Vai kafija izraisa pūtītes?

Saturs

• Ko saka pētījums?
• Kofeīns
• Piens
• Cukurs
• Antioksidanti
• Vai jums vajadzētu grāvēt savu rīta latte?

Ja esat daļa no 59 procentiem amerikāņu, kuri katru dienu dzer kafiju, kā arī esat viens no vairāk nekā 17 miljoniem amerikāņu, kuriem ir pūtītes, iespējams, esat dzirdējis par iespējamo saikni starp abiem.

Ja draugs vai kolēģis zvērēja, ka atteikšanās no kafijas bija vienīgā lieta, kas palīdzēja notīrīt viņu ādu, nekrītiet panikā. Anekdotes neaizstāj zinātniskos pierādījumus.

Attiecības starp kafiju un pūtītēm izrādās diezgan sarežģīts jautājums.

Pirmkārt, vispirms - kafija nerada pūtītes, bet tā var vēl vairāk pasliktināties. Tas ir atkarīgs no tā, ko jūs ievietojat kafijā, cik daudz jūs dzerat, un dažiem citiem faktoriem.

Ko saka pētījums?

Attiecības starp to, ko jūs ēdat, un pūtītēm joprojām ir pretrunīgas. Pētījumi, kuros cilvēki tika aicināti noteikt, kas, viņuprāt, veicina viņu pūtītes, ir identificējuši kafiju kā iespējamo izraisītāju.

Nav veikti pētījumi, lai pārliecinoši pateiktu, vai kafijas dzeršana pūtītes pasliktina, taču jāņem vērā daži svarīgi faktori.

Kofeīns

Kā jūs droši vien jau zināt, kafija satur daudz kofeīna. Kofeīns liek justies modram un nomodā, bet arī noved pie pastiprinātas stresa reakcijas organismā. Patiesībā liela kafijas tase var vairāk nekā divkāršot jūsu ķermeņa stresa reakciju.

Stress neizraisa pūtītes, bet stress var pasliktināt esošās pūtītes. Stresa hormoni, piemēram, kortizols, var palielināt eļļas daudzumu, ko ražo jūsu tauku dziedzeri.

Papildus tam, dzerot daudz kafijas vai dzerot kafiju vēlu dienā, jūsu miegs prasa nodevu. Mazāk miega nozīmē lielāku stresu, kas savukārt var pasliktināt jūsu pūtītes.

Kofeīna ietekme uz miegu katram cilvēkam ir atšķirīga. Ja esat jutīgs pret kofeīnu, mēģiniet pārtraukt kofeīna patēriņu līdz agrai pēcpusdienai, lai izvairītos no miega problēmām.

Piens

Ja jūsu rīta rutīnā ietilpst latte vai kafejnīca con leche, ziniet, ka ir diezgan daudz pierādījumu, kas saista pienu ar pūtītēm.

Vienā lielā pētījumā tika aplūkota saikne starp pienu un pūtītēm vairāk nekā 47 000 medmāsu, kurām pusaudžu gados bija diagnosticētas pūtītes. Pētījumā tika atklāts, ka medmāsām ar vislielāko piena devu pūtītes bija biežāk nekā māsām ar viszemāko piena daudzumu.

Pētnieki uzskata, ka pienā esošajiem hormoniem var būt nozīme pūtītes izraisīšanā. Viens no šī pētījuma trūkumiem bija tas, ka tas balstījās uz pieaugušām medmāsām, lai atcerētos, ko viņi ēd pusaudžu vecumā.

Turpmākie pētījumi pusaudžiem un meitenēm atklāja ļoti līdzīgus rezultātus. Tika pierādīts, ka vājpiens (beztauku piens) ir sliktāks nekā pilnpiena vai zema tauku satura piens.

Meitenēm, kuras katru dienu dzēra divas vai vairāk porcijas beztauku piena, biežāk bija smagas pūtītes un par 44 procentiem biežāk bija cistiskās vai mezglains pūtītes nekā tām, kurām katru dienu bija tikai viena glāze beztauku piena.

