gadu laikā. The Cliffs, kāpšanas trenažieru zāle Ņujorkā, pašlaik atrodas tikai trīs vietās šajā apgabalā, taču viņi plāno to dubultot nākamā vai divu gadu laikā (ar vienu uznirstošu Filijā). Momentum Climbing, kas atrodas Soltleiksitijā, ir sešas vietas, un viena nesen tika atvērta Sietlā - tā ir pirmā pilsētā. Turklāt tikai 2017. gadā tika atvērtas 43 jaunas sporta zāles, kas ir gandrīz divas reizes vairāk nekā 2016. gadā. Kopumā iekštelpu klinšu kāpšanas trenažieru zāles pieauga par 10 procentiem, aptverot 23 štatus. Kāpšanas biznesa žurnāls.

Joprojām neesat pacēlies vertikālā sienā, stāvot tikai uz maziem ķīļiem un akmeņiem, vienlaikus satverot līdzīgi mazus priekšmetus virs galvas? Protams, tas ir fiziski izaicinoši, taču tā ir arī iespēja nopietni uzlabot savu pārliecību un neatlaidību. Tātad, ir pienācis laiks piesprādzēties un kāpt tālāk. Lai pārliecinātu jūs, kāpēc jums ir jākāpj uz sienas, mēs savervējām trenerus, kāpējus un ceļvežus, lai izveidotu jūsu maršrutu uz augšu.

Kāpēc jums vajadzētu izmēģināt klinšu kāpšanu

1. Jūs saņemsiet visa ķermeņa treniņu.

Kad jūs domājat par klinšu kāpšanu kā treniņu, jūs, iespējams, domājat par saķeri un muguras spēku, velkot sevi uz augšu. Lai gan tā ir daļa no tā, tas nav viss process. "Efektīvai kustībai ir vajadzīgs milzīgs spēks, lai saglabātu spriedzi ar sienu," saka Emīlija Varisko, galvenā trenere un sertificēta personīgā trenere The Cliffs, Long Island City, NY. "Ar katru veikto kustību kodolam ir jāstabilizē ķermenis, cenšoties saglabāt vismaz trīs saskares punktus."

Bet jūsu ķermeņa apakšdaļa ir tikpat svarīga kāpšanas laikā, it īpaši, ja rokas kļūst nogurušas. "Jūsu kājas nodrošina jūsu atbalsta pamatni, un, ja to lietojat efektīvi, noņemiet lielu svaru no rokām, stāvot, nevis velkot no rokām." Izmantojot kājas, varēsiet kāpt ilgāk.

2. Jūs uzlabosit savu spēku, izturību, stabilitāti un spēku.

Tas ir ļoti daudz treniņu paņēmienu vienā treniņā. Jums ir vajadzīgs spēks, lai kustētos, izturība, lai turpinātu iet pa sienu-lai cik grūta tā arī nebūtu-, kā arī spēja noturēties pret sienu un ātri uzsprāgt, lai satvertu, saka Varisco. "Alpīnists dabiski veidos līdzsvaru, koordināciju, elpas kontroli, dinamisku stabilitāti, acu-roku/acu un kāju koordināciju, un viņi to darīs slēptā vingrinājumu veidā, kas, iespējams, ir vislielākā lieta," viņa saka. (Saistīts: Dinamiskais Tabata treniņš, kas uzlabo jūsu līdzsvaru)

3. Jūs veidosit arī garīgo spēku.

Ketija Lamberta, bezmaksas alpīniste ar Ediju Baueru, atceras, kāpēc vasaras nometnē iemīlēja kāpšanu. Līdz ar sporta fizisko formu viņa varēja redzēt, ka viņas garīgā spēle kļūst grūtāka. "Garīgā izturība un ticība sev šķita prāta spēle, kuru jūs varētu spēlēt ar dažādiem rezultātiem," viņa saka. "Vai nu jūs mēģināt, un jūs ticat [sev] un sekos panākumi, vai arī nē-rezultāti ir ļoti taustāmi." (Ketija ir tikai viena no neveiksmīgajām sportistēm, kas radīs vēlmi nodarboties ar klinšu kāpšanu.)

