Vai jūs varat izjust katru emociju uzreiz? Mēģiniet sagaidīt bērnu

Saturs

• Izpratne par emocijām
• Tas ir biedējoši - bet vai tas ir normāli?
• Palīdzība pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem

Jaundzimušā piedzimšana ir pilna pretrunu un emocionālu svārstību. Zinot, ko sagaidīt - un kad saņemt palīdzību, tas var palīdzēt orientēties vecāku pirmajās dienās.

Ir pulksten 3:00. Bērns raud. Atkal. ES raudu. Atkal.

Es tikko redzu no acīm, ka viņi ir tik smagi no izsmelšanas. Vakardienas asaras ir izkristalizējušās gar vāka līniju, salīmējot manas skropstas.

Es dzirdu dārdoņu viņa vēderā. Es baidos, kur tas notiek. Es, iespējams, būtu varējis viņu atgriezt, bet tad to dzirdu. Man jāmaina viņa autiņš. Atkal.

Tas nozīmē, ka mēs būsim vēl stundu vai divas. Bet būsim godīgi. Pat ja viņš nebūtu kakājis, es nebūtu varējis atkal gulēt. Starp satraukumu gaidīt, kad viņš atkal sāks maisīties, un uzdevumu plūdiem, kas pārņem manu prātu brīdī, kad es aizveru acis, nav “miega, kad mazulis guļ”. Es jūtu šīs gaidas spiedienu un pēkšņi raudu. Atkal.

Es dzirdu vīra krākšanu. Manī iekšā virmo dusmas. Nez kāpēc šajā brīdī es nevaru atcerēties, ka viņš pats pirmajā maiņā bija līdz 2:00. Viss, ko es varu izjust, ir mans aizvainojums, ka viņš tūlīt gulē, kad man tas tiešām ir vajadzīgs. Pat suns krāk. Šķiet, ka visi guļ, izņemot mani.

Es noliku bērnu uz pārtinamā galda. Viņš izbrīnās par temperatūras maiņu. Es ieslēdzu nakts gaismu. Viņa mandeļu acis ir plaši atvērtas. Ieraugot mani, sejā izplatās bezzobains smīns. Viņš sajūsmā čīkst.

Vienā mirklī viss mainās.

Neatkarīgi no tā, kā man šķita, nokaitība, bēdas, izsīkums, aizvainojums, skumjas kūst. Un pēkšņi es smejos. Pilnīgi smejoties.

Es paņemu mazuli un apskāvu viņu pret sevi. Viņš apvij mazās rokas man ap kaklu un iespiedzas manā pleca plaisā. Es atkal raudu. Bet šoreiz tās ir tīra prieka asaras.

Blakus esošam emociju kalniņi, ko piedzīvo jauns vecāks, var šķist nekontrolējami vai pat satraucoši. Bet kādam ar zīdaini tas nāk kopā ar teritoriju. Tā ir vecākība!

Cilvēki bieži saka, ka tas ir “garākais, īsākais laiks”. Nu, tas ir arī vissmagākais, lielākais laiks.

Izpratne par emocijām

Visu savu dzīvi esmu dzīvojusi ar vispārēju trauksmi un nāku no ģimenes, kurā ir izplatītas garīgas slimības (īpaši garastāvokļa traucējumi), tāpēc reizēm tas var būt biedējoši, cik manas jūtas šūpojas.

Es bieži domāju - vai es esmu pēcdzemdību depresijas agrīnā stadijā, kad nevaru beigt raudāt?

Vai arī es sāku nomākt, piemēram, mans vectēvs, kad jūtos tik nolaists, ka atgriezties drauga īsziņā vai telefona zvanā šķiet neiespējami?

Vai arī man rodas veselības trauksme, jo es vienmēr esmu pārliecināts, ka bērns slimo?

Vai arī man ir dusmu traucējumi, kad jūtu dusmas pret savu vīru pēc kaut kā maza, piemēram, kā viņa dakša rāpjas pret viņa bļodu, baidoties, ka viņš pamodinās bērnu?

Vai arī es kļūstu obsesīvi kompulsīvs, tāpat kā mans brālis, kad es nevaru pārtraukt mazuļa gulēšanu un man vajag, lai viņa nakts režīms būtu ārkārtīgi precīzs?

Vai mans uztraukums ir nenormāli augsts, kad es uztraucos par katru lietu, nemitīgi pārliecinoties, ka māja, pudeles un rotaļlietas tiek pienācīgi dezinficētas, un pēc tam uztraucoties, ka viņa imūnsistēma netiks izveidota, ja viss ir pārāk tīrs?

