Mugurkaula sāpes: 10 galvenie cēloņi un kā rīkoties

Saturs

• 1. Iegurņa disbalanss
• 2. Mazkustīgs dzīvesveids un smēķēšana
• 3. Aptaukošanās
• 4. Nepareiza stāja
• 5. Atkārtoti centieni
• 6. Pārmērīgs stress
• 7. Fibromialģija
• 8. Herniāta disks
• 9. Ankilozējošais spondilīts
• 10. Skolioze, kifoze vai lordoze

Mugurkaula sāpes ir ļoti izplatītas un parasti uzlabojas dažu nedēļu vai mēnešu laikā. Šāda veida sāpes var būt saistītas ar dažādiem cēloņiem, piemēram, sliktu stāju, atkārtotiem centieniem un arī nopietnākām problēmām, piemēram, hernijas diskiem, lūzumiem vai audzējiem. Arī muguras sāpju veids atšķiras atkarībā no skartā reģiona.

Muguras sāpju ārstēšana ir atkarīga no sāpju veida un vietas, un to var veikt ar pretiekaisuma līdzekļiem vai muskuļu relaksantiem, fizikālo terapiju vai hidroterapiju un vissmagākajos gadījumos ķirurģisku iejaukšanos. Vieglākās situācijās izmaiņas dzīvesveidā, piemēram, vieglas fiziskās aktivitātes, relaksācija un svara zudums, bieži var mazināt simptomus.

Nekad nedrīkst ignorēt mugurkaula sāpes, un tikai ortopēdiskais ārsts var noteikt diagnozi un norādīt vispiemērotāko ārstēšanu. Svarīgi neveikt nekādus fiziskus vingrinājumus bez iepriekšējas konsultēšanās ar ārstu.

1. Iegurņa disbalanss

Iegurnis ir struktūra, kas savieno bagāžnieku ar apakšējām ekstremitātēm, un tā ir ļoti svarīga stājas līdzsvaram. Jebkura iegurņa nelīdzsvarotība, piemēram, muskuļu vājums un apakšējo ekstremitāšu lieluma atšķirība, var izraisīt muskuļu nestabilitāti un izraisīt sliktu stāju, kas noved pie mugurkaula ievainojumiem, muguras sāpēm vai hernijas diska.

Visbiežākie iegurņa līdzsvara traucējumu cēloņi ir iegurņa muskuļu saīsināšana, liekais svars un aptaukošanās, kā arī grūtniecība.

Ko darīt: iegurņa nelīdzsvarotības gadījumā vislabākā ārstēšana ir profilakse, nostiprinot iegurņa muskuļus. Tādējādi ir ieteicams stiept un pilates, vai pat zolītes. Akūtu sāpju gadījumā papildus pretsāpju un pretiekaisuma līdzekļu lietošanai ir ieteicama fizioterapija vai hidroterapija, lai stiprinātu muskuļus un mazinātu sāpes.

2. Mazkustīgs dzīvesveids un smēķēšana

Daži mazāk veselīgi ieradumi, piemēram, fiziska pasivitāte un smēķēšana, arī ir bieži sastopami muguras sāpju cēloņi. Piemēram, mazkustīgs dzīvesveids palielina muguras sāpju rašanās risku vēdera, iegurņa un muguras muskuļu pavājināšanās dēļ un parasti ir saistīts ar sāpēm muguras lejasdaļā.

Savukārt smēķēšana veicina starpskriemeļu disku nodilumu, kas izraisa berzi starp skriemeļiem un muskuļu iekaisumu, kā rezultātā mugurkaulā rodas sāpes.

Ko darīt: jāizvēlas veselīgi ieradumi un jāpārvieto ķermenis, lai stiprinātu muguras muskuļus. Tādējādi ir ieteicami fiziski vingrinājumi, kas orientēti uz muskuļu darbu, piemēram, peldēšana, RPG (Global Postural Recovery), pilates, stiepšanās vai joga. Skatiet 5 padomus mazkustīga dzīvesveida apkarošanai.

3. Aptaukošanās

Aptaukošanās un liekais svars ir galvenie muguras sāpju cēloņi. Sāpes rodas svara pārslodzes dēļ mugurkaula skriemeļos, kā arī locītavās, piemēram, ceļos un gurnos. Turklāt aptaukošanās izraisa iekaisuma procesus visā ķermenī, skriemeļu disku deģenerāciju un aterosklerozes dēļ samazina asins plūsmu mugurkaulā. Šajā gadījumā muguras sāpes parasti ir saistītas ar muguras sāpēm.

Ko darīt: aptaukošanās gadījumā, lai mazinātu sāpes, ieteicams lietot ortopēdisko ārstu, lai lietotu tādas zāles kā pretiekaisuma zāles un fizikālā terapija. Turklāt svara zaudēšana ir būtiska mugurkaula veselībai un ķermenim kopumā, un tāpēc ieteicams sekot līdzi dietologam un endokrinologam. Pārbaudiet ātru un veselīgu svara zaudēšanas diētu.

4. Nepareiza stāja

Pareiza stāja ļauj līdzsvarot muskuļus un kaulus, kad tas nenotiek, var notikt strukturālas izmaiņas mugurkaulā, kā arī locītavu stīvums un muskuļu saīsināšana. Slikta stāja var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā, sāpes muguras vidū un kakla sāpes. Uzziniet vairāk par sāpēm, ko izraisa slikta stāja.

Ko darīt: šajā gadījumā vislabāk ir mēģināt saglabāt vislabāko iespējamo stāju ikdienas darbībās. Veicot mājas aktivitātes, ir svarīgi izvairīties no darba ar pilnībā noliektu bagāžnieku. Darbā ieteicams apakšdelmus turēt plakani uz galda, pareizi sēdēt, turot kājas līdzenas uz grīdas un ar taisnu mugurkaulu. Pirms gulētiešanas jums vajadzētu gulēt uz sāniem un uzlikt spilvenu uz galvas, bet otru - starp kājām. Iepazīstieties ar 5 padomiem, kā panākt pareizu stāju.

5. Atkārtoti centieni

Darbs, kas prasa ļoti intensīvas atkārtotas fiziskas pūles, var izraisīt spriedzi vai muskuļu traumas, izraisot mugurkaula sāpes reģionā, kas saistīts ar piepūles zonu. Dažās profesijās ir lielāks muguras sāpju risks, piemēram, celtniecības darbinieku, mehāniķu un medmāsu dēļ.

Ko darīt: ideāls ir izvairīties no ļoti lielu svaru nēsāšanas. Ja tas nav iespējams, jums vajadzētu sadalīt svaru, izmantot ratiņus vai lūgt kolēģa palīdzību. Stiepšanās pirms darba uzsākšanas ir svarīga arī tāpēc, ka tā palīdz sagatavot muskuļus darbam. Pārbaudiet labākos muguras sāpju posmus.

6. Pārmērīgs stress

Stress ir fizisks un emocionāls veids, kā reaģēt uz ikdienas notikumiem. Pārmērīga stresa situācijās ķermenis izdalās asinīs hormonus, piemēram, kortizolu, kas var izraisīt muskuļu stīvumu vai spriedzi. Tādējādi sāpes mugurkaulā, īpaši muguras lejasdaļā, var būt saistītas ar stresu.

Ko darīt: ir svarīgi veikt medicīnisko novērtējumu, lai novērstu citus sāpju cēloņus. Turklāt sekošana psihologam var palīdzēt identificēt un atrisināt stresa cēloni. Mēģiniet veikt tādas darbības, kas sniedz prieku, piemēram, staigāšana, gleznošana, joga, piemēram, palīdz mazināt stresu. Pārbaudiet 7 padomus, kā kontrolēt stresu.

7. Fibromialģija

Fibromialģija ir hronisks sāpju stāvoklis, kad persona ir jutīgāka pret sāpēm dažādās ķermeņa daļās. Nav īpaša iemesla, tomēr daži apstākļi, piemēram, stress un slikta miega kvalitāte, var izraisīt fibromialģiju, izraisot muskuļu stīvumu, kas ir viens no muguras sāpju cēloņiem, kas var rasties jebkurā mugurkaula reģionā.

