Es baidos no nākotnes. Kā es varu izbaudīt šo dāvanu?

Saturs

• J: Es patiesi baidos par nākotni. Esmu uzsvērts par ziņu pašreizējiem notikumiem un to, kas notiks tālāk manā dzīvē. Ko es varu darīt, lai palīdzētu vairāk izbaudīt tagadni?

Ja dzirdēšana par pasaules likstām jūs mazina, mēģiniet atvienot no strāvas un uzlikt sev digitālo vadības ierīci.

J: Es patiesi baidos par nākotni. Esmu uzsvērts par ziņu pašreizējiem notikumiem un to, kas notiks tālāk manā dzīvē. Ko es varu darīt, lai palīdzētu vairāk izbaudīt tagadni?

Jaunumu patērēšana šodien ir kļuvusi nedaudz bīstama veselībai. Iesācējiem tas var pastiprināt mūsu satraukumu par drošību, kas var izplatīties pilnīgā satraukumā, it īpaši, ja iepriekš esat pieredzējis traumas, piemēram, nelaimes gadījumu, slimību, uzbrukumu vai ģimenes locekļa zaudēšanu.

Ja dzirdēšana par pasaules likstām jūs nomāc, mēģiniet atvienot no strāvas avota un nodoties “digitālajai detox”. Tas varētu nozīmēt sociālo mediju laika samazināšanu vai vakara ziņu atmešanu vismaz uz brīdi.

Varat arī noenkuroties tagadnē, izmēģinot dažas labsajūtas aktivitātes, piemēram, jogu, meditāciju vai sazinoties (klātienē) ar tuvu draugu.

Iespējams, izveidosit arī “priecīgu” aktivitāšu sarakstu, kas varētu ietvert tādas lietas kā doties pārgājienā, skatīties smieklīgu filmu, ieturēt kafiju ar kolēģi vai lasīt romānu.

Līdzīgi tam, ko jūs darāt, kad sākat jaunu ieradumu, apņemieties vairākas reizes nedēļā veikt 1 vai 2 no savām priecīgajām aktivitātēm. Kad jūs iesaistāties katrā darbībā, pievērsiet īpašu uzmanību tam, kā tā liek jums justies. Kas notiek ar jūsu stresa līmeni, runājot ar tuvu draugu? Vai jūsu rūpes, kas vērstas uz nākotni, izklīst, kad esat iedziļinājies jaunā romānā?

Ja joprojām jūtat satraukumu vai ja jūsu nemiers ietekmē spēju gulēt, ēst un darboties darbā, apsveriet iespēju sarunāties ar psihoterapeitu. Ģeneralizēta trauksme ir viena no biežākajām garīgās veselības problēmām, taču ar profesionālu palīdzību tā ir pilnībā ārstējama.

Džūlija Fraga dzīvo Sanfrancisko kopā ar vīru, meitu un diviem kaķiem. Viņas raksti ir parādījušies laikrakstos New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily un Vice. Kā psiholoģe viņai patīk rakstīt par garīgo veselību un labsajūtu. Kad viņa nedarbojas, viņai patīk iepirkties, lasīt un klausīties dzīvo mūziku. Jūs varat viņu atrast Twitter.