Vingrinājumi ceļa locītavas artrozei

Saturs

• Pilates vingrinājumi ceļa locītavas artrozes gadījumā
• Ieteicamās fiziskās aktivitātes
• Vingrinājumi, kas nav ieteicami

Vislabākie vingrinājumi ceļa locītavas artrozes gadījumā ir tie, kas stiprina augšstilba priekšējās daļas muskuļus, kā arī sānu un iekšējo daļu, jo tādā veidā muskuļi kļūst spēcīgi un samazina ceļu pārslodzi.

Vingrinājumi jāveic katru dienu ar atkārtojumu sērijām 3 x 20. Tas ir, katrs vingrinājums jāveic 20 reizes, un pēc tam ir 15 sekunžu atpūta. Pēc tam jāveic vēl 2 komplekti, piemēram, šis.

Vingrinājumi fizioterapeitam jānosaka individuāli, bet daži ir parādīti šajā videoklipā:

Artroze ir locītavas deģenerācija, kas izraisa sāpes un diskomfortu, un, lai arī nav iespējams izārstēt, papildus ārsta norādītajiem medikamentiem fizikālā terapija var ievērojami uzlabot simptomus. Citi pasākumi, kas var palīdzēt panākt ārstēšanu, ir izmaiņas ikdienas dzīvē, piemēram, svara zaudēšana, izvairīšanās no centieniem, dodot priekšroku valkāt čības vai apavus, kas ir ļoti ērti, nekā, piemēram, staigāt čībās vai basām kājām.

Šī vienkāršā attieksme samazina spiedienu uz ceļiem, mazinot sāpes, taču papildus tam, lietojot pretiekaisuma produktus, piemēram, sardīnes, linu sēklas, ķiplokus un citrusaugļus, tas ir arī lielisks veids, kā dabiski ārstēt iekaisumu, kas ir osteoartrīta gadījumā. .

Pilates vingrinājumi ceļa locītavas artrozes gadījumā

Pilates vingrinājumi ceļa locītavas artrozes gadījumā jāvada fizioterapeitam ar īpašām zināšanām par tehniku. Ir vairāki Pilates vingrinājumi, kurus var izmantot osteoartrīta ārstēšanā, un tā piemērošana būs atkarīga no traumas pakāpes un indivīda parādītajiem simptomiem. Daži Pilates vingrinājumu piemēri ceļgaliem ir:

Ieteicamās fiziskās aktivitātes

Ieteicamākie fiziskie vingrinājumi tiem, kas cieš no ceļa locītavas artrozes, ir viegla pastaiga ar skriešanas apaviem, riteņbraukšana, hidroterapija vai ūdens aerobika, taču ārsts vai fizioterapeits var norādīt labāko vingrinājumu jūsu konkrētajā gadījumā, jo var būt atšķirības atkarībā no iesniegtā ievainojuma smagums.

Vingrinājumi ir lieliski piemēroti ceļa locītavas artrozes ārstēšanai, jo tie palīdz stiprināt kāju muskuļus, palielināt kaulu blīvumu un mazināt sāpes. Ceļa osteoartrīta gadījumā ir svarīgi stiprināt muskuļus, kas veido četrgalvu muskuļus, jo tie kontrolē pēdas triecienu uz grīdas, samazinot ceļa locītavas deģenerāciju un samazinot nepieciešamību pēc operācijas.

Kad indivīds nejūt vairāk sāpju ceļos, vingrinājumi var sasniegt spēcīgāku līmeni, un fizioterapeits var norādīt novērtējumu ar labu fizisko treneri, jo svara treniņš var palīdzēt novērst traumas nākotnē.

Vingrinājumi, kas nav ieteicami

Ne visi fizisko aktivitāšu veidi ir norādīti tiem, kam ir ceļa locītavas artroze, daži piemēri, kas nav ieteicami, ir, piemēram, skriešana, lekt, soli un cīņas. Tie nav ieteicami, jo tiem var būt liela ietekme uz ceļiem, kas var palielināt traumu, saasināt slimību un palielināt nepieciešamību pēc operācijas.

Papildus vingrinājumiem, lai kontrolētu ceļa sāpes un uzlabotu cilvēka dzīves kvalitāti, ir jāiegulda citi ārstēšanas veidi, kas ietver pārtiku, zāļu lietošanu un, piemēram, alternatīvas terapijas. Skatiet 5 osteoartrīta ārstēšanas iespējas un uzziniet, kā atbrīvoties no sāpēm.