Emmas Stounas 5 sastāvdaļu proteīna kokteilis pēc treniņa liesiem muskuļiem

Saturs

• Pārskats par

Pat ja neesi redzējis Dzimumu cīņa, jūs droši vien esat dzirdējuši buzz par zvaigzni Emmu Stounu uzliekot 15 mārciņas cieto muskuļu par lomu. (Lūk, tieši tā, kā viņa to darīja, ieskaitot to, kā viņa iemācījās mīlēt smago celšanu.)

Stouns strādāja kopā ar treneri Džeisonu Volšu no Rise Movement, studijas Rise Nation dibinātāju, līdz piecām dienām nedēļā, lai pārveidotos par tenisa leģendu Billiju Žanu Kingu. Kaut arī pacelšanās un gūžas vilces (piemēram, Khloé Kardashian un Chelsea Handler simpātijas uz reg) bija liela daļa no viņas fitnesa receptes, iegūstot tik daudz muskuļu, bija jāmaina arī viņas uzturs.

Bet atšķirībā no tik daudzām zvaigznēm, kurām tas ir jādara piliens svaru noteiktām lomām, Stounai bija jākoncentrējas uz to, lai iegūtu neprātīgi spēcīgu nozīmi, viņa faktiski palielināja savu kaloriju patēriņu.

"Es negribēju viņai izrakstīt recepti, bet tikai pārliecinieties, ka viņa saņem pietiekami daudz barības vielu, lai radītu vidi ķermeņa augšanai," saka Volšs. Tā ir viena no lielākajām lietām, kas jāpatur prātā, ja nopietni trenējaties vai vēlaties kļūt stiprāks, viņš saka. "Ja jūsu ķermenī nav pietiekami daudz, jūs nevarēsit" pagriezt riteņus, " viņš saka. Ātrais un vienkāršais veids, kā viņš pārliecinājās, ka Stouns saņem pietiekami daudz kaloriju, pēc treniņa kokteiļus, kas piepildīti ar olbaltumvielām un veselīgiem taukiem.

Izmēģiniet viņas pēctreniņa kokteili ar piecām vienkāršām sastāvdaļām:

• Metabolic Drive proteīna pulveris
• Udo eļļa ("Pārsteidzošs taukskābju avots", pēc Volša teiktā.)
• HANAH ashwagandha ("Adaptogēns, kas palīdz organismam tikt galā ar stresu," saka Volšs. Un, jā, adaptogēni ir veselības sajūtas vērti.)
• Sauja spinātu
• Mandeļu piens

Tas varētu nebūt tavs parastais kāpostu/proteīna/mandeļu sviesta smūtijs, taču Volšs teica Cilvēki ka Stouna ļoti vēlējās pēc kratīšanas savu intensīvo treniņu beigās. Un, hei, ja tas var panākt, lai viņa gūžas vilces 300 lbs? Tas, iespējams, ir vērts neatkarīgi no tā, kā garšo ashwagandha.

Pārskats par