4. Jūs faktiski uzzināsit vairāk par sevi kā personu.

Vai jūs padodaties, kad vienreiz nokrītat, vai turpiniet mēģināt? Vai jūs nolādējat savu ceļu uz virsotni vai veltāt sev dažus iedrošinājuma vārdus? Iepazīšanās ar to visu ir viens no iemesliem, kāpēc alpīnistei Emīlijai Haringtonai patīk sports. "Process iemāca jums tik daudz par sevi — jūsu stiprajām un vājajām pusēm, nedrošību, ierobežojumiem un daudz ko citu. Tas man ir ļāvis daudz izaugt kā cilvēkam 21 alpīnisma gada laikā," viņa saka.

5. Jūs uzlabosit savu prāta un ķermeņa savienojumu.

"Kāpšana man sagādā patiesi unikālu garīgu un fizisku izaicinājumu, ar kuru jums ir jāspēj trenēt savu ķermeni, lai tas būtu vislabākajā iespējamajā formā, bet arī atcerieties trenēt savu prātu," saka Haringtons. "Abiem ir nemanāmi jāsadarbojas, lai tie darbotos labi. Man šī līdzsvara pārvaldīšana ir aizraujošākā kāpšanas daļa."

6. Jūs atradīsit kvalitatīvu komandu.

Pajautājiet jebkuram alpīnistam kādu no viņa iecienītākajiem sporta veidiem, un viņš pateiks, ka sabiedrība. (Galu galā jūs galu galā nododat savu dzīvi kāda cita rokās.) "Tā ir pārsteidzoša kopiena, kurā būt daļai," saka Kerolaina Džordža, Edija Bauera kalnu kāpšanas ceļvedis. "Pastāv spēcīga piederības un identitātes sajūta. Partneri, ar kuriem jūs uzkāpjat, veic vai pārtrauc kāpienu. Tātad, atrodot labus partnerus, ne vienmēr spēcīgus, bet ar kuriem jūs varat būt kopā ar jums un labi pavadīt laiku, un kuri ir iedrošinoši un pozitīvs ir tas, kas padara šo pieredzi unikālu."

Lamberts (Džordža kāpšanas draugs daudzās ekspedīcijās, ieskaitot vienu, kas notverts Norvēģijā) piekrīt. "Atrast stabilu partneri, kuram uzticaties un ar kuru varat veikt jebkādus centienus, ir kā zelts," viņa saka. "Jūs esat atkarīgs no sava partnera, lai saņemtu atbalstu, dalīšanos darbā, drošību un dalīšanos kopējā pieredzē."

7. Jūs ~ beidzot ~ iemācīsities būt patiesi šajā mirklī.

Ja neesat koncentrējies, jūs varat viegli paslīdēt, tāpēc tas ir labs uzmanības vingrinājums. Tāpēc pazīstamajai kāpējai Margo Heizai tik ļoti patīk mūrēt sienu. "Kāpšana dod man laiku un telpu vienkārši būt," viņa saka. "Šobrīd nekas nav svarīgs, izņemot katru smalko kustību."

8. Jums nekad nebūs garlaicīgi, jo vienmēr ir vairāk iespēju.

Džordžs saka, ka katras kāpšanas sezonas sākums ir iespēja jaunam sākumam-un tas ir jāpiedzīvo ikvienam. "Ar kāpšanu jūs katru dienu iemācāties kaut ko jaunu," viņa saka. "Jums ir jāpielāgojas katram jaunajam stilam, gofrēšanai, plaisām, pārkarēm," kopā ar akmeņiem, piemēram, kaļķakmeni un granītu, ja atrodaties ārā, viņa saka.

9. Jūs izrāpsit lielu caurumu caur savu komforta zonu.

Vienmēr ir jāsper viens augstāks solis, jāmēģina viens stāvāks kāpiens. Citiem vārdiem sakot, jūs vienmēr varat nokļūt nākamajā līmenī ar kāpšanu, un tas padara to tik fiziski un garīgi izdevīgu. Kāpšana ir sporta veids, kas ir "pilns ar pašpietiekamību, gandarījumu un prieku, tikai laiku pa laikam iemetot tajā nelielu pazemību," saka Varisko. Neatkarīgi no tā, cik grūts tas ir un cik tas izklausās sierīgi, uzkāpšana uz kāpuma virsotni liks jums justies tā, ka varat visu, ja vien jūs mēģināt. (Un tikai gadījumā, ja joprojām neesat pārliecināts, izlasiet par daudzajiem ieguvumiem veselībai, izmēģinot jaunas lietas.)

Pārskats par