Epsom sāls lietošana aizcietējumu mazināšanai

Saturs

• Pārskats
• Kas ir Epsom sāls?
• Epsom sāls lietošana aizcietējumiem
• Epsom sāls blakusparādības Blakus efekti
• Aizcietējuma cēloņi Cēloņi
• Aizcietējumu novēršana
• Pārvietot vairāk
• Ēdiet vairāk šķiedrvielu
• Dzeriet vairāk ūdens
• Samazināt stresu
• Pārbaudiet savas zāles
• Līdzņemšana

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Pārskats

Aizcietējums rodas, kad izkārnījumiem ir nepieciešams ilgāks laiks, lai pārvietotos pa gremošanas traktu, un tas kļūst ciets un sauss. Tas var novest pie mazāk zarnu kustības vai to vispār nedarīt. Tas var būt hronisks vai īslaicīgs. Katrā ziņā stāvoklis var būt ļoti neērts.

Epsoma sāls ir pazīstams ar spēju mīkstināt ādu, nomierināt nogurušās kājas un mazināt muskuļu sāpes. To bieži lieto pašdarināmos vannas sāļos un ādas skrubjos. Jūs varat to lietot iekšķīgi, lai mazinātu aizcietējumus.

Tiek uzskatīts, ka ķermenim tas ir vieglāk nekā stimulējošie caurejas līdzekļi.

Kas ir Epsom sāls?

Epsoma sāls izskatās kā galda sāls vai nātrija hlorīds, bet tas nav izgatavots no tām pašām sastāvdaļām. Tas ir izgatavots no magnija un sulfāta minerāliem. Tas pirmo reizi tika atklāts pirms gadsimtiem Epsomā, Anglijā.

Epsoma sāls ir pieejams aptiekās, pārtikas preču veikalos un dažos atlaižu universālveikalos. Parasti to var atrast caurejas vai personīgās aprūpes sadaļā. Lietojot Epsom sāli aizcietējumiem, izmantojiet vienkāršas šķirnes. Neuzņemiet aromātiskas šķirnes, pat ja smarža ir izgatavota no dabīgām eļļām.

Vairumā gadījumu Epsom sāls ir droša lietošanai pieaugušajiem un bērniem, kas vecāki par 6 gadiem. Zīdaiņiem un bērniem līdz 6 gadu vecumam nevajadzētu lietot Epsom sāli iekšēji vai ārēji.

Epsom sāls lietošana aizcietējumiem

Epsom sāls lietošana palielina ūdens daudzumu jūsu zarnās, kas mīkstina jūsu izkārnījumus un atvieglo tā iziešanu.

Lai ārstētu aizcietējumus ar Epsom sāli, ievērojiet devu vadlīnijas.

Pieaugušajiem un bērniem no 12 gadu vecuma izšķīdiniet 2 līdz 4 līmeņa tējkarotes Epsom sāls 8 unces ūdens un nekavējoties izdzeriet maisījumu.

Bērniem no 6 līdz 11 gadiem izšķīdiniet 1 līdz 2 līmeņa tējkarotes Epsom sāls 8 unces ūdens un nekavējoties izdzeriet.

Ja jums šķiet, ka garšu ir grūti panest, mēģiniet pievienot svaigu citronu sulu.

Epsoma sāls parasti izkārnās no 30 minūtēm līdz sešām stundām.

Pēc četrām stundām devu var atkārtot, ja nesasniedzat rezultātus. Bet katru dienu nav ieteicams lietot vairāk nekā divas Epsom sāls devas.

Nelietojiet to ilgāk par vienu nedēļu, nekonsultējoties ar ārstu, un sazinieties ar ārstu, ja pēc divām devām nav zarnu kustības.

Ārēja Epsom sāls lietošana var arī mazināt aizcietējumus. Mērcēšana tajā var palīdzēt atslābināt zarnu un mīkstināt izkārnījumus, absorbējot magniju caur ādu. Tas var palīdzēt radīt zarnu kustību.

Pirms Epsom sāls lietošanas konsultējieties ar ārstu, ja Jums ir:

• nieru slimība
• diēta ar ierobežotu magnija saturu
• stipras sāpes vēderā
• slikta dūša
• vemšana
• pēkšņas izmaiņas zarnu paradumos, kas ilgst divas nedēļas vai ilgāk

Epsom sāls blakusparādības Blakus efekti

Pareizi lietojot, Epsom sāls tiek uzskatīts par drošu. Tā kā tam ir caurejas efekts, ir svarīgi dzert daudz šķidruma, lai tā lietošanas laikā izvairītos no dehidratācijas.

