5 receptes ar baklažāniem, lai zaudētu svaru

Saturs

• 1. Baklažānu ūdens
• 2. Baklažānu pīrāgs ar vistu
• 3. Baklažānu detoksikācijas sula
• 4. Pildīti baklažāni
• 5. Baklažānu čipsi

Svara zaudēšana, ieskaitot baklažānu katru dienu, ir efektīvs veids, kā zaudēt vēderu, jo šis ēdiens ievērojami samazina izsalkumu un palīdz novērst uzkrāto tauku daudzumu organismā. Turklāt, katru dienu ēdot baklažānu, ir šķiedrvielas, kas palīdz zarnām pareizi darboties un cīnīties ar sliktu holesterīnu un sliktu gremošanu.

Lai zaudētu svaru, dienas laikā šis dārzenis jālieto vairākās receptēs un jāuzņem vismaz 2 litri baklažānu ūdens, jo tas veicina sāta sajūtu un mitrina ādu.

Šeit ir labākās receptes ar šo dārzeņu, lai gūtu panākumus diētā un palielinātu svara zudumu:

1. Baklažānu ūdens

Šo ūdeni var dzert visu dienu, aizstājot parasto ūdeni, un tāpēc tas ir lielisks risinājums tiem, kam nepatīk dzert dabīgu ūdeni.

Sastāvdaļas

• 1 baklažāns;
• 1 litrs ūdens.

Sagatavošanas režīms

Notīriet un sagrieziet baklažānu kubiņos, atstājot to nakti iemērc ūdenī. No rīta visu sakuļ blenderī, izkāš un dzer visu dienu. Baklažānu ūdens patēriņu var mainīt ar ingvera ūdeni, jo tam ir tādas pašas īpašības. Lūk, kā sagatavot ingvera ūdeni.

2. Baklažānu pīrāgs ar vistu

Baklažānu pīrāgs ar vistu ir lieliska un garda recepte, ko izmantot pusdienās vai vakariņās kopā ar, piemēram, dārzeņu salātiem.

Sastāvdaļas:

• 4 ēdamkarotes pilngraudu miltu;
• 1 glāze vājpiena;
• 1 ola;
• 1 seklu deserta karoti rauga;
• 1 fileja (150 g) sasmalcinātas vistas;
• 1 baklažānu sagriež kubiņos;
• 2 sasmalcināti tomāti;
• 3 ēdamkarotes zirņu;
• ½ sasmalcināta sīpola;
• Sāls un pētersīļi.

Sagatavošanas režīms

Sautē sīpolu, pētersīļus, tomātus, baklažānus, vistu un sāli. Olu, miltus, pienu, zirņus un raugu ievieto traukā. Pievienojiet sautējumu un labi samaisiet, pēc tam ielieciet ietaukotu pannu. Liek iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī, lai cep 200 ° C temperatūrā apmēram 30 minūtes vai kamēr mīkla ir pagatavota.

3. Baklažānu detoksikācijas sula

Šo sulu var lietot brokastīs vai pēcpusdienas uzkodā, kas ir ideāli piemērota aizcietējumu mitrināšanai un apkarošanai.

Sastāvdaļas:

• 1/2 baklažānu;
• 1 kāpostu lapa;
• 1 izspiests citrons;
• 1 tējkarote pulvera ingvera;
• 1 glāze kokosriekstu ūdens

Sagatavošanas režīms

Sakuliet visas sastāvdaļas blenderī un dzeriet auksto sulu.

4. Pildīti baklažāni

Pildītus baklažānus var pagatavot gan pusdienām, gan vakariņām, un tos var pildīt ar gaļu, vistu, zivīm vai pat būt veģetāriešiem.

Sastāvdaļas

• 2 baklažāni;
• 180 grami gaļas, vistas vai vārītu zivju un / vai dārzeņu (garšvielu pēc garšas);
• 100 grami rupja baltā siera ar zemu tauku saturu;
• 1 tējkarote olīveļļas.

Sagatavošanas režīms

Uzkarsē cepeškrāsni līdz 200 ° C un uz paplātes ievieto zaļu papīru. Nomazgājiet un sagrieziet baklažānus uz pusēm un veiciet griezumus pa mīkstumu. Pēc tam pievienojiet sāli, piparus un nedaudz olīveļļas un cepiet baklažānus 30 līdz 45 minūtes.

Ar karoti noņem baklažānu mīkstumu un sajauc ar gaļu un / vai dārzeņiem, pilda baklažānus un virsū liek rīvētu sieru. Tad ņem to cepeškrāsnī, lai tas apbrūninātu.

5. Baklažānu čipsi

Šīs mikroshēmas var izmantot kā piedevu pusdienās vai arī ēst kā uzkodu.

Sastāvdaļas

• 1 baklažāns;
• 1 šķipsniņa žāvēta oregano;
• 1 šķipsniņa sāls.

Sagatavošanas režīms

Sagrieziet baklažānu plānās šķēlēs un katrā ielieciet sāls un oregano malto gaļu. Pēc tam ielieciet cepšanas pannu, vēlams, lai tā neliptu, un atstājiet uz mazas uguns. Pēc tam, kad grauzdiņi vienā pusē, pagriezieties un gaidiet grauzdiņus uz otras virsmas.

Papildus baklažānu patēriņa palielināšanai ir svarīgi ēst veselīgi, ar zemu tauku saturu un daudz šķiedrvielu, kā arī veikt fiziskas aktivitātes vismaz 3 reizes nedēļā, lai palielinātu vielmaiņu un svara zudumu.

Zinot savu ideālo svaru, varat noteikt, cik mārciņu jums vajag, lai zaudētu svaru. Izmantojiet zemāk esošo kalkulatoru:

Tiem, kam nepatīk baklažānu garša, laba alternatīva ir lietot baklažānu kapsulas, kuras var atrast veselīgas pārtikas veikalos, internetā vai aptiekās.

Pārbaudiet citu recepti ar baklažāniem, ko var izmantot svara zaudēšanai: