Trauksmes ietekme uz ķermeni

Saturs

• Pārskats
• Trauksmes ietekme uz ķermeni
• Ģeneralizēta trauksme (GAD)
• Sociālās trauksmes traucējumi
• Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)
• Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD)
• Fobijas
• Panikas traucējumi
• Centrālā nervu sistēma
• Kardiovaskulārā sistēma
• Ekskrēcijas un gremošanas sistēmas
• Imūnsistēma
• Elpošanas sistēmas
• Citi efekti
• Ievērojamas kustības: 15 minūšu jogas plūsma trauksmei

Pārskats

Ik pa laikam ikvienam ir trauksme, taču hroniska trauksme var traucēt jūsu dzīves kvalitāti. Lai arī trauksme, iespējams, tiek atzīta par uzvedības izmaiņām, var arī nopietni ietekmēt jūsu fizisko veselību.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par trauksmes galvenajām sekām uz jūsu ķermeni.

Trauksmes ietekme uz ķermeni

Trauksme ir normāla dzīves sastāvdaļa. Piemēram, jūs, iespējams, esat izjutis trauksmi pirms uzrunāšanas grupā vai darba intervijā.

Īsā laikā trauksme palielina elpošanu un sirdsdarbības ātrumu, koncentrējot asins plūsmu smadzenēs, kur jums tas nepieciešams. Šī ļoti fiziskā atbilde sagatavo jūs saskarties ar intensīvu situāciju.

Tomēr, ja tas kļūst pārāk intensīvs, jūs varat sākt justies vieglprātīgs un slikta dūša. Pārmērīgs vai pastāvīgs trauksmes stāvoklis var graujoši ietekmēt jūsu fizisko un garīgo veselību.

Trauksmes traucējumi var notikt jebkurā dzīves posmā, bet tie parasti sākas līdz pusmūžam. Sievietēm, visticamāk, ir trauksmes traucējumi nekā vīriešiem, saka Nacionālais garīgās veselības institūts (NIMH).

Stresa dzīves pieredze var palielināt arī trauksmes traucējumu risku. Simptomi var sākties uzreiz vai gadus vēlāk. Ja ir nopietns veselības stāvoklis vai vielu lietošanas traucējumi, tas var izraisīt arī trauksmes traucējumus.

Ir vairāki trauksmes traucējumu veidi. Tie ietver:

Ģeneralizēta trauksme (GAD)

GAD ir raksturīga pārmērīga trauksme bez loģiska iemesla. Amerikas Trauksmes un depresijas asociācija (ADAA) lēš, ka GAD ietekmē apmēram 6,8 miljonus pieaugušo amerikāņu gadā.

GAD tiek diagnosticēts, ja ārkārtīgas raizes par dažādām lietām ilgst sešus mēnešus vai ilgāk. Ja jums ir viegls gadījums, jūs, iespējams, varat pabeigt savas parastās ikdienas aktivitātes. Smagāki gadījumi var dziļi ietekmēt jūsu dzīvi.

Sociālās trauksmes traucējumi

Šis traucējums ietver paralizējošas bailes no sociālajām situācijām un citu cilvēku tiesāšanas vai pazemošanas. Šī smagā sociālā fobija var atstāt kaunu un mieru.

Aptuveni 15 miljoni pieaugušo amerikāņu dzīvo ar sociālās trauksmes traucējumiem, atzīmē ADAA. Sākotnējais sākuma vecums ir aptuveni 13. Vairāk nekā viena trešdaļa cilvēku ar sociālās trauksmes traucējumiem pirms palīdzības saņemšanas gaida vismaz desmit gadus.

Pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS)

PTSS attīstās pēc tam, kad ir pieredzējis vai piedzīvojis kaut ko traumatisku. Simptomi var sākties nekavējoties vai aizkavēties gadiem ilgi. Biežākie cēloņi ir karš, dabas katastrofas vai fizisks uzbrukums. PTSS epizodes var izraisīt bez brīdinājuma.

Obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD)

Cilvēki ar OKT var justies pārņemti ar vēlmi atkal un atkal veikt noteiktus rituālus (piespiešanas) vai piedzīvot uzmācīgas un nevēlamas domas, kas var būt satraucošas (apsēstības).

Biežas piespiešanas ir parastā roku mazgāšana, skaitīšana vai kaut kā pārbaude. Biežas apsēstības ietver bažas par tīrību, agresīvus impulsus un nepieciešamību pēc simetrijas.

