Kā mazināt pēdu sāpes grūtniecības laikā

Saturs

• 1. Valkājiet ērtus apavus
• 2. Pēdu masāža
• 3. Paceliet kājas
• Galvenie cēloņi

Lai mazinātu kāju sāpes grūtniecības laikā, ieteicams valkāt ērtus apavus, kas ļauj atbalstīt visu pēdu, kā arī dienas beigās veikt pēdu masāžu, palīdzot mazināt ne tikai pēdu sāpes, bet arī pietūkumu.

Tomēr, ja sāpes kājās ir ļoti smagas un apgrūtina staigāšanu vai ja tās ir bijušas ilgāk par nedēļu vai laika gaitā pastiprinās, jums jādodas pie ortopēda vai fizioterapeita, lai noteiktu to cēloni un sāktu atbilstošu ārstēšanu. ar fizioterapiju, jo grūtniecības laikā jāizvairās no zālēm.

Pēdu sāpes grūtniecības laikā ir bieži sastopamas un rodas galvenokārt hormonālu izmaiņu un asinsrites, kaulu izmaiņu un kopēja svara pieauguma dēļ grūtniecības laikā. Pārbaudiet citus kāju sāpju cēloņus un kā rīkoties.

1. Valkājiet ērtus apavus

Piemērotu apavu izmantošana var palīdzēt novērst un mazināt sāpes un diskomfortu kājās, un tāpēc ieteicams lietot apavus ar gumijas zolītēm un zolēm līdz 5 cm augstumā, jo ir iespējams labi atbalstīt kāju, sadalot pareizu svaru un izvairoties no iespējamām sāpēm gan kājā, gan jostas rajonā.

Turklāt var būt arī interesanti izmantot silikona zolīti, lai labāk absorbētu triecienu ejot. Nav ieteicams izmantot plakanas sandales un ļoti augstus papēžus, jo papildus kāju sāpju atbalstīšanai tas var izraisīt arī, piemēram, sastiepumus un muguras lejasdaļas sāpes.

Paradums katru dienu valkāt neērtus apavus, var saasināt situāciju, izraisot ortopēdiskas slimības, piemēram, bunjonus, spuras un artrītu pirkstos. Tāpēc ideāls ir ikdienā valkāt ērtus apavus, atstājot tos, kas var radīt lielāku diskomfortu, tikai īpašiem gadījumiem.

2. Pēdu masāža

Pēdu masāža var arī palīdzēt mazināt sāpes un mazināt pietūkumu, kas bieži sastopams arī grūtniecības laikā, un to var veikt, piemēram, dienas beigās. Lai veiktu masāžu, varat izmantot mitrinātāju vai kādu eļļu un nospiest sāpīgākos punktus. Tādā veidā ir iespējams ne tikai mazināt sāpes pēdās, bet arī veicināt relaksāciju. Lūk, kā iegūt relaksējošu pēdu masāžu.

3. Paceliet kājas

Nedaudz paaugstinot kājas dienas beigās, tas var arī palīdzēt mazināt sāpes, kā arī palīdzēt mazināt pietūkumu, jo tas veicina asinsriti. Tādējādi jūs varat nedaudz pacelt kājas uz dīvāna rokas vai sienas, lai veicinātu simptomu mazināšanos.

Turklāt, lai mazinātu sāpes kājās grūtniecības laikā un novērstu pietūkumu, sēžot, var būt arī interesanti atbalstīt kāju uz izkārnījumiem, tāpēc ir iespējams atpūtināt kāju un pēdas, mazinot sāpes un diskomfortu.

Pārbaudiet šo videoklipu, lai uzzinātu citus padomus, kā atbrīvot pēdas:

Galvenie cēloņi

Pēdu sāpes grūtniecības laikā ir biežas un rodas kāju un pēdu pietūkuma dēļ, ko izraisa hormonālas izmaiņas un pastiprinātas grūtības kāju venozajā atgriešanās procesā ķermeņa centrā, kas arī veicina kāju pietūkumu un diskomfortu. kājām. staigāt. Turklāt citi apstākļi, kas grūtniecības laikā var izraisīt pēdu sāpes, ir:

• Tiešs streiks tas var notikt, kad jūs kaut ko pārbraucat;
• Nepiemērotu apavu izmantošana, ar ļoti augstiem papēžiem vai neērtu zoli;
• Pēdas forma, ar plakanu pēdu vai pēdas izliekumu ļoti augstu;
• Plaisas kājās un varžacīs kas norāda uz neērtu apavu valkāšanu vai pat to, ka pastaigas veids nav pats pareizākais;
• Calcaneal spur, kas faktiski ir kaulu kaluss, kas parasti veidojas papēdī, izraisot intensīvas sāpes, kāpjot plantāra fascijas iekaisuma dēļ;
• Bunions, kas parādās pēc tam, kad gadiem ilgi bieži valkā augstpapēžu kurpes ar smailu pirkstu, kas noved pie pēdu deformācijas.

Tādējādi ir svarīgi noteikt pēdu sāpju cēloni grūtniecības laikā, lai būtu iespējams sākt vispiemērotāko ārstēšanu sāpju un diskomforta mazināšanai, un ar masāžu un ērtāku apavu lietošanu var pietikt. Tomēr, ja sāpes nemazinās, ieteicams konsultēties ar ortopēdu vai fizioterapeitu, lai sāpes varētu neatgriezeniski novērst.