Sākot no uztraukšanās par to, ka viņš neēd pietiekami daudz, līdz tam, kad viņš uztraucas par daudz.

Sākot no uztraukšanās par to, ka viņš pamostas ik pēc 30 minūtēm, no uztraukuma “vai viņš ir dzīvs?” kad viņš guļ pārāk ilgi.

Sākot no uztraukšanās par to, ka viņš ir pārāk kluss, līdz tam, ka viņš ir pārāk uzbudināms.

Sākot no satraukuma, viņš atkal un atkal rada troksni, līdz domājam, kur palika šis troksnis?

Sākot no satraucoša posma nekad nebeigsies, līdz pat nevēlēšanās, lai tas beigtos.

Bieži vien šīs divējādības emocijas notiks ne tikai no vienas dienas uz nākamo, bet dažu minūšu laikā. Tāpat kā tas brauciens ar pirātu kuģi gadatirgū, kas šūpojas no viena gala uz otru.

Tas ir biedējoši - bet vai tas ir normāli?

Tas var būt biedējoši. Jūtu neparedzamība. Es biju īpaši noraizējies, ņemot vērā manu ģimenes vēsturi un tieksmi uz trauksmi.

Bet, kad es sāku sazināties ar savu atbalsta tīklu, sākot no sava terapeita un citiem vecākiem, es sapratu, ka vairumā gadījumu plašais emociju spektrs, ko mēs piedzīvojam pirmā bērna agrīnās dienās, ir ne tikai pilnīgi normāls, bet arī gaidāms!

Ir kaut kas nomierinošs, zinot, ka mums visiem tas notiek. Kad es esmu nogurusi un apvainojusies pulksten 4 no rīta, baroju bērnu, zinot, ka tur ir citas mātes un tēvi, kas jūtas tieši tas pats, kas palīdz. Es neesmu slikts cilvēks. Es esmu tikai jauna mamma.

Protams, tas ne vienmēr ir tikai zilais zīdainis vai agrīnā vecāku emocionālie mirkļi. Dažiem vecākiem pēcdzemdību garastāvokļa traucējumi ir ļoti reāli. Tāpēc, ja jūs arī jautājat, vai jūsu jūtas ir normālas, ir svarīgi runāt ar mīļoto vai medicīnas darbinieku, lai meklētu palīdzību.

Palīdzība pēcdzemdību garastāvokļa traucējumiem

• Pēcdzemdību atbalsts International (PSI) piedāvā tālruņa krīzes līniju (800-944-4773) un teksta atbalstu (503-894-9453), kā arī novirzīšanu vietējiem pakalpojumu sniedzējiem.
• Nacionālajai pašnāvību profilakses līnijai ir pieejami diennakts bezmaksas palīdzības dienesti cilvēkiem krīzes situācijā, kuri, iespējams, apsver iespēju atņemt dzīvību. Zvaniet pa tālruni 800-273-8255 vai nosūtiet īsziņu “HELLO” pa tālruni 741741.
• Nacionālā psihisko slimību alianse (NAMI) ir resurss, kuram ir gan tālruņa krīzes līnija (800-950-6264), gan teksta krīzes līnija (“NAMI” līdz 741741) ikvienam, kam nepieciešama tūlītēja palīdzība.
• Mātes sapratne ir tiešsaistes kopiena, kuru izveidoja pēcdzemdību depresiju pārdzīvojušais, piedāvājot elektroniskos resursus un grupu diskusijas, izmantojot mobilo lietotni.
• Mammas atbalsta grupa piedāvā bezmaksas vienaudžu atbalstu tālummaiņas zvaniem, kurus vada apmācīti vadītāji.

Kļūt par vecākiem ir visgrūtākais, ko esmu darījis, un tas ir arī vispilnīgākais un pārsteidzošākais, ko esmu darījis. Godīgi sakot, es domāju, ka iepriekšējo dienu izaicinājumi patiesībā priecīgos mirkļus padara daudz bagātākus.

Kāds ir tas vecais teiciens? Jo lielākas pūles, jo saldāka ir atlīdzība? Protams, šobrīd skatoties uz mana mazā seju, viņš ir diezgan mīļi, bez piepūles.

Sāra Ezrina ir motivētāja, rakstniece, jogas pasniedzēja un jogas skolotāju trenere. Sāra, kas atrodas Sanfrancisko, kur dzīvo kopā ar vīru un viņu suni, Sāra maina pasauli, vienlaikus mācot pašmīlību vienam cilvēkam. Lai iegūtu vairāk informācijas par Sāru, lūdzu, apmeklējiet viņas vietni www.sarahezrinyoga.com.