Drū Berimora rīta rutīna nav pabeigta bez šīs lietas

Saturs

• Pārskats par

Drew Barrymore ideālais rīts sākas iepriekšējā vakarā. Katru vakaru gatavojoties gulēt, 46 gadus vecā divu bērnu mamma saka, ka apsēžas, lai uzrakstītu pateicības sarakstu — rituālu, kas palīdz viņai "pamanīt lietas savādāk", līdz pamostoties nākamajā rītā. "Es visu dienu esmu klāt un atzīstu labestību," viņa stāsta Forma.

Bet tas nenozīmē, ka viņas rīti vienmēr ir mierīgi - patiesībā gluži pretēji. Berimora savu rīta rutīnu salīdzina ar skriešanu uz kāmja riteņa: haotiska un ātra. "Tīrīti zobi un mati ir tik labi, kā man no rītiem," viņa joko.

Lai gan viņa ar tumšām acīm netiecas pēc telefona uz naktsgaldiņa, kā, iespējams, to dara lielākā daļa no mums, viņa dara ir rīta rutīna, ar kuru var saistīties lielākā daļa aizņemto vecāku: pabarojiet bērnus, pabarojiet sevi un sagatavojiet savas meitas, 8 gadus veco Olīvu un 6 gadus veco Frenkiju, sagatavot skolai (kas mūsdienās ir saistīts ar Covid). , dažreiz ir klātienē, dažreiz attālināti).

Tā kā katru rītu nav atlicis daudz laika, Berimora saka, ka mūsdienās viņas labākās brokastis gan viņai pašai, gan meitām ir pārslas. Viņas iet? Kellogg's Frosted Mini-Wheats (Pērciet to, 4 USD, target.com). Berimora, Kellogg partnere, ne tikai mīl ērtības, lai varētu sakult brokastis 30 sekunžu laikā, bet arī ļoti mīl šķiedrvielām bagātinātos uztura ieguvumus, ko saņemat katrā bļodā. (Saistīts: šie šķiedru ieguvumi padara to par vissvarīgāko uzturvielu jūsu uzturā)

Lai cik drudžaini būtu viņas rīti, Barimora saka, ka viņas nakts pateicību saraksts palīdz viņai iegūt optimistiskāku skatījumu uz nākamās dienas burzmu. Piemēram, Berimors saka, ka attālinātā izglītība bieži var "justies kā monotons darbs". Bet viņas ikdienas pateicības prakse ir likusi viņai saprast, cik "paveicies" viņa ir pavadīt šo papildu laiku kopā ar ģimeni. "Varbūt skola un spēļu randiņi un visas šīs lietas tika uzskatītas par pašsaprotamām [pirms pandēmijas], bet tagad es varu tos novērtēt daudz vairāk," viņa saka. (Lūk, kā jūs varat praktizēt pateicību, lai gūtu vislielāko labumu.)

Kvalitatīvs laiks kopā ar ģimeni, it īpaši no rīta, ir pirmajā vietā, saka Berimora - pat uz rīta treniņa rēķina, kas agrāk bija regulārāka viņas ikdienas sastāvdaļa. "Es vienmēr esmu bijusi rīta treniņu persona," viņa skaidro. "Vēlāk man vairs nav spēka, tāpēc esmu vairāk pakļauts savainojumiem, jo ​​esmu izsmelts." Bet Berimora saka, ka viņa vienmēr savus bērnus liks pirmajā vietā pirms vingrošanas. "Es esmu pārāk vainīga, lai atdotu laiku kopā ar bērniem treniņam, tāpēc, ja vien es to neķeršu no rīta, tas vienkārši nenotiek," viņa atzīst. "[Trenēties] ir pilnībā izkritusi no rīta rutīnas, jo mācības mājās, bērni un darbs, tāpēc, ja vien es par to necīnos, es to daru brīvajās dienās, kas ir žēl. Bet tas ir vienīgais laiks, tāpēc es Es trenējos savās brīvajās dienās."

Pat tad, ja viņa atradīs laiku treniņam, jūs, iespējams, neatradīsit Berimora grupas sviedru sesijā vietnē Zoom. "Zoom treniņi nav domāti man, bet es veicu Zoom ar savu personīgo treneri Katrīnu Rinni, D.P.T.," dalās divu bērnu mamma. "Viņa ir neticami fizioterapeite. Man patīk kopā ar viņu trenēties, jo viņa zina visu, kas jādara, lai novērstu ievainojumus. Viņa ir ģēnijs - viņa ir mainījusi manu dzīvi, un viņa ir tā, kuru es redzu katru reizi, kad strādāju, izmantojot Zoom, jo Es to nedarīšu pats. " Papildus individuālajām nodarbībām ar Rinne, Barrymore saka, ka viņas izvēlētās treniņu lietotnes ir M/Body, kas piedāvā barre un deju kardio treniņus, un The Class-treniņš, kura mērķis ir stiprināt gan ķermeni, gan prātu. (Saistīts: Kā "The Class" dibinātāja Tarīna Tomeja paliek uzmundrināta saviem treniņiem)

Ja jūs varat attiekties uz Berimora cīņu, lai iekļautu treniņu savā drudžainajā grafikā, šeit ir 10 veidi, kā iekļūt ikdienas fitnesa devā.

Pārskats par