Kā es varu pārtraukt fartingu miegā?

Saturs

• Pārskats
• Vai jūs varat fart miegā?
• Fandings un kakāšana
• Vai fartings ir tas pats, kas krākšana?
• Pieru biežums
• Kā nenākt miegā
• Līdzņemšana

Pārskats

Farting: Visi to dara. To sauc arī par gāzei, fartings ir vienkārši liekā gāze, kas atstāj gremošanas sistēmu caur tūpli.

Gāze gremošanas sistēmā uzkrājas, kad jūsu ķermenis apstrādā ēdienu. Tas visbiežāk veidojas resnajā zarnā (resnajā zarnā), kad baktērijas sagremo ogļhidrātus, kas nav sagremoti jūsu tievajā zarnā.

Dažas baktērijas uzņem daļu no gāzes, bet pārējā daļa no ķermeņa tiek izvadīta caur tūpli kā fart vai caur muti kā burp. Ja cilvēks nespēj atbrīvoties no liekās gāzes, viņam var rasties gāzes sāpes vai gāzu uzkrāšanās kuņģa-zarnu traktā.

Pārtika, kurā ir daudz šķiedrvielu, parasti rada gāzi. Tajos ietilpst pupas un zirņi (pākšaugi), augļi, dārzeņi un veseli graudi.

Lai gan šie pārtikas produkti var palielināt gāzu daudzumu organismā, šķiedrvielas ir svarīgas, lai uzturētu jūsu gremošanas sistēmu veselīgu un regulētu cukura un holesterīna līmeni asinīs. Citi gremošanas sistēmas gāzu palielināšanās cēloņi ir:

• patērē gāzētos dzērienus, piemēram, soda un alu
• ēšanas paradumi, kas liek norīt gaisu, piemēram, pārāk ātra ēšana, dzeršana caur salmiņiem, konfekšu nepieredzēšana, gumijas košļāšana vai sarunāšanās košļājot
• šķiedrvielu piedevas, kas satur psiliju, piemēram, Metamucil
• cukura aizstājēji (saukti arī par mākslīgiem saldinātājiem), piemēram, sorbitols, mannīts un ksilīts, kas atrodami dažos bez cukura saturošos pārtikas produktos un dzērienos

Vai jūs varat fart miegā?

Pieradināt ir iespējams miegā, jo, veidojoties gāzei, anālais sfinkteris nedaudz atslābina. Tas var ļaut netīšām izplūst nelielam gāzes daudzumam.

Lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka miedz miegā. Dažreiz fārda skaņa var pamodināt miega laikā, kad esat nedaudz pie samaņas, piemēram, kamēr jūs aizmigat vai viegli gulējat.

Visizplatītākais veids, kā cilvēki uzzina, ka viņi guļ miegā, ir tas, ja kāds cits, piemēram, viņu partneris, viņiem to saka.

Fandings un kakāšana

Ja cilvēki miega laikā fārda, kāpēc viņi kakā nemiedz miegā? Anālais sfinkteris miega laikā atpūšas, bet tikai tik daudz, lai varētu izplūst neliels daudzums gāzes.

Lielākā daļa cilvēku katru dienu kako vienā un tajā pašā laikā, parasti nomoda laikā, jo viņu ķermenis mēdz nokļūt regulāri.

Iespējams iemesls, kāpēc jūs varētu pamudināt pamostoties no miega, lai izkārnītos, ir tad, ja esat slims vai esat daudz ceļojis un jūsu vannas istabas grafiks tiek mainīts.

Vai fartings ir tas pats, kas krākšana?

Lielākā daļa cilvēku bieži neguļ. Tā vietā tas notiek, kad organismā uzkrājas liekā gāze. Tas var būt slimības, gremošanas traucējumu, pārtikas nepanesības, stresa, ēšanas paradumu izmaiņu vai hormonālu izmaiņu rezultāts.

Krākšana miega laikā ir daudz biežāk sastopama. Lai gan krākšana, tāpat kā fartings, rada lielu troksni, tā nav saistīta uzvedība.

Krākšana ir skarbs troksnis, kas rodas, ja elpojamais gaiss kaut ko kavē tā plūsmu, piemēram, kad tas pārvietojas gar disketi, atslābinātiem mīkstajiem audiem kaklā. Tas nav saistīts ar gāzi jūsu gremošanas sistēmā. Tas izraisa audu vibrāciju un papildu skaņas radīšanu.