Fobijas

Tās ietver bailes no šaurām telpām (klaustrofobija), bailes no augstuma (akrofobija) un daudzas citas. Jums var būt spēcīga vēlme izvairīties no baidāmā objekta vai situācijas.

Panikas traucējumi

Tas izraisa panikas lēkmes, spontānas trauksmes, terora sajūtas vai gaidāmo likteni. Fiziskie simptomi ir sirds sirdsklauves, sāpes krūtīs un elpas trūkums.

Šie uzbrukumi var notikt jebkurā laikā. Jums var būt arī cita veida trauksmes traucējumi kopā ar panikas traucējumiem.

Centrālā nervu sistēma

Ilgstoša trauksme un panikas lēkmes var izraisīt jūsu smadzenēs regulāru stresa hormonu izdalīšanos. Tas var palielināt tādu simptomu biežumu kā galvassāpes, reibonis un depresija.

Kad jūtaties noraizējies un saspringts, jūsu smadzenes pārpludina jūsu nervu sistēmu ar hormoniem un ķīmiskām vielām, kas izstrādātas, lai palīdzētu jums reaģēt uz draudiem.Adrenalīns un kortizols ir divi piemēri.

Kaut arī tas ir noderīgi gadījuma rakstura augsta stresa gadījumiem, ilgstoša stresa hormonu iedarbība ilgtermiņā var kaitēt jūsu fiziskajai veselībai. Piemēram, ilgstoša kortizola iedarbība var veicināt svara pieaugumu.

Kardiovaskulārā sistēma

Trauksmes traucējumi var izraisīt ātru sirdsdarbību, sirdsklauves un sāpes krūtīs. Jums var būt arī paaugstināts paaugstināta asinsspiediena un sirds slimību risks. Ja jums jau ir sirds slimība, trauksmes traucējumi var palielināt koronāro notikumu risku.

Ekskrēcijas un gremošanas sistēmas

Trauksme ietekmē arī jūsu ekskrēcijas un gremošanas sistēmas. Jums var būt vēdera sāpes, slikta dūša, caureja un citas gremošanas problēmas. Var rasties arī apetītes zudums.

Pēc zarnu infekcijas var būt saistība starp trauksmes traucējumiem un kairinātu zarnu sindroma (IBS) attīstību. IBS var izraisīt vemšanu, caureju vai aizcietējumus.

Imūnsistēma

Trauksme var izraisīt jūsu reakciju uz lidojumu vai cīņu un atbrīvot jūsu sistēmā ķīmisko vielu un hormonu, piemēram, adrenalīna, pieplūdumu.

Īstermiņā tas palielina jūsu pulsu un elpošanas ātrumu, tāpēc jūsu smadzenes var iegūt vairāk skābekļa. Tas sagatavo jūs atbilstoši reaģēt uz intensīvu situāciju. Jūsu imūnsistēma var pat īslaicīgi palielināt. Ar neregulāru stresu jūsu ķermenis atgriežas normālā stāvoklī, kad stress pāriet.

Bet, ja jūs atkārtoti jūtat trauksmi un stresu vai tas ilgst ilgu laiku, jūsu ķermenis nekad nesaņem signālu, lai atgrieztos normālā stāvoklī. Tas var vājināt imūnsistēmu, padarot jūs neaizsargātāku pret vīrusu infekcijām un biežām slimībām. Arī jūsu parastās vakcīnas var nedarboties tik labi, ja jums ir trauksme.

Elpošanas sistēmas

Trauksme izraisa ātru, sekla elpošanu. Ja Jums ir hroniska obstruktīva plaušu slimība (HOPS), jums var būt paaugstināts hospitalizācijas risks no trauksmes izraisītām komplikācijām. Trauksme var arī pasliktināt astmas simptomus.

Citi efekti

Trauksmes traucējumi var izraisīt citus simptomus, tostarp:

• galvassāpes
• muskuļu sasprindzinājums
• bezmiegs
• depresija
• fiziskā izolācija

Ja jums ir PTSS, var rasties atmiņas, atkārtoti un atkārtoti pārdzīvojot traumatisku pieredzi. Jūs varētu dusmoties vai viegli satrūkties un, iespējams, kļūt emocionāli noslēgts. Citi simptomi ir murgi, bezmiegs un skumjas.

Ievērojamas kustības: 15 minūšu jogas plūsma trauksmei