Autors: Mike Robinson
Radīšanas Datums: 11 Septembris 2021
Atjaunināšanas Datums: 9 Maijs 2025
Anonim
Padariet lietas, beidziet tērēt laiku — Sems Benets — Virtual Frontier E48
Video: Padariet lietas, beidziet tērēt laiku — Sems Benets — Virtual Frontier E48

Saturs

Dažas nedēļas ir noslogotākas nekā citas, taču pieņemsim to-kad jūs esat nē atrodoties ceļā un jūtoties apjukusi? "Tik daudzas sievietes atsakās no treniņiem, jo ​​uzskata, ka tas ir veltīgi, ja viņas nevar veikt visu rutīnu," saka Losandželosas labākā trenere Kristīna Andersone, kura izstrādāja šos plānus. "Bet tā mārciņas sāk ložņāt tālāk."

Samaziniet mārciņas, nevis savu rutīnu, izmantojot šīs trīs piecu minūšu ķēdes, kuru mērķis ir vairāki muskuļi vienlaikus. Dariet tos jebkurā dienā, kad atrodaties ceļā nav Tavā pusē.

Plāns

Kā tas strādā

Veiciet katru kustību katrā ķēdē 1 minūti. Pabeidziet pēc iespējas vairāk ķēdes vai sadaliet tās visas dienas garumā: vienu no rīta, vienu pusdienās un vienu vakarā (dariet to, kas darbojas jūsu dzīve). Tajās retajās dienās, kad jums nav tik grūti, veiciet visus trīs apgriezienus divreiz ar divu minūšu pārtraukumu pēc 15 minūtēm.


Jums vajadzēs

Komplekts ar 5 līdz 8 mārciņām smagas hanteles un putu rullīti.

Iegūstiet ātro tauku izkausēšanas treniņu, atrodoties ceļā

Pārskats par

Reklāma

Jauni Raksti

Limfmezgli
Medicīna

Limfmezgli

pēlējiet ve elība video: //medlineplu .gov/ency/video /mov/200102_eng.mp4Ka ta ir? At kaņojiet ve elība video ar audio aprak tu: //medlineplu .gov/ency/video /mov/200102_eng_ad.mp4Limfāti kajai i tēm...
Kā rūpēties par spiediena sāpēm
Medicīna

Kā rūpēties par spiediena sāpēm

piediena kakl ir āda laukum , ka adalā , kad kaut ka turpina berzēt vai pie pie t ādu. piediena čūla roda , ja pārāk ilgi uz ādu ir pārāk liel piedien . Ta amazina a in plū mu apgabalā. Bez pietiekam...