Jūsu mīļākie bakalaura konkursa dalībnieki atklāj noslēpumus, kas palīdz viņiem izskatīties piemēroti televizorā

Saturs

• Kaitlina Bristova
• Aleksis Voterss
• Olīvija Karidija
• Amanda Stantone
• Dženifera Saviano
• Beka Tillija
• Leslijs Mērfijs
• Danielle Lombard
• Pārskats par

Kamēr ABC un Vecpuisis franšīzes, tostarp tās neskaitāmie blakusprodukti, ir tikuši galā ar savu strīdīgo daļu un virsrakstiem, atstājot skatītājus neziņā par to, kas varētu notikt tālāk. Ir viena lieta, uz kuru vienmēr varat paļauties, kad runa ir par konkursantiem. Ikviens daudz laika pavadīs bikini un peldbiksēs, un izskatīsies diezgan sasodīti.

Vīriešu rindās praktiski vienmēr ir viens personīgais treneris (Šons Boots) vai spartietis (Kirks DeWindts). Bet reti kad tiek izceltas dāmu fitnesa rutīnas, kuras TBH ir BS. Daudzas no šīm sievietēm, kuras labi zina, ka gatavojas trenēties bikini vai skopos sporta tērpos, pirms došanās uz pludmali vai vecpuišu savrupmāju, dabiski aktivizē savas fiziskās aktivitātes.

Tātad, ko tieši dara dažas no jūsu iecienītākajām pagātnes un pašreizējām sacensību sievietēm, lai sagatavotu HDTV? Mēs sazinājāmies ar dažiem no viņiem, lai uzzinātu.

Kaitlina Bristova

Jūs viņu pazīstat kā bijušo vecpuiši.

Visu mūžu dejotāja Keitlina ir pirmā, kas atzīst, ka nekad nav bijusi liela sporta žurka, lai gan viņai ir mīksta vieta spiningošanai. (Šeit ir vispiemērotākais veids, kā iegūt vairāk no griešanās nodarbības.) Patiešām tik ļoti, ka viņa gatavojās apmācībai, lai kļūtu par instruktori Vankūverā, kad tika izvēlēta Vecpuisis. Pēc tam, kad viņa uzzināja, ka piedalīsies šovā, viņa gandrīz katru dienu sāka apmeklēt griešanās studiju un dažas reizes nedēļā pievienojās arī pārgājieniem. "Es arī ēdu tīri; gandrīz katrai maltītei man bija grilēta vistas gaļa un dārzeņi," viņa saka.

Bet tas bija cits stāsts pirms viņas pašas sezonas Bachelorette. Tā bija pirmā reize franšīzēvēsture, ka vīriešiem bija jāizlemj, kam viņi vēlas šajā sezonā izdalīt rozes-Kaitlinu vai Britu Nilsonu. Šis stress kopā ar brīvdienām nozīmēja, ka Keitlīna bija mierīgāka attiecībā uz savu uzturu. "Es iekļuvu tik briesmīgā rutīnā, ka nestrādāju un ēdu visu, ko vēlējos," viņa stāsta. "Kad es uzzināju, ka es varētu būt The Bachelorette, es biju līdzīga:" Ak, nē. " Man bija kā nedēļa, lai veidotos. "

Tagad, kad 31 gadu vecā sieviete ir saderinājusies ar Šonu Būtu (atcerieties, ka mūsu pieminētais personīgais treneris), Keitlīna saka, ka ir uzlabojusi savu fitnesa spēli. "Man šķiet, ka esmu savā mūžā labākajā formā," viņa saka. Un, kad abas nerīko savus ikmēneša CitySTRONG treniņus visā valstī (kopā ar Erinu Opreu, Kerijas Andervudas personīgo treneri), viņa trenējas apmēram četras reizes nedēļā, bieži izmantojot svērtās ragavas, kaujas virves, airētājus un medicīnas bumbas. Viņa arī nesen ir iemīlējusies boksā, tāpēc jūs varat atrast, ka viņa iemet arī dažus sitienus.

Aleksis Voterss

Jūs viņu pazīstat no Nika Viall sezonas.

Visi iemīlēja Aleksisu, kad viņa parādījās vecpuišu savrupmājā haizivju kostīmā (domājot, ka tas ir delfīns), taču zem šīm spurām slēpjas daudz muskuļu. Pēc koledžas volejbola spēlēšanas Aleksis atrada savas otrās mājas sporta zālē. "Es vienmēr atstāju sporta zāli tik labā noskaņojumā," viņa saka. "Tas palīdz man tikt galā ar jebkuru stresu vai nemieru, kas man ir noticis."