Šie pētījumi galīgi nepierāda, ka piens izraisa pūtītes, taču ir pietiekami daudz pierādījumu, lai pamatoti aizdomas, ka piena pienam ir nozīme.

Cukurs

Cik daudz cukura jūs ievietojat kafijā? Ja jūs esat tāda veida cilvēks, kas Starbucks pasūta modernāko latte, jūs, iespējams, saņemat daudz vairāk cukura, nekā jūs saprotat. Piemēram, lielajā ķirbju garšvielu latte ir 50 grami cukura (divkāršojiet maksimālo ieteicamo dienas devu)!

Ir jau veikts daudz pētījumu, lai parādītu saikni starp cukura patēriņu un pūtītēm. Diētas ar augstu cukura līmeni palielina ķermeņa izdalītā insulīna daudzumu.

Pēc insulīna izdalīšanās ir insulīnam līdzīga augšanas faktora-1 (IGF-1) palielināšanās. IGF-1 ir hormons, kas, kā zināms, spēlē lomu pūtītes attīstībā.

Pārī savienojot cukuroto latte ar plāceni vai šokolādes kruasānu, tas var vēl vairāk pasliktināties. Diētām, kas bagātas ar ogļhidrātiem ar augstu glikēmisko indeksu, ir tāda pati ietekme uz jūsu IGF-1 līmeni.

Antioksidanti

Lai padarītu to sarežģītāku, izrādās, ka ir pierādīts, ka kafijā esošie antioksidanti patiešām uzlabo jūsu ādu. Kafija ir pasaulē lielākais antioksidantu uztura avots.

2006. gada pētījumā antioksidantu (A un E vitamīnu) līmeni asinīs salīdzināja 100 cilvēkiem ar pūtītēm un 100 cilvēkiem bez pūtītēm. Viņi atklāja, ka cilvēkiem ar pūtītēm šo antioksidantu koncentrācija asinīs bija ievērojami zemāka nekā kontroles grupā.

Nepieciešams veikt vairāk pētījumu, lai uzzinātu kafijas antioksidantu ietekmi uz pūtītes smagumu.

Vai jums vajadzētu grāvēt savu rīta latte?

Kafija neizraisa pūtītes, taču, dzerot daudz to, īpaši kafiju, kas pildīta ar pienu un cukuru, pūtītes var pasliktināties.

Ja jūs joprojām uztraucat, ka kafija liek jums izkļūt, nav nepieciešams atteikties no aukstā tītara. Pirms grābjiet ikdienas kausu, izmēģiniet šādas darbības:

• Izvairieties pievienot rafinētu cukuru vai saldus sīrupus vai pārejiet uz saldinātāju, piemēram, stēviju.
• Govs piena vietā izmantojiet piena bez piena, piemēram, mandeļu vai kokosriekstu pienu.
• Nedzeriet kafiju vai citus dzērienus ar kofeīnu pēcpusdienā vai pirms gulētiešanas, lai nodrošinātu labu nakts miegu.
• Pārslēdzieties uz bezkofeīna.
• Izlaidiet smalkmaizītes un virtuļus, kas bieži tiek apvienoti ar tasi kafijas.

Uz kafiju un kofeīnu visi reaģē atšķirīgi. Ja vēlaties saņemt konkrētāku atbildi, mēģiniet dažas nedēļas sagriezt kafiju un pārliecināties, vai jūsu āda uzlabojas. Pēc tam jūs varat lēnām atjaunot kafiju un redzēt, vai jūsu pūtītes atkal pasliktinās.

Ja pēc šo ieteikumu izmēģināšanas jums joprojām ir pūtītes, apmeklējiet dermatologu. Tas var prasīt dažus izmēģinājumus un kļūdas vai dažu dažādu ārstēšanas veidu kombināciju, taču mūsdienu pūtītes var palīdzēt praktiski visos pūtītes gadījumos.