Fizioterapija cīņai pret osteoporozi un kaulu stiprināšanai

Saturs

• Fizioterapijas vingrinājumi osteoporozes ārstēšanai
• 1. Stiepšanās vingrinājumi
• 2. Muskuļu stiprināšanas vingrinājumi
• Citi osteoporozes vingrinājumi

Osteoporozes gadījumā fizioterapija ir paredzēta, lai novērstu komplikācijas, piemēram, kaulu deformācijas un lūzumus, kā arī stiprinātu muskuļus, kaulus un locītavas, tādējādi uzlabojot pacienta dzīves kvalitāti.

Papildus cilvēka līdzsvara uzlabošanai tam ir arī sirds un elpošanas sistēmas ieguvumi, kas arī palīdz novērst kritienus. Fizioterapijas sesijas var veikt 2 līdz 4 reizes nedēļā, klīnikā vai mājās.

Turklāt cilvēkiem, kuri cieš no osteoporozes, vajadzētu ēst arī diētu, kas bagāts ar kalciju, un pareizi lietot ārsta izrakstītās zāles. Uzziniet, kā padarīt diētu, kas bagāts ar kalciju un piemērots osteoporozei.

Fizioterapijas vingrinājumi osteoporozes ārstēšanai

Fizikālās terapijas vingrinājumu mērķi var būt novērst deformācijas, piemēram, kupru stāvokli, uzlabot muskuļu tonusu un uzturēt labu locītavu loku.

Fiziskās terapijas vingrinājumiem vienmēr jābūt individuāliem un jāvada, lai tos pielāgotu atbilstoši pacienta parādītajiem simptomiem.

1. Stiepšanās vingrinājumi

Lielisks vingrinājums, kas palīdz izstiepties, ir gulēt uz muguras uz grīdas un novietot tos tuvu krūtīm ar roku atbalstu, kā parādīts attēlā. Jums vajadzētu palikt šajā stāvoklī apmēram 1 minūti un atpūsties apmēram 10 sekundes, pirms veicat nākamo vingrinājumu.

Vēl viens ļoti efektīvs stiepšanās vingrinājums ir nokļūt uz ceļiem un gulēt uz tiem, kā parādīts attēlā, un izstiept rokas pēc iespējas tālāk, taču, lai nejustu sāpes. Jūs varat arī palikt šajā pozīcijā apmēram 1 minūti.

Visbeidzot, kakla muskuļus var izstiept, un, lai to izdarītu, cilvēkam jāsēžas uz grīdas ar taisnu muguru. Ar roku palīdzību un kā redzat attēlā, cilvēkam vajadzētu noliecēt kaklu uz priekšu, pa labi un pa kreisi, katrā no šīm pozīcijām gaidot dažas sekundes.

2. Muskuļu stiprināšanas vingrinājumi

Labs vingrinājums kāju muskuļu nostiprināšanai ir sēdēt krēslā ar labo muguru un pacelt labo kāju, kā parādīts attēlā, veicot 12 atkārtojumus. Tad tas pats vingrinājums jāveic ar kreiso kāju. Katrā kājā ieteicams veikt 3 komplektus.

Tad cilvēks var piecelties, atbalstīt sevi krēslā ar rokām un saliekt ceļgalu, paceļot kāju atpakaļ, veicot arī 3 12 atkārtojumu komplektus ar katru kāju.

Rokām vingrinājumus var veikt ar svaru palīdzību, kā parādīts attēlā, katrai rokai veicot 3 12 atkārtojumu komplektus. Vingrinājumā izmantotais svars jāpielāgo katram cilvēkam.

Citi osteoporozes vingrinājumi

Hidrokinezioterapijas vingrinājumi ir noderīgi arī osteoporozes slimnieku muskuļu un locītavu stiprināšanai, un tie ir īpaši piemēroti tiem, kam sāp un kuriem ir grūti atpūsties un izkļūt no ūdens. Siltais ūdens baseinā palīdz atslābināt muskuļus, atvieglojot muskuļu saraušanos un locītavu kustību.

Osteoporozes ārstēšanā ir ieteicami arī citi vingrinājumi, piemēram, pastaigas, dejas, ūdens aerobika, pilates vai joga, jo tie palīdz aizkavēt kaulu masas zudumu un uzlabo līdzsvaru un izturību. Tomēr šie vingrinājumi jāveic tikai fizioterapeita uzraudzībā. Skatiet citus osteoporozes vingrinājumus.