Mēneša fitnesa nodarbība: Punk Rope

Saturs

• Pārskats par

Lecamaukla man atgādina bērnību. Es nekad to neuzskatīju par treniņu vai darbu. Tas bija kaut kas, ko es darīju sava prieka pēc, un tāda ir Punk Rope filozofija, ko vislabāk raksturo kā P.E. klase pieaugušajiem ar rokenrola mūziku.

Stundu ilgā nodarbība Ņujorkas pilsētas 14. ielas YMCA sākās ar īsu iesildīšanos, kas ietvēra tādas kustības kā gaisa ģitāra, kur mēs uzlēkām, vienlaikus triecot iedomātas stīgas. Tad mēs satvērām savas lecamauklas un sākām lēkāt mūzikas pavadībā. Sākumā manas iemaņas bija nedaudz sarūsējušas, bet pēc dažām minūtēm es iekļuvu rievā un ātri izlauzos sviedri, kad palielinājās sirdsdarbība.

Klasē pārmaiņus notiek lēkšana ar virvi un kondicionēšanas treniņi, kas ietver lēcienus, pietupienus un sprintus.Bet tie nav parastie treniņi; viņiem ir tādi vārdi kā Oza burvis un Čārlijs Brauns, un ar tiem saistītas kustības, piemēram, izlaišana pa trenažieru zāli pa dzelteno ķieģeļu ceļu un tādas bumbiņas, kā Lūsija.

"Tas ir kā padziļinājums, kas šķērsots ar zābaku nometni," saka Pims Rope dibinātājs Tims Hāfs. "Tas ir intensīvi, bet jūs smejaties un izklaidējaties, lai neapzinātos, ka trenējaties."

Nodarbībām ir dažādas tēmas, kas saistītas ar notikumu vai svētkiem, un mana sesija bija Vispārējā bērnu diena. Sākot no "The Kids is Alright" līdz "Over the Rainbow" (izpilda pankroka grupa Me First & The Gimme Gimmes, nevis Džūdija Gārlenda), visa mūzika kaut kādā veidā bija saistīta ar tēmu.

Punk Rope patiešām ir grupas fitnesa pieredze ar daudz mijiedarbību. Mēs sadalījāmies komandās un veicām stafetes sacensības, kur skrējām pāri sporta zālei, vienā virzienā nometot konusus un paņemot tos atpakaļceļā. Klasesbiedri piedāvāja atbalstu gaviles un piecinieku veidā.

Starp katru treniņu mēs atgriezāmies pie lecamaukla, integrējot dažādas tehnikas, piemēram, slēpošanu, kur jūs lec no vienas puses uz otru. Neuztraucieties, ja jums tas ne pārāk labi (es to nebiju darījis kopš pamatskolas!); instruktors labprāt palīdz tehnikā.

Vingrinājumu dažādība klasē ne tikai padara lietas interesantas, bet arī nodrošina intervālu apmācību. Lēciena virve mērenā tempā sadedzina tikpat daudz kaloriju kā 10 minūšu jūdze. Sievietei, kas sver 145 mārciņas, tas ir aptuveni 12 kalorijas minūtē. Turklāt nodarbība uzlabo jūsu aerobās spējas, kaulu blīvumu, veiklību un koordināciju.

Pēdējais treniņš bija brīva stila lēciena aplis, kurā mēs pēc kārtas vadījām savu grupu ar mūsu izvēlētajiem gājieniem. Cilvēki smējās, smaidīja un priecājās. Es neatceros pēdējo reizi, kad man bija tik jautri vingrot-tas varēja būt, kad es biju bērns.

Kur to izmēģināt: nodarbības pašlaik tiek piedāvātas 15 štatos. Lai iegūtu vairāk informācijas, dodieties uz punkrope.com.

Pārskats par