Krākšana var radīt traucējumus arī jūsu partnerim. Un dažos gadījumos tas var liecināt par nopietnu veselības problēmu. Krākšana var būt saistīta ar:

• Dzimums. Vīrieši šņāk biežāk nekā sievietes.
• Svars. Liekais svars vai aptaukošanās palielina krākšanas risku.
• Anatomija. Garāka vai biezāka mutes augšdaļa, novirzīta deguna starpsiena vai lielas mandeles var sašaurināt elpceļus un izraisīt krākšanu.
• Dzeršanas paradumi. Alkohols atslābina rīkles muskuļus, palielinot krākšanas risku.

• Pieru biežums

  Cilvēks vidēji fārda 5 līdz 15 reizes dienā. Cilvēkiem ar noteiktiem gremošanas traucējumiem var rasties vairāk gāzu. Daži traucējumi, kas, kā zināms, ir saistīti ar paaugstinātu gāzes daudzumu, ir:

  • Krona slimība
  • pārtikas nepanesamība, piemēram, laktozes nepanesamība
  • celiakija
  • aizcietējums
  • izmaiņas zarnu baktērijās
  • kairinātu zarnu sindroms (IBS)

  Arī tiem, kuriem notiek hormonālas izmaiņas, piemēram, tiem, kuriem ir menstruācijas traucējumi, vai grūtniecēm vai menstruācijām, var būt gāzu palielināšanās.

  Cilvēki, kuri lieto pārtiku, kas satur lielu daudzumu šķiedrvielu, piemēram, veģetārieši un vegāni, arī var izjust vairāk gāzes. Pārtika, kas satur šķiedrvielas, parasti ir veselīga, un tai vajadzētu būt veselīga uztura sastāvdaļai. Bet tie tomēr rada gāzi.

  Kā nenākt miegā

  Ja jūs mēģināt samazināt miega (un dienas laikā) fartu daudzumu, var būt noderīgi daži vienkārši pielāgojumi jūsu dzīvesveidam.

  • Dažas nedēļas samaziniet pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu, piena produktus, cukura aizstājējus un ceptu vai taukainu pārtiku un pēc tam pakāpeniski pievienojiet tos, kad simptomi uzlabojas.
  • Samaziniet vai izvairieties no gāzētiem dzērieniem un tā vietā dzeriet vairāk ūdens.
  • Konsultējieties ar ārstu par šķiedrvielu piedevas samazināšanu vai pāreju uz šķiedru piedevu, kas rada mazāk gāzes.
  • Ēdiet pēdējo maltīti vai uzkodu dažas stundas pirms gulētiešanas. Piešķirot laiku starp dienas pēdējo maltīti un miegu, tiek samazināts gāzes daudzums, ko jūsu ķermenis rada miega laikā.
  • Izmēģiniet alfa-galaktozidāzes pretgāzes tabletes (Beano un BeanAssist), kas sadala ogļhidrātus pupiņās un citos dārzeņos. Lietojiet šo piedevu tieši pirms ēšanas.
  • Izmēģiniet simetikona pretgāzes tabletes (Gas-X un Mylanta Gas Minis), kas sadala burbuļus gāzē. Tas varētu palīdzēt gāzēm iziet cauri jūsu gremošanas sistēmai, neizraisot fartu. Ņemiet vērā, ka šīs tabletes nav klīniski pierādītas, lai mazinātu gāzes simptomus. Paņemiet tos pēc ēšanas.
  • Izmēģiniet aktivēto kokogli (Actidose-Aqua un CharoCaps) pirms un pēc ēdienreizes, kas var samazināt gāzes uzkrāšanos. Ņemiet vērā, ka tie nav klīniski pierādīti kā efektīvi, var arī ietekmēt ķermeņa spēju absorbēt noteiktus medikamentus un var notraipīt muti un apģērbu.
  • Pārtrauciet smēķēšanu, jo tabakas smēķēšana palielina norītā gaisa daudzumu, izraisot gāzu uzkrāšanos organismā. Atmest smēķēšanu ir grūti, taču ārsts var palīdzēt jums izveidot smēķēšanas atmešanas plānu.

  Līdzņemšana

  Vairumā gadījumu daži vienkārši pielāgojumi jūsu dzīvesveidam var palīdzēt samazināt gāzes uzkrāšanos un pārtraukt fartingu miega laikā.

  Fandings miegā parasti nav bīstams jūsu veselībai. Bet citos gadījumos liekā gāze var liecināt par nopietnāku problēmu, kurai nepieciešama ārstēšana.

  Ja atklājat, ka miega laikā pēkšņi sākat farting, dienas laikā izlaižat pārmērīgu daudzumu gāzes vai izjūtat neērtas gāzes sāpes, apmeklējiet ārstu. Jebkura pamata stāvokļa ārstēšana var palīdzēt samazināt gāzu daudzumu un uzlabot dzīves kvalitāti.