Fizioterapija urīna nesaturēšanai

Saturs

• 1. Kegela vingrinājumi
• 2. Hipopresīvie vingrinājumi
• 3. Maksts konusi
• 5. Elektrostimulācija
• 5. Biofeedback
• 6. Laba sēdēšanas poza
• Kā uzzināt, vai ārstēšana darbojas
• Urīna nesaturēšanas ārstēšanas laiks
• Kā ēdiens var palīdzēt

Fizioterapijā ir lieliskas ārstēšanas iespējas urīna kontrolei, kuras tiek norādītas pirms vai pēc operācijas.

Fizioterapija sastāv no iegurņa pamatnes muskuļu nostiprināšanas, lai novērstu piespiedu urīna zudumu, taču, lai iegūtu gaidīto efektu, tā jāveic katru dienu mājās, papildus tam, ka vismaz reizi nedēļā jādodas uz klīniku.

Fizioterapijā urīna nesaturēšanas gadījumā var izmantot Kegela vingrinājumus, elektrostimulāciju, biofeedback un maksts konusus. Šāda veida ārstēšanu var norādīt uz visiem nesaturēšanas gadījumiem, neatkarīgi no tā, vai tas ir steidzams, stresa gadījumā, vīriešiem, sievietēm, bērniem un pat pēc prostatas noņemšanas.

Zemāk mēs parādīsim, kā var veikt katru tehniku.

1. Kegela vingrinājumi

Lai veiktu Kegela vingrinājumus, vispirms ir jāidentificē iegurņa pamatnes muskuļi: vienkārši mēģiniet turēt urinēt urinēšanas laikā. Ja jūs vismaz varat nedaudz samazināt urīna daudzumu, tas nozīmē, ka jūs savelkat pareizos muskuļus.

Lai veiktu šos vingrinājumus, urīnpūslis jāiztukšo, urinējot, un tad jāguļ uz muguras un jādara šī kontrakcija 10 reizes pēc kārtas, un pēc tam jāatpūšas 5 sekundes. Tad jāveic vēl 9 šīs sērijas atkārtojumi, kopā 100 kontrakcijas.

Pēc dažām dienām bumbu var pievienot starp kājām vai elastīgajām joslām, lai palīdzētu saglabāt koncentrāciju un atvieglotu pareizu komplekta pabeigšanu.

2. Hipopresīvie vingrinājumi

Lai veiktu šos vingrinājumus, jums vajadzētu sēdēt vai stāvēt un pēc iespējas vairāk sarauties vēderā, vienlaikus iesūcot arī iegurņa pamatnes muskuļus. Veicot šo vingrinājumu, jums vajadzētu elpot normāli, taču, lai nodrošinātu, ka maksts iekšējie muskuļi tiek pareizi savilkti, to var saistīt ar elektrostimulācijas izmantošanu.

3. Maksts konusi

Dažas nedēļas pēc tam, kad fizioterapeits var pareizi veikt Kegela vingrinājumus, tas var norādīt uz mazu konusu ievadīšanu maksts, lai vēl vairāk nostiprinātu iegurņa pamatnes muskuļus. Konusi ir ar dažādu svaru, un vispirms jums jāsāk ar vieglāko. Lai sasniegtu labākos rezultātus, fizioterapeits var norādīt, ka vingrinājums tiek veikts dažādās pozās, sēžot, guļot vai stāvot, ar mērķi neļaut konusam nokrist no maksts.

Pirmie vingrinājumi jāveic, guļot sievietei, un pēc tam vingrinājumu intensitāte jāpalielina, līdz sieviete vismaz 5 sekundes spēj noturēt konusu maksts iekšpusē stāvēšanas stāvoklī, un pēc tam, veicot pietupienu, piemēram. Vēl viens vingrinājums ir ievietot konusu maksts un nenomet to, ejot 15 līdz 20 minūtes.

5. Elektrostimulācija

Elektrostimulācija ir vēl viens resurss, kurā ierīce tiek ievietota maksts iekšpusē vai ap dzimumlocekli, un tā izstaro vieglu, pilnībā izturamu elektrisko strāvu, kas piespiedu kārtā izraisa starpzonas kontrakciju. Pētījumi ir pierādījuši, ka tas nedod lielu labumu ārstēšanā, taču tas var būt liels atbalsts sievietēm, kuras precīzi nezina, ar kuru muskuļu sarauties, kas ir labs risinājums pirmajām sesijām.

5. Biofeedback

Tādējādi, tāpat kā elektrostimulācijas gadījumā, maksts ir jāievieto neliela ierīce, kas savienota ar datoru, un kas radīs attēlus un skaņas starpenē saraušanās laikā. Šī ierīce var būt noderīga, lai sievietes spētu identificēt muskuļus, lai sarautos, vairāk apzinoties spēku, kas tām jāveic katras kustības laikā.

6. Laba sēdēšanas poza

Ārstēšanas sastāvdaļa ir arī vienmēr saglabāt labu sēdēšanas stāju, jo uz iegurņa grīdu ir mazāks spiediens, kas veicina nesaturēšanas ātrāku izārstēšanu. Lai sēdētu pareizā pozā, vienmēr jāsēž mazajiem dibena kauliem virsū, nesakrustojot kājas, un jāsaglabā neliels vēdera saraušanās. Šajā stāvoklī dabiski tiek nostiprināti iegurņa pamatnes muskuļi.

Kā uzzināt, vai ārstēšana darbojas

Lai apstiprinātu, ka veiktajai terapijai ir gaidītais efekts, fizioterapeits var izmantot perineometru (Wilcoxon tests) un testu, kurā maksts tiek ievietoti 2 pirksti, lūdzot viņam saslimt starpenē (Wilcoxon tests). Tādējādi ir iespējams novērtēt šo muskuļu spēju sarauties jau no pirmās sesijas.

Urīna nesaturēšanas ārstēšanas laiks

Urīna nesaturēšanas ārstēšanai nepieciešamais laiks ir atkarīgs no perineuma bojājuma pakāpes un personas centieniem veikt vingrinājumus. Vidējais ārstēšanas ilgums svārstās no 6 mēnešiem līdz 1 gadam, un aptuveni 6 līdz 8 nedēļu laikā ir iespējams pamanīt pirmos rezultātus. Bet pēc šī perioda ieteicams turpināt vingrinājumus katru nedēļu, lai garantētu rezultātus uz ilgu laiku.

Dažos gadījumos ārsts var ieteikt ķirurģiju, lai izārstētu nesaturēšanu, bet apmēram pēc 5 gadiem parasti parādās tie paši simptomi, tādēļ ir nepieciešams atkal ķerties pie fiziskās terapijas.

Kā ēdiens var palīdzēt

Šajā videoklipā skatiet, kā pareizi dzert ūdeni un ko vēl varat darīt, lai savaldītu savu urinējumu: