Kā nosliece uz vingrošanu man palīdzēja uz visiem laikiem atmest dzeršanu

Saturs

• Noliecoties uz vingrošanu alkohola vietā
• 5 galvenie ieguvumi, izvēloties vingrinājumus alkohola vietā
• Pārskats par

Ir pagājuši gadi, kopš esmu iedzērusi malku alkohola. Bet es ne vienmēr biju par šo mocktail dzīvi.

Mans pirmais dzēriens un sekojošais aptumšojums bija 12 gadus vecs. Es turpināju dzert visu vidusskolu un koledžu, kā rezultātā radās kāda nožēlojama uzvedība. Biļete par publisku reibumu (kā rezultātā tiesas datums un sabiedriskais darbs) bija tikai kā glazūra. Man ir zināms, ka es bez alkohola esmu bez kavēšanās, tāpēc dzeršana visu pastiprināja un padarīja mani neparedzamu. Tas nebija es nevarēja atmest dzeršanu, tas ir tas, ka katrs mēģinājums bija tikai īslaicīgs. Es samazināju savu alkoholu, kad trenējos sacīkstēm, 40 gavēņa dienās un janvāra tīrīšanai. Problēma bija, kad es nolēmu dzert, es nevarēju apstāties. (Saistīts: Cik daudz alkohola jūs varat dzert, pirms tas sāk traucēt jūsu fizisko sagatavotību?)

Es piedalījos savā pirmajā 12 pakāpju sanāksmē 22 gados, bet jutu, ka nevaru saprasties. Mana dzeršana nebija "tik slikta". Man bija ļoti jautri, kad es dzēru — viena slikta epizode uz katriem piecām jautrajām epizodēm man bija tā vērta. Es biju augsti funkcionējošs, veiksmīgs un inteliģents. Es pabeidzu studijas atkarībā no atkarības. Es domāju, ka varu izdomāt savu izeju no tā, izmantojot pareizo formulu.

Noliecoties uz vingrošanu alkohola vietā

Vingrinājumi vienmēr ir pozitīvi ietekmējuši manu dzīvi. Sports nodrošināja disciplīnu, apņēmību un koncentrēšanos. Savu pirmo maratonu noskrēju 20 gadu vecumā, un ķermenis jutās vesels un stiprs. Mana atkarību izraisošā personība iesākās, un ar vienu sacensību vienkārši nepietika. Es gribēju skriet ātrāk un stiprāk. Es turpināju sacensties ar sevi un kvalificējos Bostonas maratonam (urinēju biksēs, lai noskūtu katru pēdējo sekundi). Es pat startēju triatlonā, Half Ironwoman un gadsimta velobraucienos.

Kāds ir drošs veids, kā pārliecināt sevi, ka jums nav problēmas ar dzeršanu? Katru sestdienu celšanās pulksten 5:00, lai veiktu treniņus. Tas, ka esmu produktīvs un paveikts, man deva iespēju atalgot sevi un svinēt svētkus līdz pat rīta stundai. Es mēģināju pārvaldīt un kontrolēt savu dzeršanu, izmantojot savu moto "strādā smagi, spēlē smagi", bet tad nāca mani 30. gadi un četri mazi bērni. Mans vīrs bieži strādāja naktīs, tāpēc es kopā ar bērniem lidoju atsevišķi. Es gribētu kopā ar citām mammām draudzenēm smieties par vīna pudeles dzeršanu, lai tiktu galā ar stresu. Es nedalījos ar to, ka es ienīstu to, kas es biju, kad dzēru. Un es noteikti viņiem nestāstīju par aptumšošanu un intensīvo trauksmi, kas ar to bija saistīta. (Saistīts: Kādas ir alkohola nelietošanas priekšrocības?)