Visi caurejas līdzekļi, ieskaitot Epsom sāli, var izraisīt vieglas kuņģa-zarnu trakta problēmas, piemēram:

• slikta dūša
• krampjveida
• vēdera uzpūšanās
• gāze
• caureja

Ja caurejas līdzekļi tiek lietoti pārmērīgi, tie var izraisīt elektrolītu līdzsvara traucējumus jūsu ķermenī. Tas var izraisīt šādus simptomus:

• reibonis
• vājums
• neregulāra sirdsdarbība
• apjukums
• krampji

Aizcietējuma cēloņi Cēloņi

Aizcietējumus bieži izraisa dzīvesveida faktori, piemēram:

• diēta ar zemu šķiedrvielu saturu
• vingrinājumu trūkums
• dehidratācija
• stress
• caurejas līdzekļu pārmērīga lietošana

Sievietēm grūtniecības laikā var būt arī aizcietējums.

Nopietni apstākļi, kas saistīti ar aizcietējumiem, ietver:

• zarnu aizsprostojumi
• iegurņa grīdas muskuļu problēmas
• neiroloģiski apstākļi, piemēram, insults, multiplā skleroze, neiropātija vai Parkinsona slimība
• diabēts
• vairogdziedzera problēmas

Aizcietējumu novēršana

Epsom sāls ir tikai īslaicīgs risinājums. Ja jūs nenosakāt aizcietējuma cēloni un neveicat pasākumus, lai to novērstu, visticamāk, to pieredzēsiet vēlreiz. Jūsu aizcietējums var pat kļūt hronisks. Ironiski, jo vairāk jūs esat atkarīgs no caurejas līdzekļiem, jo ​​sliktāk var kļūt aizcietējums.

Izmēģiniet šādus padomus, lai izvairītos no hroniska aizcietējuma:

Pārvietot vairāk

Jo vairāk jūs sēžat, jo grūtāk atkritumiem pārvietoties caur jūsu zarnām. Ja jums ir darbs, kurā lielāko dienas daļu sēžat, paņemiet pārtraukumu un katru stundu staigājiet apkārt. Mēģiniet iestatīt mērķi veikt 10 000 soļu dienā. Palīdz arī regulāras sirds vingrinājumi.

Ēdiet vairāk šķiedrvielu

Pievienojiet diētai vairāk nešķīstošas ​​šķiedras no tādiem pārtikas avotiem kā:

• augļi
• dārzeņi
• pilngraudi
• rieksti
• sēklas

Nešķīstošās šķiedras pievieno izkārnījumiem lielu daudzumu un palīdz to pārvietot caur zarnām. Mērķis ir patērēt 25 līdz 30 gramus šķiedrvielu dienā.

Dzeriet vairāk ūdens

Kad jūsu ķermenis kļūst dehidrēts, tas notiek arī resnajā zarnā. Noteikti visu dienu dzeriet daudz ūdens vai citus bezcukura dzērienus, piemēram, tēju bez kofeīna.

Samazināt stresu

Dažiem cilvēkiem stress nonāk tieši zarnās un izraisa aizcietējumus. Mēģiniet pārvaldīt stresu, izmantojot:

• meditācija
• joga
• psihoterapija
• staigāšana

Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūsu stress jūtas nepārvarams.

Pārbaudiet savas zāles

Daži medikamenti, piemēram, opioīdi, sedatīvi līdzekļi vai asinsspiediena zāles, var izraisīt hronisku aizcietējumu. Ja lietojat zāles, kas izraisa aizcietējumus, jautājiet savam ārstam, vai ir pieejama alternatīva, kas nav aizcietējums.

Līdzņemšana

Lietojot to atbilstoši norādījumiem, Epsom sāls ir efektīva alternatīva stimulējošiem caurejas līdzekļiem, lai mazinātu aizcietējumus.

Kamēr Epsom sāli lietojat ieteiktās devās, blakusparādības parasti ir vieglas. Caurejas līdzekļu gadījumā mazāk ir vairāk. Izmantojiet pēc iespējas mazāk, lai iegūtu rezultātus.

Ja jums ir bažas par Epsom sāli vai Jums rodas nopietnas blakusparādības, pārtrauciet to lietot un sazinieties ar savu ārstu.