Pārmērīga fiziskā slodze var būt toksiska jūsu sirdij

Saturs

• Pārskats par

Jūs jau zināt, ka pārmērīga vingrošana ir ne tikai bīstama, bet arī var liecināt par bulīmiju, a Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata-pārbaudīta slimība. (Tas ir ārsts, kas runā par likumīgu psihisku stāvokli.) Tas nozīmē, ka nedrīkst vingrot līdz slikta dūša, ģībonis, spēku izsīkums, slimība-jūs iegūstat priekšstatu. Tātad, ja jūs laiku pa laikam esat vainīgs divu dienu treniņu veikšanā, jūs, iespējams, vēlēsities to pārtraukt: Plašs pētījumu pārskats tiks publicēts žurnāla aprīļa numurā. Kanādas kardioloģijas žurnāls ir noskaidrojis, ka intensīva fiziskā slodze (lasīt: enerģisks, augstas intensitātes, izturības materiāls) var izraisīt neatgriezenisku strukturālu sirds bojājumu, palielinot priekškambaru mirdzēšanas (vai AFib) risku. (Uzmanieties no šīm 5 pazīmēm, ka vingrojat pārāk daudz.)

Vadošais pētnieks Dr. Andre La Garche, M.D., Ph.D. un sporta kardioloģijas vadītājs Baker IDI sirds un diabēta institūtā Melburnā, Austrālijā, un viņa komanda pārskatīja 12 dažādus pētījumus par patoloģiskiem sirds ritmiem sportistiem un izturības skrējējiem. Konkrēti, pētījumi koncentrējās uz aritmiju, kas pazīstama kā AFib, kas galu galā var izraisīt insultu vai pilnīgu sirds mazspēju. La Gerche komanda atklāja nenoliedzamu korelāciju starp abiem, tostarp savā 2011. gada pētījumā, kurā tika aplūkots AFib tiem, kuri iepriekš nav slimojuši ar sirds slimībām, un konstatēja, ka šie pacienti bija četras reizes iespējams nodarbojas ar izturības sporta veidiem.

Pagaidiet. Vēl neatceliet savu nākamo maratonu. Pārskatā īpaši minēts, ka vingrinājumu ieguvumi ir daudz lielāki par riskiem, un turklāt vingrinājumam ir jābūt ne tikai enerģiskam, bet arī noturīgam un enerģiskam. (PS Patiesībā jums nav jāskrien ļoti tālu, lai gūtu labumu no skriešanas.) Šajā darbā tiek uzskatīts, ka ekstrēmie vingrinājumi sastāv no vairākām stundām intensīva vingrinājuma gandrīz katru dienu-ko jūs varētu redzēt no profesionāļa, bet ne ikdienas jogas nodarbības ieradums.

Tomēr La Garche saka, ka nav īsti pietiekami daudz pētījumu, lai varētu definēt konkrētu punktu, kurā AFib risks strauji pieaug (piemēram, piecas stundas skriešanas katru dienu), un ka ir nepieciešami vairāk pētījumu. Tas bija precīzs iemesls viņa pārskatīšanai, lai "pārrunātu bieži vien apšaubāmo, nepilnīgo un pretrunīgo zinātni, kas ir pamatā bažām, ka augsts intensīvas fiziskās aktivitātes līmenis var būt saistīts ar kādu nelabvēlīgu ietekmi uz veselību", viņš teica paziņojumā. Turklāt tas ir tieši tas pats iemesls, kāpēc La Garche atsaucas uz nepieciešamību veikt papildu pētījumus.

Tomēr līdz tam varbūt vienkārši pieturieties pie veselīga vingrošanas režīma. Tomēr tas, cik daudz tas ir, ir atkarīgs no jūsu mērķiem. Mēs iesakām izmēģināt mūsu 30 dienu Burpee Challenge vai šo Kickass jaunā boksa treniņu.

Pārskats par