Vingrojumu izraisītas migrēnas: simptomi, profilakse un citi

Saturs

• Kādi ir migrēnas simptomi?
• Kā vingrinājumi ietekmē migrēnu
• Citi migrēnas izraisītāji
• Riska faktori, kas jāpatur prātā
• Kā tiek diagnosticēta migrēna?
• Kā ārstē migrēnu?
• Kāda ir perspektīva cilvēkiem ar migrēnu?
• Vingrinājumu izraisītas migrēnas novēršana
• Apsveriet laika apstākļus

Kas ir migrēna?

Migrēna ir galvassāpju traucējumi, kam raksturīgas mērenas vai intensīvas pulsējošas sāpes, slikta dūša un paaugstināta jutība pret ārējiem stimuliem vai apkārtējo vidi. Iespējams, esat piedzīvojis migrēnu, ja esat:

• bija tik milzīgas galvassāpes, ka bija grūti strādāt vai koncentrēties
• sajutu galvā pulsējošas sāpes, ko pavadīja slikta dūša
• piedzīvojusi ārkārtēju jutību pret spilgtu gaismu vai skaļu skaņu
• redzētas zvaigznes vai plankumi redzes laukā

Kādi ir migrēnas simptomi?

Migrēnas sāpes parasti ir smagas. Sāpes bieži tiek izolētas vienā noteiktā vietā vai galvas pusē. Migrēna var izraisīt arī sliktu dūšu vai vertigo. Smagos gadījumos tie var izraisīt pat vemšanu.

Atšķirībā no migrēnas, spriedzes galvassāpes parasti ir vieglas vai mērenas, vienmērīgas un jūtamas visā galvā vai pāri tai. Spriedzes galvassāpes neizraisa sliktu dūšu vai jutību pret gaismu vai skaņu.

Citi bieži sastopamie migrēnas simptomi ir:

• stipras, pulsējošas sāpes
• sāpes, kas rodas vienā noteiktā galvas vietā
• jutība pret gaismu
• jutība pret skaņu
• vertigo
• slikta dūša
• vemšana

Aptuveni trešdaļa cilvēku ar migrēnu piedzīvo arī neparastu redzes parādību, ko sauc par auru. Aura var rasties pirms migrēnas vai tās laikā. Aura jums var šķist patīkama:

• viļņotas līnijas
• līkloči
• dzirksti
• mirgojoša gaisma
• strobinga gaisma

Migrēnas ar auru var izraisīt pat īslaicīgu redzes zudumu, neredzamās zonas vai tuneļa redzi. Ir iespējams izjust auras redzes traucējumus, nejūtot galvassāpes.

Šie simptomi var justies sliktāk, pārvietojoties, ejot vai kāpjot pa kāpnēm.

Jums var būt arī kakla sāpes kā migrēnas simptoms. Kakla sāpes var uzskatīt par pirmo fiziskās slodzes izraisītas migrēnas simptomu.

Jums nekavējoties jāapmeklē ārsts, ja Jums ir kakla sāpes un galvassāpes kopā ar drudzi. Jums var būt meningīts. Meningīts ir smadzeņu apvalka infekcija.

Kā vingrinājumi ietekmē migrēnu

Ja Jums ir migrēna, iespējams, ka intensīvs vingrinājums izraisa šo novājinošo stāvokli. Vienā pētījumā dalībnieki piedzīvoja migrēnu fiziskas slodzes rezultātā vai saistībā ar to. No šiem cilvēkiem vairāk nekā puse pārtrauca piedalīties izvēlētajā sporta veidā vai vingrinājumos, lai mazinātu vai novērstu migrēnu.

Lai gan iemesls nav skaidrs, kustība bieži izraisa migrēnu. Tādas darbības kā ātra ķermeņa pagriešana, pēkšņa galvas pagriešana vai noliekšanās var izraisīt vai saasināt migrēnas simptomus.

Vingrojumu izraisītas migrēnas visbiežāk rodas kopā ar noteiktiem enerģiskiem vai smagiem sporta veidiem vai aktivitātēm, tostarp:

• Svarcelšana
• airēšana
• skriešana
• teniss
• peldēšana
• futbols

Migrēnas galvassāpes, īpaši ar auru, var rasties fiziskas slodzes vai sporta laikā, kas prasa lielu vai pēkšņu fizisko piepūli.

Citi migrēnas izraisītāji

Papildus smagiem vingrinājumiem jūsu migrēnas var izraisīt:

• emocionāls vai fizisks stress
• nekonsekventi vai nepietiekami miega vai ēšanas paradumi
• spēcīgas maņu satikšanās, piemēram, spilgta saules gaisma, troksnis vai trokšņaina vide, vai spēcīgas smaržas
• hormonālās izmaiņas
• pārtikas produkti un dzērieni, kas satur alkoholu, kofeīnu, aspartāmu vai nātrija glutamātu
• ķermeņa pulksteņa traucējumi vai diennakts ritmi, piemēram, ceļojot vai piedzīvojot bezmiega periodus

Riska faktori, kas jāpatur prātā

Migrēna visbiežāk rodas pieaugušajiem vecumā no 25 līdz 55 gadiem. Sievietes migrēnu piedzīvo trīs reizes biežāk nekā vīrieši. Īpaši uzņēmīgas ir sievietes vecumā no 20 līdz 45 gadiem un sievietes, kurām ir menstruācijas. Cilvēki ar migrēnas galvassāpju ģimenes anamnēzē arī biežāk piedzīvo migrēnu.

Vingrojumu izraisītas migrēnas biežāk rodas cilvēkiem, kuri vingro karstā, mitrā laikā vai lielā augstumā.

Jums vajadzētu apmeklēt savu ārstu, ja esat 50 gadu vecs un pēkšņi rodas migrēnas simptomi. Cilvēkiem, kuriem ļoti bieži ir migrēnas galvassāpes, galvassāpes ir raksturīgas agrākā vecumā, dažreiz pat vidusskolā. Galvassāpes, kas sākas vēlāk dzīvē, ir jāturpina novērtēt, lai pārliecinātos, ka nekas cits neizraisa galvassāpes.

Kā tiek diagnosticēta migrēna?

Ārsts jums uzdos dažus jautājumus.Jūsu atbildes var palīdzēt viņiem diagnosticēt jūsu stāvokli. Viņi var jums uzdot šādus jautājumus:

• Cik bieži Jums rodas migrēna?
• Kad jūs pirmo reizi piedzīvojāt galvassāpes?
• Ko jūs darāt, kad rodas migrēna?
• Kādus simptomus jūs izjūtat?
• Vai kāds no jūsu tuvākajiem radiniekiem piedzīvo migrēnu?
• Vai esat pamanījuši kaut ko tādu, kas uzlabo vai pasliktina simptomus?
• Vai jums nesen ir bijušas problēmas ar zobiem?
• Vai jums ir sezonālas alerģijas, vai arī nesen ir bijusi alerģiska reakcija?
• Vai jums ir drudža, drebuļu, sviedru, letarģijas vai nesakarības periodu simptomi?
• Kādas izmaiņas vai lielākos stresus jūs varētu būt pieredzējis pēdējā laikā savā dzīvē?

Nav specifiskas medicīniskas pārbaudes, lai pārbaudītu migrēnu. Jūsu ārsts nevar diagnosticēt migrēnas galvassāpes, izmantojot:

• asins analīzes
• rentgens
• datortomogrāfija
• MRI skenēšana

Tomēr ārsts var pasūtīt noteiktus testus, lai mēģinātu noteikt citus galvassāpju cēloņus.

Kā ārstē migrēnu?

Ja vingrojot rodas migrēna, pārtrauciet darbību. Gulēšana vēsā, tumšā un klusā vietā, līdz migrēna pāriet, var palīdzēt mazināt simptomus.

Jūs varat arī lietot recepti vai bezrecepšu sāpju mazinošu līdzekli vai pretiekaisuma līdzekli, tiklīdz rodas pirmās migrēnas pazīmes. Zāles, kas palīdz mazināt migrēnas simptomus, ir:

• ibuprofēns (Advil)
• naproksēns (Aleve)
• acetaminofēns (tilenols)
• aspirīns
• sumatriptāns (Imitrex)
• zolmitriptāns (Zomiga)
• dihidroergotamīns (Migranal)
• ergotamīna tartrāts (Ergomar)

Kāda ir perspektīva cilvēkiem ar migrēnu?

Nav iespējams izārstēt migrēnu. Simptomi parasti ilgst no četrām līdz 72 stundām, kad tos neārstē.

Daudzi cilvēki kļūst mazāk galvassāpes, kļūstot vecākam. Sievietes, kurām rodas ar menstruāciju saistītas migrēnas, var atklāt, ka viņu simptomi uzlabojas, sasniedzot menopauzi.

Ir svarīgi risināt problēmu un necerēt, ka tā vienkārši izzudīs. Dažiem gadījuma rakstura migrēna var atkārtoties arvien biežāk, galu galā kļūstot hroniska. Sadarbojieties ar savu ārstu, lai atrastu veidus, kā novērst un ārstēt migrēnu, pirms problēma pasliktinās.

Vingrinājumu izraisītas migrēnas novēršana

Vislabākā migrēnas ārstēšana ir novērst tās pirms to sākuma. Ja vingrinājumi ir viens no jūsu migrēnas izraisītājiem, jums nav jāatsakās no vingrinājumiem. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs novērst vai mazināt fiziskas slodzes izraisītu migrēnu.

Apsveriet laika apstākļus

Vingrojot karstā, mitrā laikā, jūs varat biežāk attīstīt vingrojumu izraisītu migrēnu. Kad laiks ir karsts un lipīgs, uzturiet sevi mitrinātu. Vingrojiet, ja iespējams, vēsā, kontrolētā temperatūrā, piemēram, sporta zālē ar gaisa kondicionētāju, vai pagaidiet, kamēr ir pārgājis vissliktākais siltums un mitrums. Apsveriet iespēju mainīt treniņa laiku uz agru rītu, kad tas parasti ir vēsāks, īpaši karstos vasaras mēnešos.