Tiklīdz Aleksis uzzināja, ka viņa dodas uz Meksiku Bakalaurs paradīzē, 23 gadus vecā sieviete stāsta, ka ir nolīgusi personīgo treneri. Viņas galvenā uzmanība? Laupījums. "Mana mamma man iedeva plakanu dupsi, tāpēc es tupēju kā traka un veicu StairMaster vismaz 20 minūtes," viņa saka. "Es arī daudz veicu izklupienus, un man patīk kikbokss."

Olīvija Karidija

Jūs viņu pazīstat no Bena Higinsa sezonas.

Pirms turpināt Vecpuisis, bijusī ziņu vadītāja saka, ka viņa kopā ar personīgo treneri uzsāka intensīvu diētu un apmācību programmu, lai nostiprinātos kameras priekšā. "Es piecas dienas nedēļā veicu spēka treniņus un smagas celšanas, kā arī katru dienu 35 minūtes kardio," viņa saka. "Turklāt es ēdu pēc elastīgas diētas; skaitot savus makro lietotnē MyFitnessPal, es katru dienu saņēmu 40 procentus olbaltumvielu, 40 procentus ogļhidrātu un 20 procentus tauku." Atskatoties atpakaļ, "Tas bija patiešām intensīvs, ietvēra daudz matemātikas un stingras diētas, kā arī nepārtrauktu MyFitnessPal pārbaudi, taču tas bija neticamākais svara zudums un tonizēšana, ko jebkad esmu piedzīvojusi," viņa saka. (Pārbaudiet šīs bezmaksas lietotnes, lai palīdzētu jums zaudēt svaru.)

Tagad, kad viņa atrodas Ņujorkā, 25 gadus vecā meitene mīl Barry's Bootcamp un nevairās no konkurētspējīgas iekštelpu riteņbraukšanas klases Flywheel Sports. "[Līderu saraksts] iedvesmo mani pabeigt pirmo un smagi strādāt līdz stundas beigām, [bez] nekādiem dumjiem deju elementiem," viņa saka.

Amanda Stantone

Jūs viņu pazīstat no Bena Higinsa sezonas un Bakalaurs paradīzē 3. sezona.

Kā viena no nedaudzajām sacensību dalībniecēm ar bērniem, Amanda saka, ka viņa uztur treniņu rutīnu diezgan vienkāršu, bieži izmanto sporta zāli savā dzīvokļu kompleksā, lai viņas meitas varētu iesaistīties. "Tas ir vairāk kā spēles laiks visiem, nevis intensīvs treniņš," viņa saka.

TRX piekares siksnas ir viens no viņas iecienītākajiem aprīkojuma elementiem. Viņa tos izmanto ķermeņa pietupieniem, lēcieniem un apgrieztām rindām. (Izmēģiniet šīs septiņas TRX kustības, lai izdzēstu katru izliekumu.) Viņa ir arī Kayla Itsines Bikini Body Guide treniņu cienītāja, kad viņai nepieciešama ātra rutīna. Bet vairāk nekā jebkas, Amanda saka, ka viņa koncentrējas uz tīru ēšanu. Açaí bļodas, lasis un svaigas sulas vienmēr rotē. Un, kad parādās televizora izskats, viņa izslēdz alkoholu (tas, protams, ietaupa kalorijas, bet arī ādu).

Dženifera Saviano

Jūs viņu pazīstat no Bena Higinsa sezonas un Bakalaurs paradīzē 3. sezona.

Kā konkurētspējīga tenisiste 15 gadus, Dženiferas galvenā prioritāte vienmēr ir bijusi fiziskās formas saglabāšana un veselība. "Tomēr es esmu par līdzsvaru, tāpēc es sevi nespīdzu katru dienu, ja vien man nav īpaši randiņa, pie kura es strādāju," viņa saka. "Es vienmēr palieku sava veselīgā svara diapazonā un uzturu savu ķermeni tonizētu ar veselīgu uzturu un aktīvu dzīvesveidu."

27 gadus vecā sieviete atzīst, ka tad, kad uzzināja, ka gatavojas piedalīties Bakalaurs paradīzē, viņa uz laiku atteicās no saviem iecienītākajiem ēdieniem, piemēram, siera un picas, un pastiprināja to sporta zālē. "Es burtiski nokritu uz grīdas un sāku darīt pamatdarbu," viņa stāsta par to, kad saņēma atlases zvanu. "Doma būt valsts televīzijā tavā bikini ir diezgan biedējoši neatkarīgi no jūsu ķermeņa tipa, un es gribēju pārliecināties, ka izskatījos un jūtos vislabāk."