Mans atvieglojums nāca, kad draudzene ieteica apmeklēt sieviešu 12 soļu tikšanos ar viņu. Kā kognitīvās uzvedības terapeits es ātri sapratu, kas man jādara. Tāpēc, kad es tajā dienā atstāju sanāksmi, es sastādīju stundu pēc stundas plānu. Vingrinājumi alkohola vietā bija mana galvenā prioritāte, taču es biju uzmanīgs, lai padarītu fizisko sagatavotību par stresa mazināšanas vingrinājumu.

Tāpēc es atcēlu savu CrossFit abonementu un atgriezos pie pamatiem. Man bija garāžā velosipēds no 10 gadiem, kad mācīju Spin nodarbības, tāpēc es izveidoju atskaņošanas sarakstu ar P! Nk un Florence and the Machine, saspraudu kurpēs, kustējos līdzi mūzikai un dziedāju tik skaļi, ka varēju sajust dziļo vibrāciju manā dvēselē. Es raudāju, svīstu un jutos pilnvarota turpināt. Es arī dažas reizes nedēļā sāku apmeklēt Bikram jogas nodarbības. Es pievēru acis sev, kad stāvēju spoguļa priekšā un pārvietojos pa pozām. Pēc vairāku mēnešu atveseļošanās es atkal sāku patikt sev. Tas bija attīrošs, meditatīvs un bija viss nepieciešamais atiestatījums. (Un es neesmu viens — arvien vairāk cilvēku praktizē prātīgumu un, tāpat kā es, sliecas uz vingrinājumiem, nevis alkoholu.)

5 galvenie ieguvumi, izvēloties vingrinājumus alkohola vietā

Koncentrēties uz vingrinājumiem, nevis alkoholu un dzīvot vienu mirkli vienlaikus ir labākais lēmums, ko jebkad esmu pieņēmis. (Uz augšu: Kas jaunām sievietēm jāzina par alkoholismu) Patiesas kontroles iegūšana pār manu dzīvi bija lielākais ieguvums, taču es pamanīju arī daudz citu pārsteidzošu priekšrocību, kad es gāju bez alkohola.

• Skaidrība: Migla ir pazudusi. Esmu brīvāks, brīvāks un stingrāks lēmumu pieņemšanā. Es lūdzu palīdzību un meklēju vadību. Es sapratu, ka man viss nav jādara vienam.
• Labāks miegs: Mana galva atsitās pret spilvenu un uzreiz aizmigu. Es jūtos labi atpūtusies un vēlos sākt nākamo dienu agri. Kad es dzēru, es bieži gulēju nomodā naktī, mētājos un grozījos un bezgalīgi uztraucos. Es pamodos no bailēm, galvassāpēm un bailēm. Tagad es iededzu svecīti, skrienu caur pateicību sarakstu un nākamajā rītā, braucot uz darbu, redzu saullēktu. (BTW, lūk, kāpēc jūs bieži pamostaties agri pēc dzeršanas.)
• Pastāvīgs noskaņojums: Alkohols var justies kā stimulants mazās devās, bet viens dzēriens par daudz, un ātri kļūst skaidrs, ka tas ir nomācošs līdzeklis. Mans noskaņojums tagad ir konsekventāks un paredzamāks.
• Saprātīgākas attiecības: Protams, manās attiecībās ar ģimeni un draugiem joprojām ir saspīlējuma brīži, taču tagad atšķirība ir tāda, ka esmu viņiem pilnīgi klāt. Tāpēc tagad es cenšos neteikt lietas, ko nožēloju. Kad paslīdēju, ātri atvainojos un cenšos nākamreiz darīt labāk. (Saistīts: 5 lietas, ko es uzzināju par iepazīšanos un draudzību, kad atteicos no alkohola)
• Labāks uzturs: Es pārtraucu izdarīt sliktu ēdienu izvēli vēlu vakarā un sāku vairāk apzināties regulārus ēdienreizes un baudīt veselīgas uzkodas. Jāatzīst, ka man izveidojās liels salds zobs. (Varbūt manas smadzenes meklē citus veidus, kā paaugstināt serotonīna līmeni?)

Pārskats par