Es apņemu savu trauksmi, jo tā ir daļa no manis

Saturs

• Kad jūs pirmo reizi sākāt saprast, ka cīnāties ar trauksmi?
• Cik ilgi jūs viens pats cīnījāties, pirms saņēmāt palīdzību?
• Kāpēc jūs vilcinājāties būt atvērts par uztraukumu vai saņemt nepieciešamo palīdzību?
• Kāds bija lūzuma punkts?
• Cik apkārtējie cilvēki bija uzņēmīgi pret to, ka jums ir garīga slimība?
• Kas, jūsuprāt, ir atslēga, lai pārvarētu stigmu, kas saistīta ar garīgām slimībām?
• Jaunākie pētījumi liecina, ka garīgo slimību skaits pieaug, taču piekļuve ārstēšanai joprojām ir problēma. Ko, jūsuprāt, var darīt, lai to mainītu?
• Vai jūs domājat, ka jūs būtu pievērsies savai trauksmei, pirms viss ir nonācis prātā, ja sabiedrība kopumā būtu atvērtāka par garīgo veselību?
• Ko jūs teiktu kādam, kam nesen diagnosticēta garīgās veselības problēma vai kura nesen par to ir informēta?
• Kā virzīties uz priekšu

Ķīnai Makkarnijam bija 22 gadi, kad viņam pirmo reizi tika diagnosticēti ģeneralizēti trauksmes traucējumi un panikas traucējumi. Astoņu gadu laikā viņš ir nenogurstoši strādājis, lai izdzēstu stigmu, kas saistīta ar garīgām slimībām, un piesaista cilvēkus resursiem, kas viņiem nepieciešami, lai ar to cīnītos. Viņš mudina cilvēkus necīnīties un neņemt vērā viņu apstākļus (kā viņš to bija darījis), bet pieņemt viņu apstākļus kā daļu no tā, kas viņi ir.

2017. gada martā Ķīna nodibināja bezpeļņas sportistus pret trauksmi un depresiju (AAAD). "Es sapratu, ka man jāuzņemas atbildība palīdzēt izveidot platformu, kur cilvēki varētu dalīties ar savu stāstu," viņš saka. "Es sapratu, ka man jāpalīdz izveidot kopienu, kurā cilvēki ir pilnvaroti 100% aptvert sevi."

Pirmajā ziedojumu kampaņā AAAD savāca līdzekļus, lai atbalstītu Amerikas Trauksmes un depresijas asociāciju (ADAA), kuru viņš atzīst par galveno uzmanību un informāciju, kas viņam nepieciešama, lai cīnītos ar savu garīgo veselību. Mēs panācām Ķīnu, lai uzzinātu vairāk par viņa ceļojumu ar satraukumu un to, ko apziņa par garīgo veselību viņam nozīmē.

Kad jūs pirmo reizi sākāt saprast, ka cīnāties ar trauksmi?

Ķīna Makarnija: Pirmo reizi man panikas lēkme bija 2009. gadā. Līdz tam es biju piedzīvojis normālu trauksmi un nervus, bet panikas lēkme bija tāda, ar kuru es nekad nebiju nodarbojusies. Pārejot uz beisbola karjeru, es piedzīvoju lielu stresu, un, atrodoties ceļa braucienā uz Ziemeļkaliforniju, jutos tā, it kā nomirtu. Es nevarēju elpot, mans ķermenis jutās tā, it kā tas degtu no iekšpuses uz āru, un man nācās nobraukt no ceļa, lai izkāptu no automašīnas un dabūtu gaisu. Es gāju divas vai trīs stundas, lai mēģinātu savākties, pirms man vajadzēja piezvanīt tēvam, lai viņš nāk mani paņemt. Kopš šīs dienas pirms astoņiem gadiem tā ir bijusi pieskāriena un aiziešanas pieredze un nemitīgi mainīgas attiecības ar trauksmi.

Cik ilgi jūs viens pats cīnījāties, pirms saņēmāt palīdzību?

