Šis fitnesa emuāru autors pameta kardio svara celšanai, lai iegūtu vēderplēvi, ko viņa vienmēr vēlējās

Saturs

• Pārskats par

Fitnesa emuāru autore Lindseja jeb @Lindseylivingwell aizraujas ar veselību un labsajūtu jau kopš 7 gadu vecuma, kad viņai tika veikta atklāta sirds operācija. Lai gan viņa vienmēr centās būt lieliskā formā, gadiem ilgi viņa to nedarīja pareizi. Nesenā Instagram ierakstā 24 gadus vecā meitene dalās, kā laika gaitā ir mainījusies viņas pieeja fitnesam un kas viņai bija jādara, lai tur nokļūtu. (Lasīt: pierādījums tam, ka, samazinot kalorijas kā traki, jūs neiegūsit vēlamo ķermeni)

"Meitene no kreisās puses darīja visu iespējamo, lai saglabātu plakanu vēderu," uzrakstā rakstīja Lindsija. "Nebeidzamas sirdsdarbības stundas, ogļhidrātu un citu pārtikas grupu ierobežošana, kaloriju ierobežošana. Svara zudums bija viņas mērķis numur viens. Un godīgi, viņa jutās šausmīgi."

"ZIRBINĀT UZ PRIEKŠU meitenei labajā pusē," viņa turpināja. "Sveiki, tā esmu es šodien. Tā meitene paceļ svarus 3-4 reizes nedēļā. Jā, es joprojām nodarbojos ar kardio. Bet mans galvenais mērķis ir iegūt muskuļus, nevis zaudēt svaru."

Paturot to prātā, Lindsija stāstīja, ka pārstāja koncentrēties uz savu kaloriju ierobežošanu un sāka sekot līdzi makroelementiem — uztura sastāvdaļām, piemēram, ogļhidrātiem, taukiem un olbaltumvielām, kas jūsu ķermenim ir nepieciešamas. (Lūk, kas jums jāzina par makroelementu un IIFYM diētas skaitīšanu) Dažu nedēļu laikā pēc jaunās pieejas viņa sāka redzēt ķermeņa izmaiņas-savu jauno muskuļu tonusu, dodot ceļu apgrieztiem un tonizētiem abs.

"Man vienalga, ka es nesveru mazāk," viņa rakstīja. "Man ir vienalga, ka mani augšstilbi izskatās lielāki. Tas ir MUSKUĻI. Es nevēlos izskatīties izdilis, es gribu būt stiprs."

Lai gan katrs ķermenis ir atšķirīgs, Lindsejas pieredze ir pierādījums tam, ka kaloriju samazināšana un pārmērīga diētas ierobežošana nav pareizais ceļš. Jums ir nepieciešams visaptverošs uztura plāns, lai būtu enerģija, lai sniegtu visu iespējamo sporta zālē. Kā pati Lindsija saka: "Dariet visu, kas jums palīdz un palīdz jums būt vislabākajam, VESELĪGAM. Veselība katram izskatās savādāk.

Pārskats par