Džesikas Simpsones treneres padomi vingrinājumiem

Saturs

• Pārskats par

Maiks Aleksandrs, MADfit apmācību studijas Beverlihilsā īpašnieks, ir strādājis ar dažām Holivudas karstākajām slavenībām, tostarp Džesiku un Ešliju Simpsonām, Kristīnu Čenovetu un Amandu Bīnām. Viņš sniedz mums padomus, kā sagatavot sarkano paklāju. Izrādās, jums nav jābūt slavenam, lai vicinātu A saraksta ķermeni!

J: Kā jūs sagatavojat klientu lomai vai koncertturnejai?

A: "Tas ir specifiski lomai. Kad Džesika [Simpsone] spēlēja Deizijas Djūkas lomu, viņai bija jāvalkā tie superseksīgi džinsu šorti, tāpēc mēs lielu uzmanību veltījām viņas dibenam un kājām. Viņa ir izpildījusi citas lomas, kur bija. uz biksēm visu laiku, bet gatavojās valkāt topu vai sievas sita, tāpēc mēs vairāk koncentrējāmies uz plecu un rokām.

"Ja es kādu apmācu uz koncertu vai turneju, es vairāk koncentrējos uz sirds un asinsvadu vingrinājumiem, jo ​​viņi dziedās, dejos un skraidīs apkārt. Tāpēc tas ir mazāk par viņu izskatu, bet vairāk par kondicionēšanu."

J: Runājot par Džesikas Simpsones gatavošanu uzdāvināt Deizijai Djūksai, kādi ieteikumi jums ir, lai pārveidotu savu pēcpusi?

A: "Es nevaru pietiekami veicināt pietupienus, lunges un kāpumus, jo tie visi ir vingrinājumi, kurus varat veikt ar savu ķermeņa svaru un tos varat veikt jebkur, izmantojot ļoti mazu aprīkojumu vai bez tā."

J: Kādus padomus jūs piedāvājat klientiem, kuri īsā laika periodā vēlas notievēt kādam pasākumam?

A: "Diēta ir ļoti svarīga. Jums ir jāēd patiešām tīri, jo tajā brīdī tiek skaitītas visas kalorijas. Tajā pašā laikā jūs nevēlaties izgriezt pārāk daudz. Ir svarīgi ēst, jo, ja jūs to nedarīsit. gatavojas pakārt uz kalorijām, ko tas saņem, un pāriet uz badošanās režīmu. Vingrošanai es ieteiktu veikt treniņus divas reizes dienā: no rīta veiciet kardio un pēcpusdienā veiciet ātru svara treniņu ar lieliem atkārtojumiem. sadedzinās taukus un radīs muskuļu tonusu."

J: Kādas kļūdas cilvēki pieļauj, uzsākot vingrojumu programmu?

A: "Vislabākie treneri pasaulē var sanākt kopā un izstrādāt jums treniņu plānu, bet, ja jūs to darāt tikai reizi nedēļā, jūs nesasniegsit tādus pašus rezultātus kā kāds, kurš strādā ar viduvēju treneri. , bet vingrinājumi četras dienas nedēļā. Turklāt, jo konsekventāk jūs veicat treniņus, jo mazāk intensīvām jābūt sesijām. Un atkal diēta ir ļoti svarīga. Es domāju, ka cilvēki sāk trenēties un uzskata to par attaisnojumu. ēst visu, ko viņi vēlas. Diemžēl tas tā nav. "

J: Kad jūs strādājat ar aizņemtām zvaigznēm, kā jūs pārliecināties, ka viņi maksimāli palielina savu laiku sporta zālē?

A: "Es lieku viņiem veikt daudz ķermeņa augšdaļas vingrinājumu, turot ķermeņa apakšdaļas stāvokli, piemēram, izlēcienu. To pašu var izdarīt ar pietupienu. Vienkārši nolaidieties tupus un palieciet tur, kamēr veicat sānu pacelšanu vai cirtas. Tādējādi katrā kustībā tiek strādāts vairāk muskuļu, kas ietaupa jūsu laiku. "

J: Jūs esat palīdzējis vairākām slavenību māmiņām atgūt pirmsdzemdību ķermeni. Kādi novājēšanas ieteikumi jums ir jaunajām māmiņām?

A: "Viens no iemesliem, kāpēc daudzām jaunajām māmiņām ir grūti zaudēt svaru, ir tas, ka viņas ir tik ļoti pārņemtas ar mātišķo pieredzi, ka viņas kaut kā aiztur savu dzīvi. Atrodiet laiku sev, lai trenētos, pat ja ir nakts miegs un jūs vienkārši veicat pietupienus un lēcienus. Ir svarīgi to padarīt par prioritāti un atvieglot treniņu. "

J: Vai varat padalīties ar kādiem zvaigžņu fitnesa noslēpumiem?

A: "Patiesībā nav nekādu noslēpumu. Daudzējādā ziņā viņi ir tādi paši kā jūs un es. Viņiem varētu būt lieliska ģenētika, bet neviens nav dzimis ar sešu paciņu abs. Ikvienam ir jāstrādā tā labā. Pat ja lasāt intervijas. ar meitenēm, kuras ir smieklīgā formā, un viņas saka: "Ak, es pat neeju uz sporta zāli. Es ēdu saldējuma saldumus," neviens tam netic. Svarīgi ir neredzēt slavenību un teikt: "Es gribu izskatīties tieši tā! "Apsveriet, kā jūs varat sevi uzlabot, un sakiet:" Es izdarīšu šīs izmaiņas un izskatīšos pēc iespējas labāk. "

Pārskats par