Sejas vingrinājumi: vai tie ir viltus?

Saturs

• Kāpēc viņi nestrādā?
• Svara zaudēšanai
• Grumbu mazināšanai
• Kas darbojas?

Lai gan cilvēka seja ir skaistums, saspringtas, gludas ādas saglabāšana, kļūstot vecumam, bieži kļūst par stresa avotu. Ja jūs kādreiz esat meklējis dabisku risinājumu nokarenai ādai, jums var būt pazīstami sejas vingrinājumi.

Fitnesa slavenības jau sen ir atbalstījušas sejas treniņus, kas paredzēti sejas novājēšanai un novecošanās procesa apgriešanai - sākot no Džeka Lannena 1960. gados līdz futbola zvaigznei Krištianu Ronaldu 2014. gadā. Bet vai šie vingrinājumi tiešām darbojas?

Neskaitāmas grāmatas, vietnes un produktu apskats sola brīnumainus rezultātus, taču visi pierādījumi, kas liecina, ka sejas vingrinājumi ir efektīvi vaigu novājēšanai vai grumbu mazināšanai, lielākoties ir anekdotiski.

Sejas vingrinājumu efektivitātes klīnisko pētījumu ir maz. Eksperti, piemēram, doktors Džefrijs Spīgels, sejas plastiskās un rekonstruktīvās ķirurģijas vadītājs Bostonas Universitātes Medicīnas skolā, uzskata, ka šie muskuļus spridzinošie sejas treniņi ir pilnīga krūtis.

Tomēr, ko veica Dr. Murads Alams, Ziemeļrietumu Universitātes Feinbergas Medicīnas skolas priekšsēdētāja vietnieks un dermatoloģijas profesors un Ziemeļrietumu medicīnas dermatologs, liecina daži solījumi par uzlabojumiem, izmantojot sejas vingrinājumus. Pieņemot, ka lielāks pētījums atbalsta tos pašus rezultātus, iespējams, vēl nav laiks atteikties no sejas vingrinājumiem.

Kāpēc viņi nestrādā?

Svara zaudēšanai

Vispārīgi runājot, vingrinot muskuļus, tiek sadedzinātas kalorijas, kas var nozīmēt svara zudumu. Tomēr mēs neizlemjam, no kurienes organismā rodas šīs kalorijas. Tātad, lai gan sejas vingrinājumi var stiprināt jūsu muskuļus, ja tas, ko jūs meklējat, ir slaidāki vaigi, tikai ritmisks smaids vien jūs nenonāks.

Spiegel atzīmē, ka "vietas samazināšana" vai noteiktas ķermeņa zonas izstrāde, lai tur zaudētu svaru, nedarbojas. Citi eksperti tam piekrīt. Vienīgais veselīgais, neķirurģiskais veids, kā samazināt sejas tauku daudzumu, ir kopējais svara zudums, kas panākts ar diētu un fiziskām aktivitātēm. Faktiski sejas muskuļu trenēšana var izraisīt nevēlamas sekas, piemēram, padarīt jūs vecāku.

Grumbu mazināšanai

Sejas muskuļi veido sarežģītu tīmekli un var piestiprināties pie kaula, viens otra un ādas. Atšķirībā no kaula, āda ir elastīga un nodrošina nelielu pretestību. Rezultātā sejas muskuļu trenēšana ievelk ādu un to izstieps, nevis savelk.

"Patiesība ir tāda, ka daudzas no mūsu sejas grumbām rodas no liekas muskuļu aktivitātes," saka Spiegel. Smieklīgas līnijas, vārnu kājas un pieres grumbas rodas, izmantojot sejas muskuļus.

Ideja, ka sejas muskuļu tonizēšana novērš grumbu veidošanos, ir atpalikusi, atzīmē Spiegel. "Tas ir tāpat kā sakot" pārtrauciet dzert ūdeni, ja jums ir slāpes "," viņš saka. "Pretēji darbojas." Piemēram, botokss novērš grumbu veidošanos, sasalstot muskuļus, kas galu galā atrofējas. Pacientiem ar daļēju sejas paralīzi bieži ir gludāka, mazāk grumbaina āda, kur viņi ir paralizēti.

Kas darbojas?

Galvenais neķirurģiskais veids, kā novājēt seju, ir tievēšana kopumā, ievērojot diētu un vingrinājumus. Visi tomēr ir atšķirīgi, un pilnīgāka seja var būt kaulu struktūras, nevis tauku rezultāts.

Ja grumbu novēršana ir jūsu mērķis, vienkāršas darbības, piemēram, saules aizsargu izmantošana, mitrināta uzturēšana un mitrināšana, var būt tāls ceļš. Izmēģiniet sejas akupresūras masāžu, lai atslābinātu muskuļus un mazinātu spriedzi.

Ja grumbu dzēšana ir tas, ko jūs vēlētos, Spiegel iesaka tikties ar sejas plastikas ķirurgu. "Ja tas jums ir svarīgi, netērējiet dienu, lasot emuārus," viņš saka. “Dodieties pie speciālista un ļaujiet viņiem sniegt jums viedokli. Jautājiet par zinātni un uzziniet, kas darbojas. Tas nekaitē runāt. ”

Nav neviltotas rokasgrāmatas, kā graciozi novecot, taču, zinot, kas darbojas un kas ne, process var kļūt mazāk saspringts. Ja viena lieta ir pārliecināta, tas nozīmē, ka uztraukums patiešām rada jums grumbas. Tomēr, kā jau iepriekš minēts, pagaidām neatsakieties no šiem vingrinājumiem. Drīzumā būs pieejami vairāk pētījumu.