CM: Pirms palīdzības saņemšanas es daudzus gadus cīnījos ar trauksmi. Es biju ar to tikusi galā un turpinājusi, un tāpēc nedomāju, ka man nepieciešama palīdzība, jo tā nebija konsekventa. Sākot ar 2014. gada beigām, es sāku konsekventi cīnīties ar trauksmi un sāku izvairīties no lietām, ko biju darījis visu mūžu. Lietas, kuras biju izbaudījusi visu savu dzīvi, pēkšņi sāka mani šausmot.Es to slēpu mēnešiem ilgi, un 2015. gada vidū es sēdēju savā automašīnā pēc panikas lēkmes un nolēmu, ka pietiek. Bija pienācis laiks saņemt profesionālu palīdzību. Tajā dienā es sazinājos ar terapeitu un uzreiz sāku konsultēt.

Kāpēc jūs vilcinājāties būt atvērts par uztraukumu vai saņemt nepieciešamo palīdzību?

CM: Lielākais iemesls, kāpēc es nevēlējos būt atklāts par trauksmi, ir tas, ka man bija kauns un jutos vainīgs, ka es ar to nodarbojos. Es negribēju, lai mani uzlīmē kā “nav normāli” vai tamlīdzīgi. Pieaugot vieglatlētikā, jūs tiekat aicināts neizrādīt emocijas un būt bez emocijām. Pēdējā lieta, ko jūs gribējāt atzīt, bija trauksme vai nervozitāte. Smieklīgi bija tas, ka laukumā jutos ērti. Nejutu satraukumu vai paniku laukumā. Tas bija ārpus lauka, kur gadu gaitā es sāku justies arvien sliktāk un paslēpt simptomus un nepatikšanas no visiem. Stigma, kas saistīta ar garīgās veselības jautājumiem, lika man maskēt trauksmes nedrošību, ļaunprātīgi izmantojot alkoholu un dzīvojot atstumtu dzīvesveidu.

Kāds bija lūzuma punkts?

CM: Lūzuma punkts man bija tad, kad es nevarēju veikt normālus, ikdienas, ikdienas uzdevumus, un kad es sāku dzīvot izvairīga tipa dzīvesveidu. Es zināju, ka man jāsaņem palīdzība un jāsāk ceļojums uz patieso mani. Šis ceļojums joprojām attīstās katru dienu, un es vairs necīnos, lai mēģinātu noslēpt vai apkarot savu satraukumu. Es cīnos, lai to aptvertu kā daļu no sevis un 100 procentus no sevis.

Cik apkārtējie cilvēki bija uzņēmīgi pret to, ka jums ir garīga slimība?

CM: Tā ir bijusi interesanta pāreja. Daži cilvēki bija ļoti uzņēmīgi, un citi ne. Cilvēki, kuri nespēj saprast, izslēdz sevi no tavas dzīves vai arī tu viņus. Ja cilvēki papildina garīgās veselības problēmas stigmatizāciju un negatīvismu, nekas labs viņiem nav. Mēs visi ar kaut ko nodarbojamies, un, ja cilvēki nespēj būt saprotoši vai vismaz mēģināt būt, tad aizspriedumi nekad nepazudīs. Mums ir jāstiprina viens otram būt simtprocentīgiem pašiem par sevi, nevis jācenšas pielāgot citu personības, lai tās atbilstu mūsu pašu dzīvei un vēlmēm.

Kas, jūsuprāt, ir atslēga, lai pārvarētu stigmu, kas saistīta ar garīgām slimībām?

CM: Pilnvarošana, komunikācija un karotāji, kuri vēlas dalīties ar savu stāstu. Mums ir jāļauj sev un citiem dalīties savos stāstos par piedzīvoto. Tas sāks veidot cilvēku kopienu, kas vēlas atklāti un godīgi sazināties par savām garīgās veselības cīņām. Tas ļaus arvien vairāk cilvēku nākt klajā un dalīties savos stāstos par to, kā viņi dzīvo savu dzīvi, vienlaikus cīnoties arī ar garīgās veselības problēmu. Es domāju, ka tas ir viens no lielākajiem maldiem: Cilvēki nejūt, ka jūs varat dzīvot veiksmīgi, vienlaikus cīnoties arī ar garīgās veselības problēmu. Mana cīņa ar trauksmi nav beigusies, tālu no tā. Bet es atsakos vairs savu dzīvi aizturēt un gaidīt, lai justos “ideāli”.

