7 papēža sāpju cēloņi un kā rīkoties katrā gadījumā

Saturs

• 1. Izmaiņas pēdas formā
• 2. Traumas un sitieni
• 3. Plantārais fascīts
• 4. Papēža piesaiste
• 5. Papēža bursīts
• 6. Severa slimība
• 7. Nometiet
• Kā uzzināt manu sāpju cēloni

Sāpēm papēžā ir vairāki cēloņi, sākot no pēdas formas un pakāpiena maiņas, līdz liekajam svaram, kaula kaula spuriem, sitieniem vai nopietnākām iekaisuma slimībām, piemēram, plantārajam fascītam, bursītam vai podagrai, piemēram. Šie cēloņi var izraisīt vai nu pastāvīgas sāpes, vai tikai kāpjot, kā arī parādīties uz vienas vai abām kājām.

Lai mazinātu sāpes, ieteicams konsultēties ar ortopēdu un veikt fizioterapeita uzraudzību, kurš var noteikt cēloņus un norādīt vispiemērotākās ārstēšanas metodes, kas var būt pretiekaisuma līdzekļu, pēdu ortozes, atpūtas un fizioterapijas paņēmienu lietošana pozas korekcijai. , stiepšanās un locītavu stiprināšana.

Daži bieži sastopami papēža sāpju cēloņi ir:

1. Izmaiņas pēdas formā

Neskatoties uz to, ka par tām atceras reti, pēdas formas vai pastaigas izmaiņas ir galvenais sāpju cēlonis pēdā, īpaši papēdī. Šāda veida izmaiņas jau var būt saistītas ar cilvēku vai arī tās var iegūt visā dzīvē, izmantojot neatbilstošus apavus vai praktizējot kādu sporta veidu. Daži pārveidojumu piemēri ir, piemēram, plakana vai plakana pēda, varisms un aizmugurējo pēdu valgisms.

Sāpes papēžā šo izmaiņu dēļ parasti rodas no slikta pēdu atbalsta uz grīdas, kas galu galā pārslogo kādu locītavu vai kaulu, kad nevajadzētu.

Ko darīt: dažos gadījumos var norādīt uz stājas korekcijas vingrinājumiem, ortozes un zolīšu lietošanu vai pat operāciju. Tomēr ir nepieciešams sekot līdzi ortopēdam un fizioterapeitam, lai novērtētu izmaiņas un plānotu vislabāko ārstēšanu.

Jāatceras, ka sievietes, kuras valkā papēžus, pēdu biomehānikā bieži rada sava veida momentānu "deformāciju", kas var apdraudēt teļa cīpslu un muskuļus, kas arī ir papēža sāpju cēlonis.

2. Traumas un sitieni

Vēl viens ļoti izplatīts papēža sāpju cēlonis ir trauma, kas rodas, ja ir spēcīgs trieciens pēdai. Bet trauma var parādīties arī ilgstoši valkājot papēžus, ilgstoši veicot intensīvu skriešanu vai apavu nodilumu.

Ko darīt: ieteicams atpūsties periodu, kas mainās atkarībā no traumas intensitātes, bet tas var būt no 2 dienām līdz 1 nedēļai. Ja sāpes turpina pastāvēt, ir nepieciešams ortopēda novērtējums, lai noskaidrotu, vai ir nopietnāki ievainojumi, kā arī nepieciešamība lietot pretiekaisuma līdzekļus vai imobilizēt vietu.

Labs padoms, lai ātrāk atveseļotos, ir aukstā ūdens kompresu izgatavošana, iekaisuma un pietūkuma mazināšana, kā arī ērtu apavu izvēle.

3. Plantārais fascīts

Plantārais fascīts ir audu iekaisums, kas aptver visu pēdas zoli, un to parasti izraisa atkārtotas traumas vai traumas plantāra fascijai, kas ir stingra, šķiedraina josla, kas atbalsta un uztur plantāra arku, kas noved pie vietēja iekaisuma.

Daži no tā galvenajiem cēloņiem ir papēža purnu veidošanās, ilgstoša stāvēšana, liekais svars, plakanās pēdas un pārmērīgas fiziskās aktivitātes.Šis iekaisums parasti izraisa sāpes zem papēža, kas pastiprinās no rīta, sākot sākt staigāt, bet kurām ir tendence uzlaboties pēc pirmajiem soļiem. Turklāt var rasties arī vietējs pietūkums un grūtības staigāt vai valkāt apavus.

Ko darīt: ieteicams izstiept teļus un pēdas, stiprināt vingrinājumus un masēt ar dziļu berzi. Bet var norādīt arī specializētākas ārstēšanas metodes, piemēram, infiltrāciju ar kortikosteroīdiem, radiofrekvenču biežumu apgabalā vai šinas izmantošanu gulēšanai. Daži vingrinājumi ietver grumbu, kas atrodas uz grīdas, grumbu un marmora uzņemšanu. Labāk saprotiet, kas ir plantārais fascīts un kā to ārstēt.

4. Papēža piesaiste

Spur ir neliela šķiedru projekcija, kas veidojas uz papēža kaula un kas rodas intensīva spiediena un ilgstošas ​​pēdas zoles pārslodzes rezultātā, tāpēc to biežāk novēro cilvēki, kas vecāki par 40 gadiem, cilvēki ar lieko svaru, izmantojiet nepiemērotus apavus, kuriem ir kāda veida deformācija kājās vai kuri, piemēram, nodarbojas ar ļoti intensīvu skriešanu.

Tiem, kuriem ir spurs, var rasties sāpes, pieceļoties kājās vai kāpjot, kas bieži notiek no rīta. Turklāt ļoti bieži spurums ir saistīts ar plantāra fascīta parādīšanos, jo papēža iekaisums var izplatīties līdz tuvējām struktūrām.

Ko darīt: ārstēšanu ar stimuliem parasti veic, ja ir lokāls iekaisums, īpaši, ja kopā ar plantāra fascītu ieteicams lietot ledus, atpūsties un lietot pretiekaisuma līdzekļus, ko ieteicis ārsts. Šie pasākumi parasti ir pietiekami, un var būt norādīta ķirurģija, lai noņemtu spuru, taču tā reti ir nepieciešama. Skatiet dažas pašmāju stratēģijas šajā videoklipā:

5. Papēža bursīts

Bursa ir maza maisiņš, kas kalpo kā amortizators un atrodas starp papēža kaulu un ahileja cīpslu, kad šim iekaisumam ir sāpes papēža aizmugurē, kas pastiprinās, pārvietojot pēdu.

Šis iekaisums parasti rodas cilvēkiem, kuri vingrina vai ir sportisti, pēc sastiepuma vai sasituma, bet tas var notikt arī Haglunda deformācijas dēļ, kas rodas, ja kaula augšējā daļā ir kaulains izcēlums, izraisot sāpes pie Ahileja cīpslas .

Ko darīt: var būt nepieciešams lietot pretiekaisuma līdzekļus, izmantot ledus iepakojumus, samazināt apmācību, veikt fizioterapijas sesijas, stiepšanos un vingrošanu. Pārbaudiet sīkāku informāciju par bursīta ārstēšanu.

6. Severa slimība

Severa slimība ir sāpes kaļķakmens augšanas plāksnes reģionā, kas skar bērnus, kuri praktizē trieciena vingrinājumus, piemēram, skriešanu, lekt, māksliniecisko vingrošanu, un dejotājus, kuri dejo, lecot uz kājām. Labāk saprotiet, kas ir šī slimība un kāpēc tā notiek.

Ko darīt: jums jāsamazina treniņu un lēcienu intensitāte, lai izvairītos no tā saasināšanās, turklāt tas var arī palīdzēt uz vietas 20 minūtes ievietot dažus ledus gabaliņus, kas ietīti salvetē, un izmantot papēdi, lai atbalstītu papēdi apavu iekšpusē. Turklāt, lai izvairītos no sāpju saasināšanās, ieteicams arī sākt trenēties vienmēr ar 10 minūšu gājienu.

7. Nometiet

Podagra vai podagras artrīts ir iekaisuma slimība, ko izraisa urīnskābes pārpalikums asinīs, kas var uzkrāties locītavā un izraisīt iekaisumu un stipras sāpes. Lai gan tas ir biežāk sastopams lielajā pirkstā, podagra var parādīties arī uz papēža, jo pēdas ir galvenās urīnskābes uzkrāšanās vietas.

Ko darīt: podagras lēkmju ārstēšanu vada ārsts, un tā ietver pretiekaisuma līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu. Pēc tam ir nepieciešams sekot līdzi reimatologam, kurš var arī izrakstīt zāles urīnskābes līmeņa kontrolei asinīs, lai novērstu jaunas krīzes un novērstu komplikācijas. Labāk saprotiet, kas tas ir un kā identificēt podagru.

Kā uzzināt manu sāpju cēloni

Labākais veids, kā uzzināt sāpju cēloni papēžā, ir mēģināt atrast precīzu sāpju lokalizāciju un mēģināt noteikt dažus cēloņus, piemēram, palielinātu fizisko aktivitāti, jauna sporta veida uzsākšanu, sitienu vai kaut ko tamlīdzīgu. Aukstas kompreses ievietošana sāpju vietā var mazināt simptomus, kā arī iemērc kājas bļodā ar karstu ūdeni.

Ja sāpes turpinās ilgāk par 1 nedēļu, jums jāiet pie ortopēda vai fizioterapeita, lai noskaidrotu cēloni un sāktu ārstēšanu.