Ahileja cīpslu sāpju ārstēšana

Saturs

• Ko darīt?
• Norādītie vingrinājumi
• Kas izraisa ahileja cīpslas sāpes
• Kāpēc cīpsla piepūšas?

Lai ārstētu sāpes ahileja cīpslā, sāpīgajā reģionā ieteicams ievietot maisu ar ledus oļiem un atpūsties, izvairoties no fiziskas piepūles un samazinot apmācību.

Sāpes Ahileja cīpslā var liecināt par nelielu iekaisumu, kas var notikt ar kādu fizisku piepūli, piemēram, skriešanu, staigāšanu vai riteņbraukšanu, un tas ne vienmēr ir nopietns. Sāpes var rasties arī tāpēc, ka tiek izmantotas kurpes, kas nospiež šo cīpslu, kontūzija šajā vietā, sānsveres attīstība papēdī vai bursīta dēļ.Lai gan tas notiek retāk, ir gadījumi, kad persona ziņo, ka viņam nav bijuši nekādi pūliņi, kas varētu attaisnot sāpju parādīšanos.

Šīs izmaiņas parasti ir vienkāršas un nav ilgstošas, un simptomi atjaunojas 7-15 dienu laikā pēc ārstēšanas. Bet, ja ar šādiem padomiem nav uzlabojumu pazīmju, jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Ko darīt?

Sāpju gadījumā ahileja cīpslā ir norādītas dažas stratēģijas:

• Ziede: Jūs varat lietot krēmu vai ziedi, kas satur mentolu, kamparu vai arniku, tas var mazināt diskomfortu;
• Atpūta: Izvairieties no piepūles, taču nav nepieciešams pilnībā atpūsties, tikai dažas dienas nenodarbojieties ar fiziskām aktivitātēm;
• Piemēroti apavi: Valkājiet čības vai ērtus apavus, izvairoties no ļoti cietiem apaviem un arī augstiem papēžiem, Anabela tipa sandales var izmantot, kamēr papēdis nav augstāks par 3 cm, nav ieteicams izmantot cita veida apavus vai sandales ar papēžiem;
• Kontrasta vanna: ielieciet kājas baseinā ar karstu ūdeni un sāli uz 1 minūti un pēc tam pārejiet uz baseinu ar aukstu ūdeni, atstājot vēl 1 minūti. Veiciet 3 apmaiņas pēc kārtas.
• Ledus pakas: Novietojiet sasmalcinātu ledu zeķes iekšpusē un aptiniet to ap potīti un ļaujiet tai darboties 15-20 minūtes vairākas reizes visas dienas garumā;
• Akupunktūra: Cīnīties ar sāpēm un iekaisumu var būt noderīgi alternatīvā veidā.

Ja sāpes paliek ilgāk par 7 dienām, ieteicams meklēt medicīnisko palīdzību, jo tas var būt, piemēram, cīpsla, kuru dažas dienas var ārstēt ar pretiekaisuma līdzekļiem, kā arī fizioterapijas sesijas pilnīgai atveseļošanai. Ja cīpslu iekaisuma ārstēšana netiek veikta pareizi, sāpes var pastiprināties, un atveseļošanās prasa ilgāku laiku, tāpēc ir svarīgi sākt ārstēšanu pēc iespējas ātrāk.

Pēdu nav nepieciešams imobilizēt vai pārsēju.

Norādītie vingrinājumi

Kāju muskuļu stiepšanās un stiprināšanas vingrinājumi: ieteicams gastrocnemius un soleus. Izstiepšanai jums:

• Ejiet pakāpienu augšup un atbalstiet kāju soļa beigās;
• Atbalstiet ķermeņa svaru un, cik vien iespējams, nolaidiet papēdi
• Turiet šajā pozīcijā 30 sekundes 1 minūtē;

Atkārtojiet to pašu vingrinājumu ar otru kāju. Veiciet 3 izstiepumus ar katru kāju - divas reizes dienā, 1 nedēļu.

Pēc šī perioda var norādīt stiprināšanas vingrinājumus ar šiem pašiem muskuļiem, un tādā gadījumā var izmantot to pašu soli šādi:

• Atbalstiet kājas soļa beigās;
• Paceliet papēdi tik augstu, cik vien iespējams. Veiciet 3 komplektus ar 10 atkārtojumiem.

Citus vingrinājumus var ieteikt fizioterapeits, atbilstoši vajadzībai, tie ir tikai daži piemēri tam, ko var izdarīt mājās.

Cilvēkiem, kuri praktizē intensīvas fiziskās aktivitātes, atgriešanās treniņā jāveic pakāpeniski.

Uzziniet, ko jūs varat darīt, lai izārstētu Ahileja cīpslu

Kas izraisa ahileja cīpslas sāpes

Galvenie Ahileja tendonopātijas simptomi ir vieglas sāpes, kamēr cilvēks ir miera stāvoklī, kas kļūst mērens tādu aktivitāšu laikā kā staigāšana ilgāk par 15 minūtēm vai kāpšana augšup / lejup pa kāpnēm. Sāpes pastiprinās, veicot tupus vai lecot, un jūs varat pamanīt nelielu pietūkumu pēdas aizmugurē. Cīpslas palpēšanas laikā var būt iespējams atrast punktus ar lielāku maigumu un cīpslas sabiezēšanu.

Ahileja cīpslas plīsuma gadījumā spēks ir ļoti intensīvs, un, ja cīpsla ir palpēta, ir iespējams novērot tā pārtraukumu. Šajā gadījumā var būt nepieciešams veikt operāciju, kad cīpsla pilnībā saplīst, bet fizioterapiju var izmantot tikai daļējas pārrāvuma gadījumos.

Uzziniet vairāk par Ahileja cīpslas plīsuma ārstēšanu

Kāpēc cīpsla piepūšas?

Ahilleja cīpsla iekaist, ja tiek pakļauta lielākām pūlēm nekā parasti, un, ja cilvēks nespēj pietiekami atpūsties, tas var izraisīt sabrukumu šūnu līmenī, kas rodas nepilnīgas dziedināšanas reakcijas rezultātā, kas var būt saistīts arī ar mazāk asiņu nākšanu līdz cīpslai. Tas izraisa mazus mikroskopiskus cīpslas bojājumus, ieskaitot fibrīna nogulsnēšanos un kolagēna šķiedru dezorganizāciju, kas izraisa sāpes, iekaisumu un kustību stingrību.

Ārsts var noteikt rentgenstaru vai ultraskaņu, lai novērtētu sāpju avotu un norādītu atbilstošu ārstēšanu. Operācija tiek norādīta ļoti reti.