Jaunākie pētījumi liecina, ka garīgo slimību skaits pieaug, taču piekļuve ārstēšanai joprojām ir problēma. Ko, jūsuprāt, var darīt, lai to mainītu?

CM: Es uzskatu, ka šis jautājums ir saistīts ar cilvēkiem, kuri vēlas sazināties, lai ārstētos. Es domāju, ka aizspriedumi daudzus cilvēkus attur no nepieciešamības pēc palīdzības. Tāpēc nav izveidots liels finansējums un resursi. Tā vietā cilvēki ārstējas paši un ne vienmēr saņem patieso nepieciešamo palīdzību. Es nesaku, ka esmu pret medikamentiem, es tikai domāju, ka cilvēki vispirms pievēršas tam, pirms izpētīt konsultācijas, meditāciju, uzturu un informāciju un resursus, ko nodrošina tādas organizācijas kā Healthline un ADAA.

Vai jūs domājat, ka jūs būtu pievērsies savai trauksmei, pirms viss ir nonācis prātā, ja sabiedrība kopumā būtu atvērtāka par garīgo veselību?

CM: Simts procenti. Ja pieaugot būtu bijusi lielāka izglītība un atvērtība par simptomiem, brīdinājuma zīmēm un to, kurp doties, kad jums bija darīšana ar trauksmi vai depresiju, es neuzskatu, ka aizspriedumi būtu tik slikti. Es arī nedomāju, ka zāļu skaits būtu tik slikts. Es domāju, ka cilvēki bieži dodas uz privātu ārsta kabinetu, lai ārstētos, nevis konsultējas vai runā ar saviem mīļajiem, jo ​​viņi ir neērti un nav daudz izglītības. Es zinu, ka man diena, kad es sāku justies labāk, ir tad, kad es pieņēmu, ka trauksme ir daļa no manas dzīves un sāku atklāti dalīties ar savu stāstu un savām cīņām.

Ko jūs teiktu kādam, kam nesen diagnosticēta garīgās veselības problēma vai kura nesen par to ir informēta?

CM: Mans ieteikums būtu nekautrēties. Mans padoms būtu jau no pirmās dienas pieņemt cīņu un saprast, ka tur ir daudz resursu. Tādi resursi kā Healthline. Tādi resursi kā ADAA. Tādi resursi kā AAAD. Nekautrējieties un nejūtaties vainīgs un neslēpieties no simptomiem. Veiksmīgai dzīvei un garīgās veselības cīņām nav jābūt nodalītām viena no otras. Jūs varat katru dienu cīnīties savā cīņā, vienlaikus dzīvojot veiksmīgi un piepildot savus sapņus. Katra diena ir cīņa visiem. Daži cilvēki cīnās fiziski. Daži cilvēki cīnās ar garīgās veselības cīņu. Panākumu atslēga ir cīņas aptveršana un koncentrēšanās uz to, lai katru dienu darītu visu iespējamo.

Kā virzīties uz priekšu

Trauksmes traucējumi skar vairāk nekā 40 miljonus pieaugušo tikai Amerikas Savienotajās Valstīs - apmēram 18 procentus iedzīvotāju. Neskatoties uz to, ka tā ir visizplatītākā garīgo slimību forma, tikai aptuveni trešā daļa cilvēku, kuriem ir trauksme, kādreiz meklē ārstēšanu. Ja jums ir trauksme vai domājat, ka varētu būt, sazinieties ar tādām organizācijām kā ADAA un mācieties no cilvēku stāstiem, kuri raksta par savu pieredzi ar šo stāvokli.

Kareems Jasins ir rakstnieks un redaktors Healthline. Ārpus veselības un labsajūtas viņš aktīvi piedalās sarunās par iekļaušanu plašsaziņas līdzekļos, savā dzimtenē Kiprā un Spice Girls. Sasniedziet viņu čivināt vai Instagram.