Tas nozīmēja vērsties pie viņas ilggadējā personīgā trenera četras reizes nedēļā, iesaistoties daudzos augstas intensitātes intervālu treniņos. (Sasvīdis un izmēģiniet to pats ar šo HIIT ķermeņa svara treniņu.) "Tā kā bija tikai trīs vai četras nedēļas, lai sagatavotos, es biju daudz agresīvāks nekā parasti... [un] mans treneris lieliski pārvalda vingrinājumus, lai saglabātu manu ķermeni. uzminēt, "viņa saka. Viņas burvju kardio mašīnas ierocis? StairMaster. "Tas ne tikai ātri paātrina manu sirdsdarbības ātrumu, bet arī patiešām paātrina sēžas muskuļus un tonizē, kas ir nepieciešams šīm brazīliešu piegriezuma bikini biksēm!" (Lūk, kā pārvērst savu kāpņu telpu par tauku dedzināšanas iekārtu.) Visbeidzot, Dženifera saka, ka viņa arī ir sakārtojusi savu diētu un koncentrējusies galvenokārt uz maltītēm ar augstu olbaltumvielu saturu ar dārzeņiem, vienlaikus ierobežojot cieti saturošus ogļhidrātus, cukuru un alkoholu.

Beka Tillija

Jūs viņu pazīstat no Krisa Soulesa un Bena Higinsa sezonām.

"Es teikšu godīgi — pirms manis tika izvēlēts, es daudz nestrādāju Vecpuisis," stāsta Beka. "Dažas nedēļas pirms tam es sāku censties vairāk trenēties — zinot, ka būsiet televīzijā miljoniem cilvēku priekšā, es patiešām iedrošināja mani darīt nedaudz vairāk, nekā es to darītu parasti."

28 gadus vecā sieviete pirms filmēšanas nepieņēma darbā nevienu fitnesa vai uztura speciālistu, taču tas viņai nav atturējis eksperimentēt tagad, kad pirmdienas vakaros viņa vairs neskatās jūsu televizoru. Viņa nesen sāka strādāt ar personīgo treneri un regulāri vēršas pie SoulCycle kā stresa mazināšanas veida. "Tas ir tik jautrs treniņš, tas ātri iet, un es jūtos tik atsvaidzināta no iekšpuses," viņa saka. "Klases nodarbībās ir kaut kas tāds, kas man ļoti patīk. Visi tajā piedalās kopā!" (PS: Vai zinājāt, ka kāzu reģistram varat pievienot SoulCycle nodarbības?)

Leslijs Mērfijs

Jūs viņu pazīstat no Šona Lova sezonas.

Konsekventa treniņu grafika uzturēšana Leslijai nebija nekas jauns, kad viņa tika izvēlēta Vecpuisis, tāpēc viņas regulārā skriešanas, griešanās, barre, jogas un pārgājienu rotācija saglabāja un joprojām uztur kameru gatavu visu gadu. Tomēr viņa atzīst, ka sāka biežāk skriet, tiklīdz uzzināja, ka sacenšas par Šona Lova pēdējo rozi, un "izgrieza lielāko daļu ogļhidrātu, vārītu olu baltumu, pagatavoja daudz salātu un ēda pēc iespējas veselīgāk." . " (Runājot par diētu, lūk, kā viena sieviete mainīja savu, lai palīdzētu tikt galā ar trauksmi.)

Tagad, kad viņa pastāvīgi ir ceļā kā ceļojumu emuāru autore, jūs, visticamāk, atradīsit 29 gadus veco svīšanu ārā, nevis viesnīcas sporta zālē. "Man ir tendence virzīties uz āra, piedzīvojumu vietām, kas ļauj man izkļūt un izpētīt zemi," viņa saka. "Vienlaicīga treniņa veikšana ir pārsteidzošs bonuss."

Danielle Lombard

Jūs viņu pazīstat no Nika Viall sezonas.

Lai gan lielākajai daļai konkursa dalībnieku nav daudz laika, lai sagatavotos, pirms doties filmēties Vecpuisis, lielākā daļa atzīst, ka dodas uz sporta zāli, tiklīdz saņem ziņu, ka viņi ir iemesti. Danielas gadījumā tas tā nebija. "Es uzzināju, ka piedalīšos šovā 20 dienas pirms tā filmēšanas sākuma, un man bija ceļojuma plāni doties uz Islandi uz māsas 30. dzimšanas dienu," viņa skaidro. "Tātad būtībā es ēdu visu redzamo un izdzēru tonnu alus!"

Šīs brīvdienas bija drīzāk izdabāšana nekā ikdienas rutīna, tāpēc viņa nejutās vainīga par to, ka patiesi izmetusi vēju. Atgriežoties mājās, "man vairākas reizes nedēļā bija personīgais treneris, un es bieži apmeklēju Berija Bootcamp, SoulCycle un Bikram jogas nodarbības," viņa stāsta. "Man ir konkurences puse, tāpēc, kad es skrienu kādam blakus un viņš iet ātrāk, es to pastiprinu!" Un attiecībā uz uzturu viņa saka, kad viņa parasti cenšas izvairīties no graudu bāzes ogļhidrātiem, rafinēta cukura un piena produktiem.

Pārskats par