Ko darīt: fibromialģijas ārstēšana jāveic ar ārsta norādītiem antidepresantiem un pretsāpju līdzekļiem. Akūtu sāpju gadījumā fizikālā terapija palīdz atpūsties muskuļos un kontrolēt sāpes. Izmaiņas dzīvesveidā, piemēram, līdzsvarots uzturs un ārsta vai fiziskā pedagoga norādītās fiziskās aktivitātes, ļauj mazināt stresu un uzlabot miegu, kas palīdz novērst sāpju rašanos. Uzziniet vairāk par fibromialģiju un simptomu mazināšanu.

8. Herniāta disks

Herniāta diski rodas, ja mugurkaula diska oderei tiek nodarīti bojājumi, piemēram, plīsumi, izraisot mugurkaula sāpes. Kad tas notiek, mugurkaula diska iekšējais saturs var pārplūst un izraisīt nervu saspiešanu, kas atkarībā no skartā reģiona izraisa sāpes kājās vai rokās. Herniated diski ir biežāk sastopami muguras lejasdaļā, bet var rasties arī kakla rajonā. Uzziniet vairāk par hernijas diskiem.

Ko darīt: hernijas diska simptomi var izzust 1 līdz 3 mēnešu laikā. Tomēr sāpes var kontrolēt ar pretsāpju līdzekļiem un pretiekaisuma līdzekļiem, ko izrakstījis ārsts, fizioterapiju, osteopātiju un fizioterapeita norādītos vingrinājumus mugurkaula sakārtošanai un muskuļu nostiprināšanai. Lai gan maz norādīts, dažos smagākos gadījumos var būt nepieciešama operācija.

9. Ankilozējošais spondilīts

Ankilozējošais spondilīts ir mugurkaula, lielu locītavu, pirkstu un pirkstu iekaisums. Tā ir mugurkaula artrīta forma, kas biežāk sastopama vīriešiem nekā sievietēm. Mugurkaula sāpes parasti ir sliktākas naktī un no rīta mugurkaula muskulatūras stīvuma dēļ.

Ko darīt: Lai sāktu vispiemērotāko ārstēšanu, kas parasti tiek veikta ar pretiekaisuma līdzekļiem, pretsāpju līdzekļiem un muskuļu relaksantiem, papildus rehabilitācijas metodēm, kas uzlabo kustīgumu un palīdz sāpju kontrolei, jākonsultējas ar ortopēdu vai reimatologu. Skatiet, kā tiek veikta ankilozējošā spondilīta ārstēšana.

10. Skolioze, kifoze vai lordoze

Skolioze ir mugurkaula patoloģisks izliekums, kas parasti rodas bērnībā, un, ja tas netiek diagnosticēts un ārstēts, tas var izraisīt sāpes mugurkaulā.

Kifoze ir mugurkaula izliekums, kas pazīstams arī kā kupris. Daži faktori var izraisīt kifozi, piemēram, pārmērīga svara nēsāšana, slikta stāja, pārmērīga fiziskā slodze un pārmērīga mobilā tālruņa lietošana. Turklāt kifozi var izraisīt arī osteoporoze, traumas un audzēji.

Lordoze, tāpat kā kifoze, ir mugurkaula arka, bet izliekums ir mugurkaulā. Cēloņi ir dažādi, piemēram, aptaukošanās, osteoporoze un infekcijas mugurkaula diskos.

Ko darīt: skoliozes, kifozes un lordozes ārstēšana ir fizioterapija, RPG vai pilates, lai stiprinātu mugurkaulu un muskuļus. Dažos gadījumos mugurkaula uzturēšanai pareizajā stāvoklī var būt nepieciešams izmantot ortopēdiskas vestes vai zolītes. Akūtu sāpju gadījumos var lietot pretiekaisuma līdzekļus un pretsāpju līdzekļus, ko ārsts ir nozīmējis.